Epsom 소금 해독의 이점은 무엇입니까?
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Epsom 소금 해독은 신체의 자연적인 해독 과정을 개선하고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수있는 Epsom 소금을 사용한 따뜻한 목욕입니다.
이 기사에서는 Epsom 소금 목욕의 가능한 이점, 해독 목욕 사용 방법 및 관련된 위험이 있는지 여부를 살펴 봅니다.
Epsom 소금 목욕의 이점
Epsom 소금의 두 가지 주요 성분은 마그네슘과 황산염입니다. 두 성분의 조합이 해독 경로를 자극한다고 믿어집니다.
마그네슘은 독소 제거를 포함하여 다양한 신체 기능을 돕는 천연 물질입니다. 황산염은 소화관의 벽을 강화하고 독소를 더 쉽게 방출 할 수 있습니다.
Epsom 소금의 해독 효과를 문서화 한 과학적 연구는 거의 없습니다. 그러나 옹호자들은 Epsom 소금 해독 목욕이 다음과 같은 이점을 가질 수 있다고 주장합니다.
피부 진정
Epsom 소금 목욕물은 거칠고 건조한 피부를 부드럽게하고 각질을 제거 할 수 있습니다. 또한 습진 및 건선을 포함한 피부 상태의 영향을받는 피부를 진정시킬 수 있습니다.
피부 질환이있는 사람은 증상을 악화시킬 수 있으므로 Epsom 소금에 담그기 전에 의사와 확인하는 것이 좋습니다.
아픔과 통증 감소
Epsom 소금 목욕은 류마티스 성 관절염, 루푸스, 통풍 및 건 선성 관절염과 같은 특정 유형의 염증성 질환을 앓고있는 사람들의 통증을 완화하고 붓기를 줄일 수 있습니다.
낮은 수준의 마그네슘은 관절염 환자의 통증을 완화 할 수 있습니다. 엡 솜염에는 마그네슘이 포함되어 있으며 신체가 염증을 악화시키는 독소를 제거하는 동시에 부기, 뻣뻣함 및 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 줄이기
건강한 마그네슘 수치는 수면을 유도하고 스트레스를 줄이는 역할을하는 뇌 신경 전달 물질을 증가시킬 수 있습니다. 마그네슘은 또한 수면을 유도하는 호르몬 인 멜라토닌을 촉진 할 수 있습니다.
스트레스와 압도 감을 느끼는 사람들은 Epsom 소금 목욕을하면 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 정신적, 육체적 스트레스로 고통받는 사람들은 마그네슘 수치를 관리 할 때 도움이됩니다. 연구에서 구강 보충제를 살펴 보았지만 Epsom 소금은 비슷한 효과를 가질 수 있습니다.
따뜻한 목욕을하면 근육의 긴장을 풀고 긴 하루를 보낸 후 회복 할 수있어 긴장을 풀 수 있습니다.
발 건강 증진
Epsom 소금은 무좀 및 내향성 발톱 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람은 Epsom 소금물로 욕조에서 목욕을하거나 따뜻한 물과 Epsom 소금에 발을 담가 발을 더 빨리 치유하고 가려움증을 완화 할 수 있습니다.
Epsom 염에 발을 담그는 것도 발 냄새를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
파편 그리기
파편은 피부에 더 밀어 넣지 않고 제거하기 어려울 수 있습니다. Epsom 소금 욕조에 몇 분 동안 담그면 감염된 부위의 염증을 줄이고 가시를 부드럽게하며 제거하기가 더 쉬워집니다.
Epsom 소금 마시기
엡 솜염을 경구로 섭취하려면 물에 충분히 녹여야합니다. 레몬을 추가하면 맛이 좋아질 수 있습니다.
그러나 Epsom 소금을 마시는 것의 유일한 이점은 누군가가 변비에 걸렸을 때 완하제입니다.
Epsom 소금의 경구 섭취는 아주 적은 양으로도 안전하지만, 그것을 섭취하면 해독 효과가 있다는 믿을만한 증거는 없습니다.
