지구력 운동이 장내 세균에 미치는 영향
새로운 연구에 따르면 육체적 운동이 장내 미생물 총의 구성을 변화 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 새로운 연구는 지구력 운동이 이러한 박테리아에 미치는 영향에 초점을 맞추고 있습니다.
작년 말에 발표 된 두 연구에 따르면식이 변화없이 운동만으로 장내 세균의 구성을 변화시킬 수 있습니다.
쥐와 인간 모두에서 수행 된 실험에서 운동은 염증을 줄이고 장을 건강하게 유지하는 단쇄 지방산 (SCFA)의 생산을 촉진 할 수 있음을 발견했습니다.
이제 새로운 연구는 지구력 운동 훈련이 장내 미생물의 구성에 미치는 특정 효과를 확대합니다.
이 논문의 첫 번째 저자는 핀란드 투르 쿠 대학교 생물 의학 연구소의 Eveliina Munukka입니다. 그녀와 그녀의 동료들은 그들의 연구 결과를 저널에 발표했습니다. 미생물학의 개척자.
핀란드에있는 이위 베스 퀼레 대학의 스포츠 및 건강 과학 학부 소속 핀란드 아카데미 연구원 인 Satu Pekkala가이 연구의 교신 저자입니다.
지구력 운동이 장내 세균에 미치는 영향
Munukka와 동료들은 주당 3 회의 자전거 지구력 훈련 프로그램을 6 주간 만들었습니다.
연구진은이 프로그램에 과체중 인 17 명의 여성을 등록했습니다. 참가자들은 연구 전에 앉아 있었지만 그렇지 않으면 건강했습니다.
지구력 훈련의 강도는 참가자의 심박수를 확인하여 제어했습니다. 여성들은 연구 기간 동안 생활 방식이나 식단에 대해 아무것도 변경하지 않았기 때문에 운동만으로도 효과가 분명해질 수있었습니다.
16S rRNA 시퀀싱을 사용하여 Munukka와 팀은 참가자의 장내 미생물 총의 구성과 기능을 분석했습니다.
전반적으로 프로그램이 끝날 무렵 연구원들은 소위 프로 테오 박테리아 (즉, 염증을 일으킬 가능성이있는 장내 박테리아)의 감소와 유익한 박테리아의 증가를 발견했습니다. Akkermansia, 더 나은 신진 대사와 관련이 있습니다.
이전 연구에 따르면 Akkermansia 박테리아는 그렇지 않은 사람보다 신체적으로 활동적인 사람에게서 더 많이 발생합니다. 일부 연구에서는 박테리아가 비만과 당뇨병을 예방할 수 있다고 제안했습니다.
“그러나 더 많은 연구가 필요합니다. Akkermansia 운동의 건강상의 이점 중 일부를 중재 할 수 있습니다.”라고 Pekkala는 말합니다.
심장 대사 건강에 미치는 영향
연구원은 계속해서 연구의 추가 결과를보고합니다.“우리는 VLDL (초 저밀도 지단백질) 입자의 인지질과 콜레스테롤이 운동에 반응하여 감소한다는 것을 발견했습니다.”
Pekkala는 "이러한 변화는 심장 대사 건강에 유익합니다. 왜냐하면 VLDL은 지질을 간에서 말초 조직으로 운반하고 순환에서 '나쁜'LDL (저밀도 지단백질) 콜레스테롤로 전환되어 심장 혈관에 해로운 영향을 미치기 때문입니다."라고 설명합니다.
또한 지구력 훈련은 과학자들이 혈관계에 항 염증 효과가 있다고 생각하는 소위 혈관 부착 단백질 -1의 활성을 낮추었습니다.
과학자들은 또한 장내 박테리아를 암호화하는 유전자의 기능 변화를 조사했습니다.
“기능적 유전자의 풍부함은 많이 변하지 않았는데, 이것은 아마도 훈련 중에 식단이 변하지 않았기 때문에 예상되었을 것입니다.”라고 Pekkala는보고합니다.
"훈련 기간이 더 길었다면 더 큰 효과를 보았을 것입니다."
