일찍 일어나는 사람들은 우울증의 위험이 낮습니다.
수면-각성 선호가 우울증 위험에 영향을 미칩니 까? 새로운 연구에 따르면 그들이 그렇게하고 "아침 사람들"이이기는 편입니다.
연구 결과에 따르면 사람들의 시간 유형, 즉 수면 및 각성 선호도는 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
우리가 일찍 일어나는 새 (조기 잠자는 사람과 잠자는 사람)이든 밤 올빼미 (늦은 잠자는 사람과 잠자는 사람) 든 우울증과 같은 정신 건강 문제가 발생할 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다.
콜로라도 대학교 볼더 대학과 매사추세츠 주 보스턴에있는 브리검 여성 병원의 채닝 네트워크 의학 부서의 연구원들은 수면-각성 선호도와 우울증 위험 사이의 관계를 조사하기로 결정했습니다.
그들은 여성의 주요 만성 질환에 대한 위험 요소를 식별하는 데 초점을 맞춘 대규모의 진행중인 인구 연구 인 Nurses 'Health Study II의 참가자 데이터를 살펴 보았습니다.
수석 연구 저자 인 Céline Vetter는“우리의 결과는 크로노 타입과 우울증 위험 사이의 적절한 연관성을 보여줍니다. "이것은 시간 형 및 기분과 관련된 유전 경로의 중복과 관련이있을 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
이것은 지금까지 수행 된 기분 장애와 연대기 형 사이의 연관성에 대한 가장 크고 철저한 연구입니다. 팀의 결과는 저널 정신과 연구.
일찍 일어나는 새들은 안전한 편입니까?
새로운 연구에서 연구원들은 평균 55 세 여성 32,470 명의 관련 의료 데이터를 분석했습니다. 2009 년 기준선에서 모두 우울증이 없었으며 2 년 간격으로 설문지를 통해 건강 상태에 변화를보고했습니다 (2011 년과 2013 년).
Vetter와 팀은 빛에 대한 노출 및 작업 일정과 같은 환경 적 요인이 사람의 수면-각성주기에 미치는 영향을 허용했습니다. 체중, 신체 활동 수준, 기존 만성 질환, 수면 시간 등 우울증에 대한 다른 위험 요소도 고려되었습니다.
모든 참가자 중 37 %는 일찍 일어나고, 10 %는 "야간 올빼미"로, 53 %는이 범주에 속합니다.
첫째, 연구원의 분석에 따르면 늦은 수면 자 / 늦게 일어나는 사람은 혼자 살 가능성이 더 높고 결혼 할 가능성이 적으며 흡연 습관이 있고 불규칙한 수면 패턴을보고 할 가능성이 더 높습니다.
그런 다음 가능한 수정 요인을 고려한 후에도 팀은 "초기 새"가 "중간 유형"참가자보다 우울증 위험이 12 ~ 27 % 낮다는 것을 확인했습니다.
또한, "밤 올빼미"는 "중간 유형"보다이 기분 장애가 발생할 위험이 6 % 더 높았지만,이 위험 증가가 너무 경미하여 통계적으로 유의 한 것으로 간주 할 수 없다는 점에 유의해야합니다.
Vetter에 따르면, "이것은 환경 및 생활 방식 요인에 의해 주도되지 않는 우울증 위험에 대한 크로노 타이프의 영향이있을 수 있음을 알려줍니다."
생활 양식 요인 대 유전 적 요인
그러나 유전 적 요인은 우리의 연대 형에 영향을 미치는 역할을 할 수 있다고 연구원들은 설명합니다. 기존의 가족 연구에 따르면 어느 정도는 우리가 잠을 자고 일어나기를 선호 할 때 유전자에 달려 있다고합니다.
다른 연구에서도 다음과 같은 특정 유전 적 변이를 연결했습니다. RORA 과 PER2, 수면주기 조절과 우울증 위험 모두에.
그러나 Vetter는 수면 패턴에 영향을 미치는 다른 많은 요인들도 우울증 위험에 영향을 미치며 개별적으로 평가하기 어려울 수 있다고 지적합니다. 그럼에도 불구하고 그녀는 이것이 연구자들이 더주의를 기울여야 할 부분이라고 제안합니다.
“또는 언제, 얼마나 많은 빛을받는지도 크로노 타이프에 영향을 미치며, 빛에 노출되는 것도 우울증 위험에 영향을줍니다. 크로노 타입과 우울증 위험 사이의 연결에 대한 빛 패턴과 유전학의 기여를 분리하는 것은 중요한 다음 단계입니다.”
셀린 베터
또한 수면-각성 선호도가 우울증의 위험에 영향을 미칠 수 있지만, Vetter는 이것이 늦게 잠을자는 사람과 나중에 일어나는 사람이 반드시 기분 장애를 일으킬 것이라는 의미는 아니라고 강조합니다.
"예, 우울증에 관해서는 크로노 타이프가 관련이 있습니다."라고 그녀는 계속합니다. "하지만 그것은 작은 효과입니다."
더구나 Vetter는 개인이 자신의 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 까봐 걱정된다면 자신의 크로노 타이프를 쉽게 수정할 수 있다고 말합니다.
"조기 유형이되는 것은 유익한 것 같고, 당신이 얼마나 이른시기인지에 영향을 미칠 수 있습니다."그녀는 사람들이 좋은 수면 위생을 유지하고, 충분한 운동을하고, 자연 채광을 많이받는 것을 목표로해야한다고 말합니다. 그들이 할 수있는대로.
