숙취 치료 : 가장 효과적인 가정 요법 - 알코올-중독-불법 약물

숙취를 완화하는 가정 요법

숙취로 인해 피로, 메스꺼움 및 근육통이 생길 수 있습니다. 사람들은 특정 숙취 치료제로 맹세하지만 가정 요법이 실제로 도움이됩니까?

음주는 다음날 피로, 메스꺼움, 뇌 안개 및 기분 저하를 유발할 수 있습니다. 숙취를 경험하는 사람들은 부분적으로 다음과 같은 음주의 후유증으로 인해 이러한 증상을 느낍니다.

탈수
전해질 불균형
알코올 금단
저혈당
위와 장 염증
수면 장애

가정 숙취 치료는 이러한 증상을 치료하는 것을 목표로합니다. 숙취를 치료하기위한 특별한 음식, 음료 또는 마법의 약은 없지만 특정 치료법이 일부 사람들의 증상을 완화 할 수 있습니다.

이 기사에서는 사람들이 숙취를 치료하기 위해 사용하는 몇 가지 일반적인 방법의 효과를 살펴 봅니다.

1. 약물

숙취가있는 사람들에게 처방전없이 살 수있는 (OTC) 약물이 얼마나 효과적인 지에 대한 직접적인 연구는 거의 없지만 아래에서 설명하는 것처럼 특정 약물이 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소염제가 도움이됩니까?

알코올은 다양한 숙취 증상을 유발할 수 있습니다.

아스피린과 이부프로펜 및 나프록센과 같은 기타 소염제는 통증과 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

이 약물은 알코올로 인해 두통과 근육통을 완화하는 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.

숙취시에는 항염증제를주의해서 사용해야합니다. 약물이 위벽을 더 자극 할 수 있기 때문입니다. 이러한 약물을 만성적으로 사용하면 위궤양이 발생할 수 있습니다. 일부 의사는 이러한 이유로 공복에 이부프로펜을 복용하지 않도록주의합니다.

제산제가 도움이 되나요?

제산제는 위산을 중화시켜 배탈을 완화합니다. 제산제를 복용하면 음주로 인한 메스꺼움, 속쓰림 및 소화 불량을 줄일 수 있습니다. 숙취 할 때 몸이 아파하는 경향이있는 사람들에게 좋은 선택입니다.

아세트 아미노펜이 도움이 되나요?

숙취 중에는 아세트 아미노펜이 함유 된 약물을 피하십시오.

간은 알코올과 마찬가지로 아세트 아미노펜을 분해하는 기관입니다. 사람이 술을 마실 때 신체는 아세트 아미노펜의 독성 효과에 더 민감하며, 이는 심각한 경우 간 손상에 기여할 수 있습니다.

사람들은 통증 완화를 위해 이부프로펜이나 나프록센과 같은 소염제를 대신 사용하는 것을 선호 할 수 있습니다.

2. 물을 많이 마시기

물을 마시면서 몸에 수분을 보충하면 숙취 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알코올은 이뇨제이므로 사람이 통과하는 소변의 양이 증가합니다. 결과적으로 체액이 손실되면 탈수 및 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 요인은 숙취를 유발합니다.

술을 마시는 동안 수분을 유지하면 숙취를 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 알코올 음료 사이와 취침 직전에 물 한 잔을 마실 수 있습니다.

재수 화 파우더가 도움이 되나요?

많은 사람들은 또한 신체의 전해질 균형을 회복하기 위해 전해질 또는 재수 화 분말이 포함 된 스포츠 음료를 사용합니다. 이것이 숙취에 효과적인 치료법인지에 대한 현재 연구는 없습니다.

3. 아침 식사

낮은 혈당 수치는 숙취 증상을 유발합니다. 아침에 먹으면 혈당 수치를 조절하여이 불편 함을 부분적으로 완화합니다.

신체가 알코올을 분해하면 젖산 수치가 증가합니다. 이로 인해 혈당 수치가 낮아져 숙취를 유발할 수 있습니다.

아침 식사는 혈당을 올바른 수준으로 회복하는 데 도움이 될 수 있으며 숙취 증상을 개선 할 수 있습니다.

또한 사람의 몸에는 단백질, 탄수화물, 건강에 좋은 지방 및 비타민이 포함 된 영양가있는 음식이 필요합니다.

