만성 무릎 통증에 대처하기위한 원인과 요령
만성 무릎 통증은 일반적인 문제입니다. 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 일상 생활에서 걷기와 기능을 어렵게 만들 수 있습니다.
무릎 관절은 복잡하며 다양한 요인이 손상과 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎의 구성 요소가 제대로 작동하지 않으면 통증, 염증 및 기타 증상이 발생할 수 있습니다. 문제는 외상이나 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
무릎 통증의 원인과이를 완화하기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
무릎 관절
무릎 통증의 원인을 이해하려면 무릎 관절을 구성하는 요소를 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.
무릎은 허벅지 뼈, 정강이 뼈, 슬개골 (슬개골)이 연결되는 관절입니다. 또한 연골, 인대, 반월판 및 힘줄을 포함합니다.
연골은 무릎 뼈 끝의 미끄러운 물질입니다. 다리가 구부러지고 곧게 펴질 때 뼈가 서로 부드럽게 문지르거나 지나갈 수 있습니다.
반월판은 대퇴골과 경골 사이의 쿠션 역할을하며 충격 흡수 역할도합니다.
인대는 뼈를 함께 잡고 무릎에 안정성을 제공합니다. 인대 손상은 스포츠에서와 같이 과도하게 사용하거나 외상성 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.
힘줄은 다리 근육을 조절하는 뼈에 연결하는 결합 조직입니다.
이 모든 부분이 함께 작동하면 무릎이 제대로 기능하고 사람이 자유롭게 움직일 수 있습니다.
원인 : 외상
높은 곳에서 떨어지거나, 무릎에 직접 타격을가하거나, 방향을 갑작스럽게 바꾸거나, 스포츠 훈련 중에 반복적 인 동작을하는 것은 모두 외상성 무릎 부상의 원인입니다.
이로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.
- 슬개골 탈구
- 슬개골, 대퇴골 또는 경골 골절
- 찢어진 인대
- 반월판 눈물
다음과 같은 경우 부상이 발생할 수 있습니다.
- 운동 전후에 워밍업을하지 않거나 활동에서 너무 열심히 일함
- 특히 보호 장비를 사용하지 않고 일부 스포츠에 참여
- 교통 사고 나 넘어짐
사고, 낙상 및 신체 활동은 외상성 무릎 부상의 일반적인 원인입니다. 그들은 무릎을 극도로 긴장시킬 수 있습니다. 무릎이 제대로 치유되지 않으면 만성 통증이 발생할 수 있습니다.
일반적인 문제로는 골절, 슬개골 탈구, 인대 파열 등이 있습니다.
원인 : 의료
무릎 통증을 유발하는 의학적 상태는 다음과 같습니다.
- 골관절염과 같은 퇴행성 조직 장애
- 감염
- 비만
- 류마티스 관절염과 같은자가 염증 질환
- 힘줄의 염증으로 위층을 걸을 때 통증을 유발하는 건염
- 활액낭염, 과다 사용으로 인한 염증
- 연골 연화증 슬개골, 또는 슬개골 아래 연골 손상
- 관절염의 일종 인 통풍
- 무릎 뒤에 액체가 쌓일 때 베이커의 낭종
- 무릎의 양성 또는 악성 종양
이러한 조건 중 일부에 대한 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
비만
비만과 과체중은 만성 무릎 통증의 주요 원인입니다.
1971 년과 2004 년 사이에 미국에서 무릎 통증의 발생률은 65 % 증가했습니다. 내과 연보. 연구원들은 이것이 대부분 비만의 증가 때문이라고 말합니다.
통풍
통풍은 대사 장애입니다. 통풍이있는 사람은 무릎 통증을 경험할 수 있습니다. 통풍으로 인해 관절에 요산 결정이 축적되기 때문입니다. 그 결과 고통스러운 염증이 생기고 무릎이 움직이는 방식에도 영향을 미칠 수 있습니다.
퇴행성 조직 장애
골관절염 (OA)은 관절의 일반적인 만성 질환입니다. 이는 시간이 지남에 따라 관절의 "마모"로 인한 퇴행성 질환입니다.
일반적인 증상은 오랜 휴식 후 통증과 뻣뻣함입니다. 장시간 활동 후에도 무릎이 부어 오를 수 있습니다.
골다공증은 또 다른 흔한 장애입니다. 뼈가 얇아져 연골과 무릎의 연결 조직이 손상됩니다. 이것은 골절 가능성을 높일 수 있습니다.
박테리아 감염
봉와직염과 같은 세균 감염은 갑작스러운 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 연조직 염은 일반적으로 피부 표면에있는 박테리아가 피부 보호 표면 아래로 침투 할 때 발생합니다.
치료하지 않으면 무릎 주위의 봉와직염은 관절에 감염을 일으켜 발적, 부기, 통증 및 경직을 유발할 수 있습니다.
시간이 지나면 만성 무릎 통증이 발생할 수 있습니다.
자가 염증 원인
류마티스 관절염 (RA)은 무릎 통증을 유발하는 가장 흔한 결합 조직 장애입니다.
신체의 면역 체계가 자신의 조직을 공격하는자가 염증 질환입니다. 무릎 통증의 경우 RA는 무릎 조직을 공격합니다.
