발 경련의 원인과 치료
발 경련은 발의 아치, 발가락 근처 또는 발의 윗부분에서 가장 자주 발생하는 일종의 근육 경련입니다. 사람들은 발 경련을 완화하기 위해 다양한 치료법과 치료법을 시도 할 수 있습니다.
근육 경련은 근육의 비자발적 수축입니다. 이러한 경련은 일상 활동 중에 발생하거나 한밤중에 사람을 깨울 수 있습니다.
다른 근육 경련과 마찬가지로 발 경련은 근육이 이완되고 경련이 끝날 때까지 경미하거나 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 부드러운 마사지 나 스트레칭 운동은 종종 근육이 이완 된 상태로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
발 경련은 흔하게 발생하며 거의 문제가되지 않습니다. 발 경련이 빈번하거나 만성적 인 사람은 증상에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
이 상태의 잠재적 인 원인은 많습니다. 이 기사에서는 발 경련의 일반적인 원인과 예방 및 치료 방법에 대해 설명합니다.
원인
발 경련의 대부분의 원인은 무해하고 일시적입니다. 이러한 근육 경련은 종종 치료 및 예방이 쉽습니다. 다음 섹션은 발 경련의 가장 가능성있는 원인을 나열합니다.
낮은 칼륨
칼륨은 근육 운동과 유지에 필수적인 기능을 제어하는 데 도움이되는 전해질입니다. 칼륨 수치가 너무 낮아지면 발과 다리에 경련이 생길 수 있습니다.
사람의 칼륨 수치가 자주 낮 으면 의사가 저칼륨 혈증이라고 부르는 칼륨 결핍 일 수 있습니다.
중등도에서 중증의 저칼륨 혈증의 경우 다음을 경험할 수 있습니다.
- 경련
- 피로와 약점
- 비정상적인 심장 박동
- 변비
의사는 혈액과 소변의 칼륨 수치를 검사하여 저칼륨 혈증을 진단 할 수 있습니다.
과도한 운동
초보자부터 최고 운동 선수까지 모든 체력 수준의 사람들은 평소 활동 수준에 비해 근육을 너무 많이 밀면 근육 경련을 경험할 수 있습니다.
2019 년 기사에 따르면 운동 관련 근육 경련은 사람들이 스포츠에 참여할 때 가장 일반적으로 치료가 필요한 상태입니다.
사람이 운동이나 스포츠 연습 중에 너무 세게 힘을 발휘하면 과로 한 근육이 더 경련을 일으키고 발 경련을 일으킬 수 있습니다.
탈수
사람이 탈수되면 신체 조직과 기관이 올바르게 기능하는 데 필요한 물이 부족합니다. 탈수는 발을 포함한 몸 전체에 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
탈수는 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
- 설사
- 구토
- 물을 충분히 마시지 않음
- 운동
- 과열
어떤 사람들은 물을 충분히 마시지 않는다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 다음 증상 중 하나가 발생하면 탈수되어 치료가 필요할 수 있습니다.
- 오한
- 마른 입
- 갈망하는 과자
- 피부 건조
- 발열
- 평소보다 어둡게 보이는 농축 소변
- 부르 튼 입술
- 두통
- 구취
- 배뇨 부족
지나치게 꽉 끼는 신발
사람의 신발이 너무 꽉 조이면 발로가는 혈액 순환을 감소시킬 수 있습니다. 혈액이 더 이상 순환하지 않으면 발 근육이 경련 될 수 있습니다.
사람의 신발이 너무 빡빡하다는 신호는 다음과 같습니다.
- 무감각하기 시작하는 발
- 신발에서 발가락을 흔들지 못함
- 발 뒤꿈치 나 발가락에 대한 불편한 마찰
- 발에 움푹 들어간 부분을 남기는 신발
제한적인 신발을 잘 맞는 신발로 교체하면 혈액 순환 문제를 예방할 수 있습니다.
약물 부작용
여러 종류의 약물이 부작용으로 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 천식 약물
- 스타틴 약물
- 네오스 티그 민 (Prostigmin)
- 파킨슨 병 치료제
- 골다공증 약물
- 알츠하이머 병 치료제
- 이뇨제
- 혈압 약물
그러나 모든 사람이 이러한 약물을 복용 한 후 근육 경련을 경험하는 것은 아닙니다.
신경 손상
신경 손상은 경련을 일으키지 않습니다. 그러나 신체 부위에 유발하는 통증과 불편 함은 경련처럼 느껴질 수 있습니다.
사람이 발에 신경 손상의 영향을 느낄 가능성이 있습니다. 당뇨병 환자는 특히 신체의이 부분에서 신경 손상이 발생하기 쉽습니다.
다음과 같은 경우에도 신경 손상을 경험할 수 있습니다.
- 독소에 노출되었다
- 특정 유전 질환
- 대사 문제
- 발 안이나 근처에 부상을 입었다
- 암 치료를 위해 특정 약물을 복용하고 있음
구제 및 치료
가장 좋은 치료법과 치료법은 사람이 발에 경련을 일으키는 원인에 따라 달라집니다. 대부분의 경우 가벼운 스트레칭과 부드러운 마사지로 경련을 완화 할 수 있습니다.
낮은 칼륨 수치가 근육 경련을 유발하는 경우 칼륨 보충제를 복용 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 감자와 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하여식이 섭취를 늘릴 수 있습니다.
대부분의 사람들은 전해질이 들어있는 물이나 음료를 마셔 탈수를 치료할 수 있어야합니다. 탈수는 사람이 체액을 유지할 수없는 경우 의학적 개입이 필요할 수 있습니다. 이 경우 정맥 내 수액이 필요할 수 있습니다.
과도한 운동이 발 경련의 원인 인 경우, 운동하는 데 걸리는 시간을 줄이거 나 운동 강도를 줄일 수 있습니다. 스포츠 마사지도 도움이 될 수 있습니다.
신발이 문제 일 때 사람들은 신발을 갈아 입어 경련을 완화 할 수 있습니다. 많은 신발 가게는 사람들이 제대로 맞는 신발을 찾을 수 있도록 발 측정 서비스를 제공합니다.
약물이 경련을 유발하는 경우 처방 의사에게이 부작용을 알려야합니다. 의사는 대체 약물이나 치료 방법을 제안 할 수 있습니다.
마지막으로, 의료 전문가는 신경 손상과 관련된 문제를 완화하는 데 도움이되는 약물, 크림 또는 기타 치료법을 제공 할 수 있습니다.
예방
일부 발 경련은 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 사람들은 종종 다음 방법을 사용하여 발 경련을 예방할 수 있습니다.
- 편안한 한도 내에서 운동하고 적절한 운동화 착용
- 칼륨을 포함한 필수 영양소가 풍부한 식단 섭취
- 수분 유지를 위해 충분한 수분 섭취
- 잘 맞는 신발을 신고
- 의사의 지시에 따라 근육 경련을 유발하는 약물 변경
요약
발 경련은 치료하기 쉬운 경향이 있으며 대부분 예방할 수 있습니다. 건강한 식단, 충분한 양의 수분, 관리 가능한 운동 루틴을 유지하면 종종 발 경련을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경 손상으로 인해 발 경련이 발생하는 경우 통증 완화를 위해 치료가 필요할 수 있습니다.