기름진 음식이나 튀긴 아침 식사와 같은 특정 음식이 다른 음식보다 더 효과적이라고 말하는 현재 연구는 없습니다. 많은 사람들은 탄수화물이 알코올을 "흡수"하는 데 특히 효과적이라고 생각하지만 연구에서는 이에 대해 조사하지 않았습니다.

4. 산화 방지제

항산화 물질이 많은 음식을 섭취하면 알코올의 영향을 줄일 수 있습니다.

사람이 마시는 알코올은 산화 스트레스를 유발하여 신체가 자유 라디칼을 생성하도록합니다. 항산화 제가 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 산화 스트레스는 심장병 및 암을 포함한 많은 건강 상태와 관련이 있습니다. 산화 방지제는 이러한 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이되는 화합물입니다.

사람들은 알코올 섭취의 부정적인 영향을 줄이기 위해 항산화 물질이 많은 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

항산화 제의 좋은식이 공급원은 다음과 같습니다.

열매
버찌
포도
석류
당근
시금치
생강
다크 초콜릿
견과류와 씨앗
녹색과 검은 색 차

5. 커피 또는 차 마시기

커피 및 기타 카페인 음료는 숙취로 인한 피로감을 개선 할 수있는 자극제 역할을합니다.

커피, 홍차 및 녹차에는 알코올 섭취의 부작용을 줄일 수있는 일부 항산화 제가 포함되어 있습니다.

그러나 카페인이 포함 된 음료는 이뇨제로 체내 탈수 효과를 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 사람의 혈중 알코올 함량을 변경하지 않으므로 음주와 관련된 건강 위험을 줄이지 않습니다.

숙취에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

숙취의 유행에도 불구하고 효과적인 치료법 개발에 대한 연구는 거의 없습니다. 사용 가능한 연구 중 대부분은 품질이 낮고 결정적이지 않습니다.

많은 요인이 사람의 숙취의 심각성과 길이에 영향을 미칠 수 있으므로 과학자들이 숙취 치료제를 연구하기 어렵게 만듭니다. 요소는 다음과 같습니다.

사람이 마시는 술의 종류와 양
술을 얼마나 자주 마시는 지
성별과 나이
체형
생물학적 요인
성격 차이

어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 나쁜 숙취에 대한 유전 적 성향을 가질 수도 있습니다.

과학자들은 사람들이 스스로보고 한 숙취 증상에 의존해야합니다.이 증상은 사람마다 다르고 일상적인 요인에 따라 달라질 수 있으며 과학적으로 통제하기가 매우 어렵습니다.

연구의 부족으로 인해 숙취를 치료하는 가장 좋은 방법에 대한 다양한 신화가 개발 될 여지가 있으며, 대부분은 일화 적 증거에 의존합니다.

기업은 과학적 근거가 거의 또는 전혀 없더라도 제품을 판매하기 위해 특정 치료법에 대해 주장 할 수도 있습니다.

숙취 예방하는 방법

술을 마시기 전에 식사를하면 숙취의 영향을 줄일 수 있습니다.

과학적으로 입증 된 숙취 치료법은 없지만 사람들은 애초에 숙취가 발생하는 것을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

다음과 같은 몇 가지 요인이 숙취의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

적당히 마시기. 숙취를 피하는 확실한 방법은 술을 마시지 않는 것입니다. 사람들은 전날 밤 술을 덜 마시면 보통 더 가벼운 숙취를 보장 할 수 있습니다.
동족을 피하십시오. 일부 알코올 음료는 다른 알코올 음료보다 더 심한 숙취를 유발합니다. 동질성이 높은 음료는 위스키, 코냑, 데킬라 등 숙취를 유발할 가능성이 더 높습니다. 보드카, 럼, 진은 저농도 음료입니다.
충분한 수면을 취하십시오. 알코올은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 더 많이 자면 숙취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분 유지. 술을 마시면서 물을 마시면 알코올의 이뇨 효과를 막아 두통 및 기타 숙취 증상을 유발할 수있는 탈수를 줄일 수 있습니다.
마시기 전에 음식을 먹습니다. 음식은 알코올이 혈류로 들어가는 데 걸리는 시간을 줄여 혈중 알코올 농도를 낮출 수 있습니다. 이것은 숙취의 영향을 줄일 수 있습니다.

숙취를 유발하는 알코올의 양은 사람마다 다릅니다. 결과적으로 알코올의 양이 숙취를 유발하는 정도를 결정하는 데에는 시행 착오가 수반됩니다. 정부가 정한 알코올 지침을 인식하는 것이 도움이 될 수 있습니다.