니코틴 의존이란 무엇입니까?
니코틴은 주로 흡연 담배 제품을 통해 폐를 통해 흡수되는 중독성 물질입니다. 흡연을 계속하려는 충동과 습관을 끊는 데있어 잘 알려진 어려움은 니코틴 의존성에서 비롯됩니다.
2016 년에 기록 된 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 최신 통계에 따르면 미국 18 세 이상 인구의 15.5 %는 당시 자신을 흡연자로 간주했습니다.
CDC는 또한 흡연이 미국에서 예방 가능한 사망의 주요 원인이라고 조언합니다.
여러 국가에서 담배 제품에 대한 세금을 크게 인상하고 정기적으로 금연 캠페인을 시작했습니다. 많은 국가에서 상점 및 기타 공공 장소에서 흡연을 금지하는 법률이 있습니다.
조짐
담배는 중독과 금단 증상과 같은 관련 증상을 유발할 수 있습니다.
증상은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 상당히 빠르게 완전히 의존하게됩니다.
예는 다음과 같습니다.
- 적어도 한 번의 심각하고 실패한 중지 시도
- 갈망, 변덕 및 과민성, 집중력 저하, 우울한 기분, 식욕 증가 및 불면증을 포함한 금단 증상. 설사 나 변비도 발생할 수 있습니다.
- 폐 또는 심장 질환과 같은 흡연 관련 질병에도 불구하고 계속 흡연
- 흡연으로 인한 활동 포기 (예 : 금연 레스토랑 피하기)
종료
담배없이 대처할 수 있다는 전망은 벅차게 느껴질 수 있습니다. 첫 번째 단계는 흡연에 대해 어떻게 느끼는지 신중하게 생각하는 것입니다. 그 후, 그만두는 개인적인 이유 목록을 작성하십시오. 마지막으로 종료 날짜를 설정하십시오.
어떤 사람들은 금연을 시도하기 위해 vapes와 전자 담배를 사용하고 있습니다. 이러한 니코틴 전달 방법은 담배를 피우는 것보다 해로운 영향이 적지 만 가이드 형 금연 프로그램의 일부로 일시적인 조치로 간주되지 않는 한 니코틴 중독과 싸우는 데 도움이되지 않습니다.
금연의 이점은 매우 큽니다. 다음 팁은 개인이 영원히 금연하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 담배를 피우게하는 원인과 상황 파악하기. 이것은 당신이 계획하고 준비하는데 도움이 될 것입니다.
- 가족, 친구, 직장 동료 또는 학교 친구가 귀하를 지원하거나 격려 할 수 있습니다. 그만두는 것에 대해 개방적이고 격려의 중요성을 설명하는 것이 중요합니다.
- 금연을 강화하는 긍정적 인 생각에 집중하십시오. 이 움직임을 희생이 아닌 해방이라고 생각하십시오.
- 가능한 한 흡연 노출을 줄이십시오. 집에 담배를 피우는 사람들이 있다면, 적어도 장기 금연에 대한 확신이 생길 때까지 어떤 조치를 취하십시오.
- 흡연을 포기해야하는 이유 목록을 정기적으로 읽으십시오. 그 중요성을 기억하십시오.
- 완전히 금연 할 때까지 술을 마시지 마십시오.
- 특정 이정표에 도달하면 자신을 대하십시오. 담배에 썼을 돈을 절약하고 정말로 원하는 것에 투자 할 수 있습니다.
- 다른 방법으로 스트레스 해소하기. 운동은 스트레스 해소뿐만 아니라 요가와 명상에도 좋습니다. 운동 프로그램은 또한 체력 수준이 향상됨에 따라 금연을 유지하도록 권장합니다.
- 갈망이있을 때 심호흡을하고 폐가 신선하고 깨끗한 공기로 채워지는 것을 시각화하십시오. 그만두는 이유와 얻는 혜택을 자신에게 상기 시키십시오.
- 갈망은 일시적입니다. 이러한 상황을 경험하고 있다면 무엇을하든 10 분 동안 휴식을 취하십시오. 이 휴식은 갈망을 뛰어 넘을 수있는 시간을 줄 수 있습니다.
흡연은 해롭지 만 오늘부터 피해를 되돌릴 수 있습니다.
치료
니코틴 의존을 치료하려면 금단 증상의 영향을 줄이고 심리적 충동을 해결해야합니다.
심리 치료 또는 약물이 도움이 될 수 있습니다. 두 가지의 조합이 가장 성공적인 것으로 나타났습니다.
습관을 끊는 것은 어려울 수 있지만 그 이점으로 인해 그만 둘 가치가 있습니다.
왜 그만두나요?