Epsom 소금을 마시거나 먹는 것을 고려하는 사람은 먼저 의사와 상담해야합니다. 아세트 아미노펜을 포함한 많은 약물이 엡 솜염과 상호 작용할 수 있습니다.
Epsom 소금 해독 목욕하는 방법
라벨에 USP가있는 Epsom 소금 만 구입하는 것이 좋습니다. 즉, 미국 식품 의약 협회 (FDA)에서 정한 표준에 따라 인체 용으로 테스트되었음을 의미합니다.
포장에는 성분 및 약품 사실 정보가 인쇄되어 있어야합니다. Epsom 소금은 건강 식품 상점, 일부 약국 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다.
Epsom 소금 목욕을하려면 표준 크기의 욕조에서 목욕을 할 때 Epsom 소금 2 컵을 추가하십시오. 흐르는 물에 넣으면 소금이 빨리 녹습니다.
물은 따뜻해야하지만 너무 뜨겁지 않아야합니다. 33 ° C ~ 37 ° C (92 ° F ~ 100 ° F)의 온도가 이상적입니다.
그런 다음 12 ~ 20 분 동안 또는 원하는 경우 더 긴 시간 동안 목욕에 담글 수 있으며 비누 사용을 피해야합니다.
해독 목욕 후 최소 1 시간 동안 휴식을 취하거나 취침 시간에 목욕을하여 나중에 잘 수 있도록해야합니다.
효과를 높이기 위해 Epsom 소금 욕조에 추가 할 수있는 다른 것들은 다음과 같습니다.
올리브유
올리브 오일에는 항산화 물질이 포함되어 있으며 목욕에 첨가하면 피부를 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 목욕에 물이 채워질 때 오일 1/2 컵을 추가하여 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.
기름이 욕조의 표면을 미끄 럽게 만들 수 있으므로 미끄러지지 않도록 욕조에 들어가고 나올 때주의해야합니다.
목욕에서 올리브 오일을 사용하는 것은 넘어지기 쉬운 어린이 또는 노인에게는 권장되지 않습니다.
에센셜 오일
치료 오일을 추가하면 해독 목욕을 더 편안하게 할 수 있습니다. 사람들이 시도 할 수있는 일부 오일은 다음과 같습니다.
- 라벤더
- 바닐라
- 베르가못
- 유향
- 유칼립투스
에센셜 오일은 피부에 바르기 전에 희석해야하므로 목욕 전에 캐리어 오일로 희석하는 것이 가장 좋습니다.
캐리어 오일 ½ ~ 1 온스당 에센셜 오일 3 ~ 5 방울을 혼합하는 것이 일반적입니다. 캐리어 오일은 달콤한 아몬드 오일, 코코넛 오일 또는 올리브 오일일 수 있습니다. 약간의 에센셜 오일은 먼 길을 가기 때문에 희석 된 오일 몇 방울 만 전체 욕조에 첨가하는 것이 중요합니다.
베이킹 소다
베이킹 소다는 항진균 특성이 있으며 자극성 세균을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부를 부드럽게하고 가려움을 줄일 수 있습니다.
위험 및 부작용
Epsom 소금 목욕은 일반적으로 어린이에게도 안전합니다. 그러나 Epsom 소금의 경구 섭취는 임산부, 어린이 및 신장 질환이있는 사람들에게 위험 할 수 있습니다.
Epsom 소금 과다 복용은 드물지만 다음과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 극심한 피로
- 흐릿한 시야
- 현기증과 실신
- 호흡 문제
- 느린 심박수
- 근육 약화
- 배뇨 변화
테이크 아웃
Epsom 소금 목욕의 이점과 해독 효과를 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 해독을 위해 Epsom 소금 목욕을 사용하는 사람들은 이완, 통증 완화 및 피부 연화와 같은 이점을 믿습니다.
따뜻한 목욕은 스트레스를 줄이고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. Epsom 소금을 추가하는 것은 건강한 이완 루틴의 일부가 될 수 있습니다.
