동맥을 막을 수 있습니까?
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플라크라는 물질이 축적되어 사람의 동맥이 막힐 수 있습니다. 플라그를 녹이는 빠른 해결책은 없지만, 사람들은 더 많은 플라크가 축적되는 것을 막고 심장 건강을 개선하기 위해 주요 생활 방식을 변경할 수 있습니다.
심각한 경우에는 의료 시술이나 수술이 동맥 내 막힘을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 아스피린과 같은 약물이나 스타틴과 같은 콜레스테롤 감소 약물을 처방 할 수도 있습니다.
이 기사에서는 누군가의 동맥이 막혔을 때의 위험 요인 및 합병증과 함께 플라크 축적을 방지하는 방법을 자세히 살펴 봅니다.
막힌 동맥이란 무엇입니까?
플라크는 체내 세포에서 나오는 지방, 칼슘, 콜레스테롤 및 노폐물의 혼합물입니다. 이 혼합물은 동맥 벽에 달라 붙어 혈관을 좁게 만듭니다. 이런 일이 발생하면 죽상 경화증이라고합니다.
막히거나 막힌 동맥은 신선한 혈액이 신체 일부에 도달하는 것을 막아 심장 마비, 심부전 또는 뇌졸중의 위험에 처할 수 있습니다.
많은 경우, 사람들은 플라크 축적과 죽상 동맥 경화증을 예방할 수 있습니다. 동맥을 제거하는 데 도움이되는 일부 의학적 치료가 가능하지만 침습적입니다.
플라그를 제거하는 것이 발생을 예방하는 것보다 훨씬 어렵 기 때문에 가장 좋은 치료법은 일반적으로 예방입니다.
막힌 동맥 예방
심장 건강에 좋은 식사를하고 규칙적으로 운동하는 것은 막힌 동맥을 예방하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이러한 규율은 또한 시간이 지남에 따라 사람을 기분 좋게 만듭니다.
사람들은 다음과 같은 라이프 스타일 변화로 막힌 동맥을 예방할 수 있습니다.
트랜스 지방 피하기
사람이 먹는 지방의 유형은 동맥의 플라그에 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 제한 할 것을 권장합니다. 이는 이러한 종류의 지방에 동맥 플라크의 주성분 인 LDL 콜레스테롤이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
트랜스 지방이 많은 식품은 다음과 같습니다.
- 튀긴 음식
- 가공 포장 식품
- 케이크, 파이 및 패스트리
- 쿠키와 비스킷
- 마가린 또는 버터 대체물
- 야채 단축
- 부분적으로 경화 된 오일이 포함 된 제품 (또는 트랜스 지방이라고도 함)
트랜스 지방과 함께 포화 지방도 심장 건강에 영향을 미칠 수 있지만 이에 대한 증거는 엇갈립니다. 포화 지방은 대부분 소고기, 돼지 고기 및 유제품과 같은 동물성 제품뿐만 아니라 코코넛 오일과 팜유에서도 발견됩니다.
과학 연구에 대한 한 리뷰는 사람들이 포화 지방을 줄이고 불포화 지방으로 대체했을 때 심혈관 문제의 위험을 작지만 중요한 감소가 있음을 발견했습니다.
또 다른 리뷰 연구에서는 사람들이 심장 문제의 직접적인 원인 인 체내 LDL 콜레스테롤을 증가시키기 때문에 포화 지방을 피해야한다고 제안합니다.
더 많은 불포화 지방 섭취
불포화 지방이 좋은 지방입니다. 그들은 HDL 콜레스테롤을 함유하고있어 플라그로 변하기 전에 동맥에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
AHA에 따르면 불포화 지방은 트랜스 지방이나 포화 지방 대신 섭취시 혈중 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불포화 지방은 주로 식물과 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 출처는 다음과 같습니다.
- 아보카도
- 올리브
- 호두
- 해바라기와 올리브를 포함한 일부 식물성 기름
- 송어, 청어, 연어를 포함한 지방이 많은 생선
다른식이 팁 따르기
AHA는 LDL 콜레스테롤을 낮추려는 사람들에게 다음이 풍부한 식단을 섭취 할 것을 권장합니다.
- 전체 과일과 채소
- 견과류
- 통 곡물
- 저지방 유제품
- 물고기
- 가금류
그들은 또한 단 음식, 붉은 육류 및 설탕이 첨가 된 음료를 제한 할 것을 권장합니다.
허브 차 마시기
녹차 또는 홍차, 루이보스 차 또는 생강차와 같은 차를 마시는 것은 다른 음료를 대체하는 심장 건강에 좋은 대안이 될 수 있습니다.
2011 년의 한 연구에 따르면 6 주 동안 하루에 6 컵의 루이보스 차를 마시는 것이 심장 질환에 걸릴 위험이있는 성인의 혈중 LDL 콜레스테롤 양을 낮추는 데 도움이되었습니다.