50 세가되기 전에 포기하는 사람은 흡연을 계속하는 사람에 비해 향후 15 년 동안 사망 할 위험을 50 % 줄일 수 있습니다.
금연은 다음과 같은 이점을 제공함으로써 도움이 될 수 있습니다.
- 느린 심박수
- 혈중 일산화탄소 수치 감소
- 3 개월 이내에 폐 기능 개선
- 혈액 순환 개선 및 심장 발작 위험 감소
- 5 ~ 15 년 이내에 뇌졸중 위험 감소
약물 및 요법
오늘날 니코틴을 끊는 데 도움이되는 몇 가지 입증 된 약물과 치료법이 있습니다. 의사는 사용 가능한 옵션에 대한 유용한 조언을 제공 할 수 있습니다.
예를 들어 니코틴 대체 요법 (NRT)과 니코틴 패치와 같은 두 가지 방법을 결합하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다.
니코틴 대체 요법
니코틴 대체 요법 (NRT)은 흡연없이 니코틴을 섭취하는 방법입니다.
NRT는 담배 연기보다 적은 양으로 니코틴을 혈류로 방출합니다.
이 꾸준한 공급은 금연 할 때 발생하는 갈망을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용의 용이성, 니코틴 의존의 정도 및 개인 선택에 따라 다양한 유형이 있습니다.
NRT의 예는 다음과 같습니다.
- 니코틴 패치 : 패치는 피부에 부착되며 일반적으로 교체되기 전 하루 동안 남아 있습니다. 니코틴은 피부를 통해 혈류로 들어갑니다. 일반적인 니코틴 패치 과정은 8 주에서 12 주까지 지속됩니다. 대부분의 경우 더 길 수 있습니다.
- 니코틴 껌 : 니코틴이 함유 된 츄잉껌입니다. 니코틴은 입의 점막 내벽을 통해 혈류로 들어갑니다. 사람이 흡연하는 양에 따라 다른 용량을 사용할 수 있습니다.
- 부드러운 후추 맛이 느껴질 때까지 껌을 씹은 다음 뺨과 껌 사이에 약 20 분 동안 놓습니다. 껌이 제자리에 있고 니코틴을 방출하는 동안 탄산 음료와 커피를 피하십시오.
- 니코틴 마름모꼴 :이 정제는 입안에서 용해되고 입의 점막 내벽을 통해 소량의 니코틴을 혈류로 전달합니다. 2mg 및 4mg 용량이 있습니다. 혀 밑이나 잇몸과 볼 사이에 놓고 녹을 때까지 그대로 두십시오.
- 니코틴 흡입기 : 니코틴이 들어있는 카트리지를 담배 홀더와 유사한 장치에 넣습니다. 사용자는이를 빨고 입과 목의 점막 내벽을 통해 혈류로 흡수 된 니코틴 증기를 흡입합니다. 많은 국가에서 니코틴 흡입기는 처방전으로 만 제공됩니다.
- 니코틴 비강 스프레이 : 사용자는 니코틴이 포함 된 용액을 각 콧 구멍에 직접 분사합니다. 니코틴은 비강 막을 통해 혈류로 들어갑니다. 일부 사람들은 니코틴이 껌, 패치 또는 마름모꼴보다 더 빨리 뇌에 도달하지만 담배보다 느리기 때문에이 방법을 선호합니다.
담배를 끊으려면 니코틴 보조 치료를 시작한 후 6 개월 이내에 금연하는 것이 가장 좋습니다.
약물
니코틴 의존을 치료하는 데 사용할 수있는 다른 약물이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 바 레니 클린 (Chantix / Champix) : 이것은 뇌의 니코틴 수용체를 방해하여 즐거운 흡연 감각을 제거합니다. 바 레니 클린을 복용하는 사람들은 시작 후 7 ~ 12 일 동안 금연을 시도해야하며 코스는 일반적으로 12 주 동안 지속됩니다.
- Clonidine (Catapres) : 이것은 졸음의 부작용으로 인해 니코틴 의존성에 최후의 수단으로 사용되는 혈압 약입니다.
- 부프로피온 : 이것은 니코틴과 유사한 효과를 가지며 도파민과 노르 에피네프린을 방출하는 항우울제입니다. 종종 니코틴 패치와 함께 처방됩니다. 처방전을 시작한 후 14 일 이내에 끊으십시오.
원인
니코틴 중독의 원인은 니코틴 자체의 중독성입니다. 니코틴은 행동과 기분을 조절하는 신경 전달 물질의 방출을 증가시킵니다.
니코틴은 사람들에게 기분 좋은 느낌을주는 신경 전달 물질 인 도파민의 방출을 촉발합니다. 니코틴을 피우는 사람들은 도파민 러시를 갈망합니다.
