명상이 우리가 배우는 방식에 미치는 영향
많은 일화와 일부 연구는 명상이 정신적 육체적 건강을위한 강력한 도구가 될 수 있음을 시사합니다. 새로운 연구에 따르면 과거 경험에서 더 빨리 배울 수 있도록 도와주는 또 다른 이점이 있습니다.
새로운 연구에서 영국 Surrey 대학의 연구자들은 특정 유형의 명상 인 "집중된주의 명상"과 이것이 사람이 학습하는 방식에 영향을 미치는지에 초점을 맞추 었습니다.
이 명상 수련은 사람이 특정 물체 (예 : 불타는 초 또는 자신의 호흡)에주의를 집중하고 일정 기간 동안 그 초점을 유지하도록 요구합니다.
사람들은 종종 집중 집중 명상을 다른 유형의 명상으로 들어가는 관문으로 사용합니다. 배우고 실행하기가 더 쉽기 때문입니다.
“명상은 몸과 마음을위한 강력한 도구입니다. 스트레스를 줄이고 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.”라고 연구 공동 저자 인 Bertram Opitz 교수는 말합니다.
그러나 그것은 또한 우리가 과거 경험을 통해 얻은 피드백이나 정보로부터 더 빨리 배우도록 우리의 마음을 훈련시키는 데 도움이 될 수 있습니까?
Surrey 대학의 박사 과정 학생 인 Opitz 교수와 Paul Knytl은 그 질문에 대한 답은“예”라고 제안합니다.
두 사람은 현재 발표 된 논문에서 연구 결과를 설명합니다. 인지, 정서 및 행동 신경 과학 저널.
긍정적 인 피드백과 부정적인 피드백에서 배우기
연구자들은 명상 가인 사람들과 명상하지 않은 사람들과 함께 일했습니다. 총 35 명의 참가자가 있었는데, 그중 9 명은 불교 명상 가로 확인되었고 12 명은 세속적 맥락에서 명상을 수행했으며 2 명은 기공을 수행했으며 나머지는 명상을하지 않았습니다.
이 연구의 목적을 위해 조사자들은 참가자들에게 특정 보상을 줄 가능성이 가장 높은 이미지를 선택해야하는 활동에서 잘할 수 있도록 교육했습니다.
이 연습에서 참가자는 선택한 경우 보상을 가져올 확률이 서로 다른 이미지 쌍을 보았습니다.
연구자들은 명상을 수행 한 사람들이 명상을하지 않는 동료들에 비해 보상 관련 이미지를 선택하는 데 더 높은 성공률을 보였습니다.
이것은 Opitz와 Knytl 교수는 명상가는 긍정적 인 결과에서 배우는 경향이있는 반면, 비 명상자는 부정적인 결과에서 배우는 경향이 있다고 설명합니다.
“인간은 2,000 년 이상 명상을 해왔지만이 수련의 신경 메커니즘은 여전히 상대적으로 알려지지 않았습니다.”라고 집중 집중 명상과 관련된 신경 메커니즘을 전문으로하는 Knytl은 말합니다.
“[우리의 현재] 연구 결과는 깊은 수준에서 명상가가 비 명 상자보다 피드백에 더 평등하게 반응한다는 것을 보여줍니다. 이는 그들이 연습에서 경험하는 심리적 이점 중 일부를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
명상이 뇌에 미치는 영향
이 새로운 연구에서 팀은 사람의 뇌에서 전기적 활동을 기록하는 방법 인 뇌파 (EEG)를 사용하여 작업 중 참가자의 뇌 활동을 측정했습니다.
EEG는 모든 참가자가 운동 중 긍정적 인 피드백에 동일한 방식으로 반응하는 반면, 명상하지 않은 사람들은 명 상자들보다 부정적인 피드백에 더 강렬한 반응을 보였습니다.
명상을 한 참가자 중 부정적인 피드백에 대한 반응이 가장 약한 사람들이 가장 경험이 많은 수련자였습니다.
Knytl과 Opitz 교수는 정기적 인 명상이 무엇보다도 기분 조절과 신체적 민첩성에 중요한 역할을하는 신경 전달 물질 인 도파민 수치에 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 이것은 결국 명 상자들이 부정적인 피드백에 덜 반응하게 만들 수 있습니다.
과학자들은 또한 이전 연구에서 파킨슨 병 환자 (평상시보다 훨씬 낮은 수준의 도파민 수치)가 긍정적 인 피드백에 반응해야하는 학습 과제를 잘 수행하지 못하는 경향이 있음을 발견했습니다.
"우리가 발견 한 사실은 [명상]이 피드백을받는 방법에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 즉, 실수로부터 빨리 배우거나 올바른 답을 찾기 전에 계속해야하는 경우입니다.”
Bertram Opitz 교수
“후자의 경우 [그러면] 개인이 직장이나 교실에서 수행하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러한 사람들은 명상을 통해 생산성을 높이거나 연구에서 뒤처지는 것을 방지 할 수 있습니다.”라고 Opitz 교수는 제안합니다.