증상으로는 통증, 관절 염증, 피로, 발열, 식욕 감퇴가 있습니다.
위험 요소
일부 생활 습관 요인은 무릎 통증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
외상 : 먼저 제대로 스트레칭하지 않고 신체 활동을 시작하면 외상성 무릎 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 농구와 축구와 같은 격렬한 스포츠를하는 사람들은 외상성 부상의 위험이 더 높습니다.
통풍 : 통풍과 같은 장애는 생활 방식 선택이나 유전학에 의해 발생할 수 있습니다. 과도한 알코올 사용, 비만 및식이 요인이 기여할 수 있습니다.
퇴행성 장애 : 다른 요인이 있지만 종종 노화와 함께 발생합니다. 골다공증의 위험은 나이, 특정 유전자, 운동 부족 및식이 요인에 따라 증가합니다.
비만 : 이것은 특히 무릎과 같은 큰 관절에서 OA의 위험을 증가시킵니다. 과도한 체중은 무릎에 부담을 주어 통증과 염증을 유발할 수 있습니다.
세균 감염 : 연조직 염은 약화 된 면역 체계, 피부 상태, 팔과 다리의 장기적인 부종, 비만이있는 사람 또는 바늘이 필요한 약물을 사용하는 경우 발생할 수 있습니다.
결합 조직 장애 : RA의 위험 요인에는 RA의 가족력, 40 세 이상, 흡연 및 비만이 포함됩니다. 여성은 남성보다 RA에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
무릎 통증의 다른 가능한 요인으로는 나이, 관절의 과용 및 유전 적 요인이 있습니다.
평생 건강에 좋은 식단을 운동하고 따르는 것은 이러한 많은 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료
문제의 원인에 따라 의사는 다음을 권장 할 수 있습니다.
- 진통제 또는 기타 약물
- 저 스트레스 운동을 포함 할 수있는 운동 계획
- 무릎 휴식
- 무릎 지지대
- 수술
진통제에는 통증과 부기를 감소시키는 항염증제가 포함됩니다.
팁
신체를 돌보고 건강한 생활 방식을 선택하면 만성 무릎 통증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활 양식
만성 무릎 통증의 위험을 줄이고 기존 무릎 문제에 대한 전망을 개선하기위한 팁은 다음과 같습니다.
- 알코올 섭취량 감소
- 금연
- 건강한 체중 유지
비만은 만성 무릎 통증을 유발하는 많은 장애의 위험 요소입니다. 체중을 유지하면 만성 무릎 통증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
운동
운동은 심장병, 암, 당뇨병, 고혈압, 우울증, 비만 및 골다공증을 포함한 많은 질병의 위험을 직접적으로 감소시킵니다.
무릎을 강화하는 활동은 OA가 발생하는 경우 무릎 통증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
무릎 통증을 개선하거나 예방하는 데 도움이 될 수있는 저 스트레스 운동은 다음과 같습니다.
- 수영
- 사이클링
- 보행
무릎 통증의 원인과 개인의 건강 상태에 따라 의사는 어떤 유형의 운동이 도움이되는지, 운동이 얼마나 강렬해야하는지 조언 할 수 있습니다.
잠자는 중
일부 유형의 통증 (예 : OA)은 밤에 더 심해질 수 있습니다. 숙면을 취하기위한 팁은 다음과 같습니다.
- 다리 사이에 베개가있는 편안한 자세 찾기
- 예를 들어, 12 시간 동안 효과적인 항염증제 사용
- 알코올과 카페인은 수면을 방해 할 수 있으므로 피합니다.
- 잠자리에 들고 일어나기위한 규칙적인 시간과 함께 좋은 수면 위생 유지
- 사람들이 정기적으로 사용하는 경우 더 많은 용량이 필요하므로 수면 보조제를 피하십시오.
- 통증과 수면 모두를 돕기 위해 충격이 적은 운동
- 몸무게를 분산시키는 데 도움이되는 폼 패드가 위에있는 단단한 매트리스 사용
기타 증상
무릎 통증뿐만 아니라 다음과 같은 증상도 나타날 수 있습니다.
- 무릎의 쇠약 및 적절하게 서 있거나 무릎을 완전히 늘릴 수 없음
- 무릎이 구부러 지거나 곧게 펴질 때 터지는 소리
- 무릎 주변의 붓기와 뻣뻣함
- 무릎 전체의 발적 또는 온기
원인에 따라 다릅니다.
무릎 통증의 많은 원인이 동일한 증상을 유발할 수 있으므로 사라지지 않는 무릎 통증이 있거나 심한 통증이있는 사람은 의사의 진찰을 받아야합니다.
테이크 아웃
무릎 통증은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 지속적인 무릎 통증이있는 사람은 의사의 진찰을 받아야합니다.
의사는 증상에 대해 질문하고 신체 검사를 수행하며 X- 레이 또는 MRI 스캔과 같은 영상 검사를 제안 할 수도 있습니다. 원인을 진단 한 후 치료 옵션에 대해 논의합니다.
적절한 치료는 갑작스런 또는 단기적인 무릎 문제가 장기적 또는 만성화되는 것을 예방할 수 있습니다.
