뇌진탕 회복 : 타임 라인 및 7 가지 팁 - 두통-편두통

뇌진탕 회복에 대해 알아야 할 사항

대부분의 경우 1 개월 이내에 뇌진탕에서 완전히 회복됩니다. 충분한 휴식을 취하고 건강에 좋은 고단백 식단을 섭취하는 등 몇 가지 요인이 회복에 도움이 될 수 있습니다.

뇌진탕은 특정 유형의 외상성 뇌 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 두부 외상은 직접적인 힘으로 인해 또는 뇌가 빠르게 이동하거나 회전 할 때 뇌를 손상시킬 수 있습니다. 원인으로는 넘어짐, 타격 또는 떨림이 있습니다.

때때로 경미 할 수 있지만 의사는 뇌진탕을 외상성 뇌 손상 (TBI)으로 간주하므로 환자는 항상이를 심각하게 받아 들여야합니다.

뇌진탕은 드물지 않으며 스포츠를하는 사람들을 포함하여 여러 가지 위험 요소가 있습니다. 증상은 몇 주 동안 지속될 수 있지만 대부분의 사람들은 일반적으로 완전 또는 거의 완전 회복을합니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)의 수치에 따르면 TBI는 2014 년에 288 만 건의 응급실 방문, 입원 및 사망을 차지했습니다.

이 기사에서는 뇌진탕 회복의 타임 라인과 단계를 살펴보고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이되는 팁을 제공합니다.

복구 일정 및 복구 단계

뇌진탕에서 회복하는 동안 두통을 경험할 수 있습니다.

뇌진탕 후 대부분의 사람들은 2 주에서 1 개월 이내에 초기 증상에서 회복됩니다.

장기적인 영향은 드물지만 약 20 %의 사람들이 6 주 이상 지속되는 뇌진탕 후 증후군의 지속적인 증상을 경험합니다.

증상과 환자가 사라지는 데 걸리는 시간은 사람과 뇌진탕에 따라 다를 수 있습니다. 뇌진탕은 같은 사람이라도 다르며 뇌진탕 회복 경로는 개인마다 다릅니다.

뇌진탕의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

구역질
두통
시력 및 균형 문제
피로
생각과 집중의 어려움
기분 변화
수면 습관의 변화
소리와 빛에 대한 감도 증가

모든 뇌진탕 증상이 부상 직후 눈에 띄는 것은 아니며 일부는 며칠 또는 몇 주 후에 나타나지 않습니다.

뇌진탕 직후, 의사가 급성기라고 부르는 상황에서 전문가들은 24 ~ 72 시간의 휴식을 권장합니다. 이 기간 동안 개인은 직장과 학교에서 스포츠와 가사에 이르기까지 모든 활동을 줄여야합니다.

의사의 조언 없이는 어떤 약도 복용해서는 안됩니다. 또한 머리 부상을 입은 사람은 처음 48 시간 동안 혼자 두어서는 안됩니다.

이 급성기 이후에 사람들은 정상적인 삶으로 돌아 가기 시작할 수 있습니다. 그러나 과도한 스트레스를 받거나 자신을 다치게하지 않도록 천천히 그리고 점차적으로해야합니다.

다음과 같은 경우 의사에게 확인해야합니다.

다시 일터로 복귀하라
차를 운전하다
중요한 결정을 내리다
비행기로 여행하다
운동 활동 재개
술을 마시다

운동 선수에게는 뇌진탕 회복이 더 복잡 할 수 있습니다. 2018 년 연구에 따르면 뇌진탕에서 완전히 회복 된 날은 평균 29.4 일로 밝혀졌지만 일부 의사는 게임으로 돌아 가기 전에 7 ~ 10 일 정도의 치유를 권장 할 수 있습니다.

누군가가 몇 주 후에도 뇌진탕에서 완전히 회복되지 않는 것 같으면 의사를 다시 만나 뇌진탕 후 증후군을 확인해야합니다.

회복에 영향을 미칠 수있는 요인은 무엇입니까?

뇌진탕 회복에 영향을 미치는 중요한 요인 중 하나는 원래 부상의 심각성입니다. 일반적으로 부상이 심할수록 회복하는 데 더 오래 걸립니다.

뇌진탕에서 회복중인 사람은 아무리 젊거나 아무리 강하더라도 휴식은 필수적입니다.

너무 빨리하려고하면 치유에 방해가 될 수 있으며, 너무 빨리 격렬한 운동을하면 반복적 인 뇌 손상의 위험이 증가하고 잠재적으로 훨씬 더 심각한 건강 결과를 초래할 수 있습니다.

건강한 식단을 섭취하면 뇌진탕 회복을 촉진 할 수 있습니다. 안전한 스포츠를 홍보하는 비영리 단체 인 Headway Foundation은 다음과 같은 음식을 권장합니다.

건강한 뇌 기능을 지원하는 단백질
신경계를 지원하는 비타민 E가 풍부한 과일과 채소
뇌 치유를 촉진하는 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선, 견과류 및 기타 식품

일부 요인은 뇌진탕 회복을 방해합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

뇌진탕의 역사
기존의 신경 학적 문제
노인이 일반적으로 회복하는 데 더 오래 걸리므로

회복을위한 팁

다음은 뇌진탕 회복을위한 7 가지 팁입니다.

가장 중요한 것은 부상을 심각하게 받아들이고 철저한 평가를 위해 의사를 만나는 것입니다.
다음으로 중요한 단계는 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 특히 몸과 뇌에 부담을 줄 수있는 일을 할 때는 매일 밤 숙면을 취하고 하루 종일 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.
뇌진탕 회복 중에는 건강에 좋은 식단이 그 어느 때보 다 중요합니다. 신체와 특히 뇌는 부상에서 회복하기 위해 영양분이 필요합니다. 몸에 수분을 유지하고 알코올을 피하려면 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
효과적인 뇌진탕 회복을 위해서는 스포츠에서 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 신체에 너무 많은 부담을주는 것은 해로울 수 있으며, 특히 최선을 다하지 않을 때 부상의 위험을 감수하는 것은 위험합니다.
때때로 뇌진탕이있는 사람들은 메스꺼움에 시달릴 수 있습니다. 진저 츄와 진저 에일과 같은 생강으로 만든 제품은 뇌진탕 치료에는 도움이되지 않지만 위장을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 메스꺼움 치료제에 대해 읽어보십시오.
뇌진탕 후 컴퓨터, 스마트 폰, 텔레비전 등 화면 앞에서 보내는 시간을 크게 줄이는 것이 도움이됩니다. 이러한 장치의 깜박임은 눈의 피로와 두통을 유발할 수 있습니다.
인내는 치유 과정에서 필수적입니다. 단시간에 대부분의 사람들은 완전한 회복을 기대할 수 있습니다.