전문가들은 니코틴을 흡입하면 몇 초 내에 뇌가 영향을받는다고 말합니다. 심박수는 호르몬 노르 아드레날린과 도파민의 수치를 증가시켜 기분과 집중력을 향상시킵니다.
그런 다음 몇 시간 동안 담배를 피우지 않으면 이러한 호르몬 수치가 낮아져 불안감과 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 다른 니코틴 부스트가 필요할 수 있습니다.
모닝 커피를 마시거나 식사를 마친 후와 같이 하루 중 특정 시간이나 술집, 술집 또는 화장실과 같은 장소는 흡연 충동을 유발할 수 있습니다. 음주는 또한 이러한 충동을 유발할 수 있습니다.
의존 전문가들은 니코틴 중독자가 흡연과 관련된 행동, 유발 요인, 단서 및 상황을 확인하고 처리해야한다고 말합니다.
위험 요소
니코틴 의존은 흡연자에게 영향을 미칠 수 있습니다.
정기적으로 담배를 피우는 많은 사람들은 10 대 또는 그 이하일 때 시작됩니다. 젊은 사람이 흡연을 시작할수록 의존을 경험할 가능성이 높아집니다. 한 연구 뉴 잉글랜드 의학 저널 니코틴 의존 환자의 80 %가 18 세 이전에 시작되었다고 조언합니다.
니코틴 의존의 가족력도 기여할 수 있습니다.
진단
누군가가 니코틴에 중독되었는지 여부와 그 정도를 확인할 수있는 현재 진단 검사는 없습니다.
의사는 관련 질문을하거나 특정 설문지를 사용하여 환자가 자신의 의존도를 결정하도록 도울 수 있습니다.
종종 니코틴 의존성 진단은 일반적으로 중독에 대한 의료 지원을 요청하면 발생합니다. 또는 COPD와 같이 상태를 악화시키는 것을 피하기 위해 금연이 필요한 관련 상태에 대한 치료를 찾을 수 있습니다.
다른 옵션
비 의학적 옵션은 다음과 같습니다.
상담, 지원 그룹 및 금연 프로그램 : 약물과 행동 상담을 함께받는 사람들은 성공률이 더 높은 경향이 있습니다.
약물이 즉각적인 신체적 문제에 도움이 될 수 있지만 행동 치료는 사람들이 장기간 금연을 유지하도록 도와줍니다. 이러한 유형의 상담을 위해 담배 치료 전문가를 이용할 수 있지만, 가정의 나 주치의가 니코틴 의존성에 대한 치료를 관리 할 수도 있습니다.
금연을 시도하는 사람들을위한 지역 또는 전국 전화 상담 서비스 (예 : 국립 암 연구소의 800-784-8669 및 미국 암 협회의 전화 800-227-2345)가 있습니다.
온라인 정보 및 지원 : 금연하려는 사람들을 지원하고 격려하는 웹 사이트가 많이 있습니다. 주목할만한 예는 Nicotine Anonymous입니다.
합병증
흡연은 다양한 합병증을 유발합니다. 미국에서 사망자 5 명 중 거의 1 명이 사망합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 폐 질환 : 흡연은 폐암 위험을 2,500 % 증가시킵니다. 천식 환자는 일반적으로 흡연이 상태를 악화 시키거나 발작을 유발한다는 사실을 알게됩니다.
- 심혈관 문제 : 정기적으로 흡연하는 사람들은 협심증, 말초 혈관 질환, 뇌졸중 및 심장 마비의 위험이 상당히 높습니다. 하루에 5 개비 만 담배를 피우면 위험한 응고를 유발하는 상태 인 버거병을 비롯한 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
- 암 : 흡연은 신체의 거의 모든 부위에 암을 유발할 수 있으며 암이 발생하면 사망 위험을 증가시킵니다.
- 피부 : 흡연은 피부를 손상시킵니다.
- 성적인 어려움 : 정기적으로 흡연하는 여성은 불임 위험이 더 높으며, 같은 흡연을하는 남성은 발기 부전을 일으킬 위험이 훨씬 더 높습니다.
- 임신 중 위험 : 임신 중 흡연은 산모와 성장하는 유아에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
- 인슐린 저항성 : 흡연은 인슐린 저항성을 높여 2 형 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 흡연하는 당뇨병 환자는 흡연하지 않는 당뇨병 환자보다 합병증을 경험할 가능성이 더 높습니다.
- 조기 또는 갑작스러운 사망 : 평균적으로 평생 담배를 피운 사람은 한 번도 담배를 피우지 않은 사람보다 10 년 더 적게 산다. 흡연은 또한 돌연사의 위험을 증가시킵니다.
오늘 니코틴 끊기 여정을 시작하십시오.
작성자 : Christian Nordqvist
