헤모글로빈을 증가시키는 방법 : 가정 요법
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헤모글로빈은 적혈구에서 발견되는 단백질입니다. 이 세포들은 몸에 산소를 운반하는 역할을합니다.
산소를 운반하는 것 외에도 헤모글로빈은 이산화탄소를 세포에서 폐로 운반합니다. 사람이 숨을 내쉴 때 이산화탄소가 방출됩니다. 헤모글로빈이 낮 으면 신체가 이러한 기능을 수행하기가 어려울 수 있습니다.
이 기사에서는 자연스럽게 헤모글로빈 수치를 높이는 방법을 배웁니다. 또한 테스트 방법과 결과가 보여주는 내용도 살펴 봅니다.
헤모글로빈을 증가시키는 방법
사람은 집에서 다음과 같은 방법으로 헤모글로빈 수치를 높일 수 있습니다.
1. 철분 섭취량 증가
헤모글로빈은 적혈구의 중요한 구성 요소입니다.
헤모글로빈 수치가 낮은 사람은 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 철분은 헤모글로빈 생성을 촉진하고 더 많은 적혈구를 형성하는 데 도움이됩니다.
철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 고기와 생선
- 두부와 완두콩을 포함한 콩 제품
- 달걀
- 대추와 무화과 같은 말린 과일
- 브로콜리
- 케일과 시금치와 같은 녹색 잎 채소
- 강낭콩
- 견과류와 씨앗
- 땅콩 버터
2. 엽산 섭취량 증가
엽산은 헤모글로빈 생산에 필수적인 역할을하는 비타민 B 유형입니다. 신체는 엽산을 사용하여 산소를 운반하는 데 도움이되는 헤모글로빈 성분 인 헴을 생성합니다.
사람이 충분한 엽산을 얻지 못하면 적혈구가 성숙하지 못해 엽산 결핍 빈혈과 낮은 헤모글로빈 수치로 이어질 수 있습니다.
좋은 엽산 공급원은 다음과 같습니다.
- 소고기
- 시금치
- 쌀
- 땅콩
- 검은 눈 완두콩
- 신장 콩
- 아보카도
- 상추
엽산 보충제는 온라인으로 구매할 수 있습니다.
3. 철 흡수 극대화
음식이나 보충제에 철분을 섭취하는 것도 중요하지만, 신체도 철분을 흡수하도록 도와야합니다.
감귤류, 딸기, 잎이 많은 녹색 채소와 같이 비타민 C가 풍부한 음식은 흡수되는 철분의 양을 늘릴 수 있습니다. 비타민 C 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A와 베타 카로틴은 신체가 철분을 흡수하고 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 A가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 물고기
- 간
- 스쿼시
- 고구마
- 케일과 콜라 드
베타 카로틴 함량이 높은 식품에는 다음과 같은 노란색, 빨간색, 주황색 과일 및 채소가 포함됩니다.
- 당근
- 고구마
- 스쿼시
- 멜론
- 망고
비타민 A 보충제는 신체가 철분을 처리하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 많이 섭취하면 비타민이 위험합니다.
과도한 비타민 A는 과다 비타민 A로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 뼈와 관절통, 심한 두통, 뇌 압력 증가와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 철분 보충제 복용
의사는 헤모글로빈 수치가 극히 낮은 사람에게 철분 보충제를 복용하도록 조언 할 수 있습니다. 복용량은 사람의 수준에 따라 다릅니다.
너무 많은 철분은 위험 할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 혈색소 침착증을 유발하여 간 질환 및 변비, 메스꺼움 및 구토와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
보충제는 몇 주에 걸쳐 철분 수치를 점진적으로 증가시킵니다. 의사는 신체의 철분 저장량을 늘리기 위해 몇 달 동안 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
철분 보충제는 온라인으로 구매할 수 있습니다.
정상 범위
의사는 혈액 검사를 통해 낮은 헤모글로빈을 확인합니다.
낮은 헤모글로빈은 남성의 혈중 헤모글로빈이 13.5g / dL 미만이거나 여성이 12g / dL 미만일 때 진단됩니다.
사람은 다음과 같은 다양한 이유로 헤모글로빈 수치가 낮을 수 있습니다.
- 철 결핍 성 빈혈
- 임신
- 간 또는 신장 문제
- 만성 질환
근본적인 원인없이 자연적으로 헤모글로빈 수치를 감소시킬 수 있습니다. 일부는 헤모글로빈이 낮고 증상이나 징후가 없을 수도 있습니다.
의사의 안내에 따라 헤모글로빈 수치를 정상 범위로 끌어 올릴 수 있습니다. 정상 범위는 다음과 같습니다.
- 남성의 경우 13.5 ~ 17.5g / dL
- 여성용 12 ~ 15.5g / dL
어린이에게 적합한 헤모글로빈 수치는 연령에 따라 다릅니다. 어린이의 헤모글로빈 수치가 우려되는 사람은 의사와 상담해야합니다.
헤모글로빈 수치가 매우 낮은 사람들은 보충제를 복용하고 식단을 변경해도 충분한 결과가 나타나지 않는 경우 추가 치료가 필요할 수 있습니다.
조짐
매우 낮은 수준의 헤모글로빈의 증상은 다음과 같습니다.
- 빠르거나 불규칙한 심장 박동
- 창백한 피부와 잇몸
- 피로
- 근육 약화
- 잦거나 설명 할 수없는 멍
- 재발하는 두통
낮은 헤모글로빈의 원인
헤모글로빈이 낮은 사람은 빈혈이있을 수 있습니다. 빈혈의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 철분, 비타민 B-12 또는 엽산 결핍
- 상당한 출혈
- 백혈병과 같이 골수에 영향을 미치는 암
- 신장 질환
- 간 질환
- 갑상선 기능 저하증 또는 충분한 호르몬을 생성하지 않는 갑상선
- 헤모글로빈이 제대로 기능하지 못하게하는 유전성 질환 인 지중해 빈혈
- 적혈구 및 헤모글로빈 감소를 유발하는 유전 적 장애인 겸상 적혈구 빈혈
낮은 헤모글로빈 수치는 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 폐 질환
- 과도한 흡연
- 화상
- 극도의 신체 운동
테이크 아웃
많은 사람들이식이 변화와 보충제를 통해 헤모글로빈 수치를 높일 수 있습니다. 올바른 보충제 복용량을 결정하려면 의사와 상담하십시오.
헤모글로빈 수치가 낮게 유지되면 수혈과 같은 추가 치료가 필요할 수 있습니다.
낮은 헤모글로빈의 원인과 시도한 치료법에 따라 수치가 건강한 범위에 도달하는 데 최대 1 년이 걸릴 수 있습니다.
