정기적 인 커피 섭취가 스포츠 성능을 악화시킬 수있는 이유
우리 대부분이 조의 아침 컵에서 카페인 킥을 받아들이는 것처럼 운동 선수는 종종 카페인을 사용하여 스포츠 성능을 향상시킵니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 운동 선수는 여가 시간에 커피와 에너지 드링크를 끊고 싶어 할 수 있습니다. 이로 인해 가장 필요할 때 카페인의 성능 향상 효과를 방해 할 수 있습니다.
커피, 에너지 드링크, 차, 심지어 일부 진통제에서 발견됩니다. 그것의 광범위한 소비는 우리가 카페인을 약물로 간주하지 않을 수도 있다는 것을 의미합니다.
카페인은 중추 신경계를 자극하여 피로와 졸음을 줄여줍니다. 또한 운동 성능에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 지구력을 향상시키고 근력을 높일 수 있습니다.
따라서 카페인이 운동 선수에게 인기있는 성능 향상제라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 새로운 연구에 따르면 정기적으로 카페인을 섭취하면 운동 선수가 약물의 성능 향상 효과에 둔감해질 수 있습니다.
아일랜드 더블린 시립 대학의 보건 및 인간 성과 학교의 교신 저자 인 브렌든 이건 박사와 동료들은 최근 연구 결과를 국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널.
선수들은 커피를 줄여야합니다
연구진은 스포츠 팀의 일원이었던 18 명의 남성에게 카페인이 미치는 영향을 테스트하여 결과를 얻었습니다.
모든 남자는 10 번의 40m 스프린트에 참가해야했습니다. 각 스프린트 전에 선수들은 약간의 껌을 씹도록 요청 받았습니다. 일부 피험자들은 진한 커피 두 잔에서 발견되는 것과 동일한 수준의 카페인이 함유 된 카페인 껌을받은 반면, 다른 사람들은 비 카페인 껌을 받았습니다.
각 참가자의 일일 카페인 섭취량도 기록되었으며 연구진은 이것이 스프린트 테스트에서 성과 결과에 영향을 미치는지 조사했습니다.
연구에 따르면 카페인을 정기적으로 섭취하는 남성 운동 선수의 경우 카페인이 함유 된 껌이 전력 질주 성능에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
실제로 연구팀은 매일 커피를 3 잔 이상 마신 피험자들이 카페인이 함유 된 껌을 씹은 후에도 반복적 인 스프린트 테스트를 통해 운동 능력이 저하되는 것을 발견했습니다.
그러나 습관적으로 카페인을 적게 섭취 한 사람들은 카페인이 함유 된 껌을 씹은 후 10 회의 스프린트 테스트 모두에서 성능을 유지했습니다.
그 결과에 대해 연구원들은 다음과 같이 말합니다.
"데이터는 카페인이 함유 된 츄잉껌 형태의 저용량 카페인이 습관적으로 카페인을 적게 섭취하지만 보통에서 높지 않은 소비량을 가진 팀 스포츠 선수들의 [반복 스프린트 성능] 동안 스프린트 성능 저하를 약화 시킨다는 것을 시사합니다.”
연구원들은 그들의 연구 결과에 따르면 정기적 인 카페인 섭취가 약물의 성능 향상 효과를 방해 할 수 있다고 덧붙였습니다.
이를 염두에두고, 그들은 정기적으로 커피를 마시는 운동 선수들이 스포츠 공연에 앞서서 줄 이도록 권장합니다. 그렇지 않은 경우 카페인 보충제의 보상을 얻지 못할 수도 있습니다.