녹차도 도움이 될 수 있습니다. 2011 년 리뷰에 따르면 녹차와 그 추출물은 HDL 콜레스테롤에는 영향을주지 않지만 혈액 내 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
2016 년 연구에 따르면 생강 보충제는 심혈관 질환을 유발할 수있는 중요한 지표를 개선 할 수도 있습니다. 생강 뿌리는 보충제로 찾을 수 있지만 사람들은 뜨거운 물에 끓여서 차로 마실 수도 있습니다.
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정기적으로 운동
비만은 플라크 축적과 심장병의 위험 요소입니다. 건강에 좋은 식단을 섭취하는 것 외에도 정기적으로 운동을하면 체중을 줄이고 심장 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 운동 (또는 유산소라고도 함)에 정기적으로 참여하는 것도 심장을 강화하고 플라그를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심박수를 높이는 간단한 유산소 운동은 다음과 같습니다.
- 조깅
- 사이클링
- 달리는
- 활발한 걷기
- 수영
- 테니스
- 에어로빅하기
좋은 운동을 위해서는 심박수를 높이는 운동 30 ~ 60 분을 목표로해야합니다. 의사는 다양한 라이프 스타일 요인에 따라 개인에게 맞는 특정 운동 루틴을 권장 할 수 있습니다.
막힌 동맥을 예방하는 다른 방법
담배를 끊으십시오. AHA에 따르면 흡연은 주요 위험 요소입니다. 그것은 동맥을 직접 손상시키고 지방 침전물을 더 빨리 성장시키고 더 크게 만들 수 있습니다.
스트레스 감소. 심리적 스트레스 수준은 신체에 반응을 일으킬 수도 있습니다. 요가, 명상 또는 호흡 운동을 포함한 스트레스 감소 기술은 바쁜 하루 동안 일부 사람들이 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의학적 치료
예방 방법이 효과적이지 않은 경우, 막힌 동맥의 영향을 완화하기 위해 의학적 개입이 필요할 수 있습니다.
의사는식이 변화와 함께 사용하기 위해 LDL 콜레스테롤을 낮추는 약물을 권장 할 수 있습니다. 이러한 조치는 솔루션이 아닌 추가 도움말로 간주되어야합니다.
마찬가지로, 막힌 동맥은 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다. 이것은 동맥 벽을지지하고 혈류를 증가시키기 위해 스텐트를 남겨두고 플라크를 제거하기 위해 동맥에 튜브를 삽입하는 것을 포함 할 수 있습니다.
심하게 막힌 경우 의사는 막힌 동맥 주위로 혈액이 이동할 수 있도록 심장 우회술이라는 수술을 수행 할 수 있습니다.
아래는 완전히 상호 작용하는 죽상 동맥 경화증의 3D 모델입니다. 마우스 패드 또는 터치 스크린을 사용하여이 모델을 탐색 할 수 있습니다.
막힌 동맥의 위험 요소
사람들이 스스로 관리 할 수있는 막힌 동맥에는 다음과 같은 위험 요소가 있습니다.
- 고혈압
- 흡연
- 건강에 해로운 콜레스테롤 수치
- 인슐린 저항성과 당뇨병
- 비만
- 신체 활동 부족
- 건강에 해로운 식단
누군가 위에 나열된 팁을 사용하면 올바른 방향으로 나아갈 것입니다. 위험 요인이 걱정된다면 의사와상의해야합니다.
합병증
막힌 동맥을 확인하지 않은 상태로두면 다음과 같은 상태로 이어질 수 있습니다.
- 플라크가 심장 안팎의 동맥에 축적되는 심장 질환입니다.
- 협심증은 심장으로가는 혈류 부족으로 인해 흉통이 발생하는 질환입니다.
- 팔다리에 플라크가 쌓이는 말초 동맥 질환입니다.
사람의 동맥은 평생 동안 좁아집니다. 이 과정은 일반적으로 30 세 이후에 가속화됩니다. 일반적으로 사람이 50 대 또는 60 대가 될 때까지 문제가되지 않습니다.
시야
동맥에서 플라그를 제거하는 것은 간단한 과정이 아닙니다. 사람의 삶의 질에 영향을 미칠 수있는 침습적 시술이 포함될 수 있습니다.
플라크 형성을 예방하거나 늦추는 조치를 취하는 것이 인생의 모든 단계에서 막힌 동맥을 피하는 가장 좋은 방법입니다. 이것은 플라크 축적이나 죽상 동맥 경화증의 위험이있는 사람에게 특히 도움이됩니다.
의사는 개인의 요구 사항과 현재 능력에 맞는식이 요법과 생활 습관을 추천 할 수 있으며 필요한 치료 또는 예방 옵션에 대해 논의 할 수 있습니다.
