류마티스 성 관절염 재발에 대처하기위한 팁

류마티스 관절염 발적 또는 발적을 치료하는 방법에는 가정 요법과 생활 방식 변화를 포함하여 여러 가지 방법이 있습니다.

발적은 일반적으로 관절통, 부기 및 뻣뻣함을 포함하는 사람들의 관절염 증상이 더 심해지는 동안 질병 활동이 증가하는 기간입니다.

류마티스 관절염 (RA)이있는 사람들은 종종 플레어가 일생 동안 파도로왔다 갔다하는 것을 발견합니다. 플레어 기간은 며칠에서 몇 달까지 다양합니다. 특정 증상과 그 심각도는 사람과 상황에 따라 다를 수 있습니다.

이 기사에서는 사람들이 RA 플레어를 줄이고 관리하는 방법에 대해 설명합니다.

RA 플레어 다루기

현재 RA를 치료하거나 지속적으로 발적을 예방할 수있는 약물은 없습니다. 치료의 목표는 증상을 줄이고 염증을 최소화하며 관절 손상을 예방하는 것입니다.

RA 발적이 다가오는 것을 느낄 때 증상을 완화하기 위해 다음 기술과 가정 요법을 시도 할 수 있습니다.

집에서 플레어 관리

잠재적 인 발적 유발 인자 및 증상을 기록하면 사람들이 RA 발적을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

발적의 초기 증상을인지하는 것은 예방 및 치료에 유용합니다.

1. 증상 일지 작성

발적이 언제, 왜 발생하는지 확인하기 위해 잠재적 발적 유발 요인과 증상을 기록하는 것이 유익 할 수 있습니다. 방아쇠를 피하고 휴식을 취하면 경미한 발적을 관리하기에 충분할 수 있습니다.

2. 더 휴식

플레어가 시작되면 많은 사람들이 활동 수준을 줄여야합니다.

심한 발적 중에는 완전히 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 재택 근무를하고 가족과 친구의 안정적인 지원 시스템을 갖추면 도움이 될 수 있습니다.

3. 부드럽게 운동

부드러운 동작 범위 운동과 스트레칭을하면 RA 플레어가 발생할 때 뻣뻣함을 예방할 수 있습니다.

4. 뜨거운 또는 차가운 팩을 사용하십시오

냉찜질이나 냉찜질은 관절통과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 증상이 나타나 자마자이 팩을 사용하기 시작하고 플레어 내내 계속 사용할 수 있습니다.

뜨겁거나 차가운 물질을 피부에 직접 두지 않는 것이 중요합니다. 대신, 팩을 감염된 부위에 적용하기 전에 수건으로 포장하십시오.

5. 식단 변경

항 염증 식단을 따르는 것은 발적을 예방하고 RA 증상이 발생할 때 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 식단을 따르고 자하는 사람들은 가공 식품, 정제당 및 인공 성분을 피하고 전체 식품이 풍부한 지중해 식단을 섭취해야합니다.

RA 환자가 식단에 포함시켜야하는 식품은 다음과 같습니다.

  • 아마씨, 치아 씨드, 호두, 연어, 참치와 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품
  • 다채로운 야채, 과일, 콩, 카카오, 계피 등 항산화 물질이 풍부한 식품
  • 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 견과류와 씨앗

6.식이 보충제를 사용해보십시오

관절염 재단에 따르면 특정 허브 보충제는 발적 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 보충제는 다음과 같습니다.

  • 심황의 화학 물질 인 커큐민
  • 생강
  • EPA 및 DHA가 함유 된 어유 또는 오메가 -3
  • 캡사이신
  • 감마 리놀렌산 (GLA)

다음과 같은 특정 비타민 및 미네랄 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

  • 칼슘
  • 크롬
  • 구리
  • 엽산
  • 마그네슘
  • 셀렌
  • 나트륨
  • 아연
  • B-1, B-2, B-3, B-6 및 B-12를 포함한 B 비타민
  • 비타민 A, C, D, E 및 K

7. 스트레스 감소

명상은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 줄이는 것은 발적을 예방하거나 길이를 줄이고 증상을 줄이는 데 필수적입니다. 사람들은 플레어가 느껴질 때 스트레스를 줄이기 위해 다음 기술을 시도 할 수 있습니다.

  • 심사 숙고
  • 안내 이미지
  • 크게 숨쉬기
  • 요가 및 태극권과 같은 심신 운동
  • 저널링
  • 긍정적 인 생각
  • 감사 연습

약물

의사가 일반적으로 RA에 처방하는 약물을 세 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  • 증상을 치료하기위한 약물. 스테로이드, 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 및 아세트 아미노펜은 RA가 유발할 수있는 염증과 급성 통증을 완화 할 수있는 약물 중 하나입니다.
  • 면역 억제제. 이러한 치료는 RA의 진행을 늦추고 신체의 염증 반응을 중단시켜 관절 손상을 예방합니다. 또한 질병 조절 항 류마티스 약물 (DMARD)이라고도합니다.
  • 생물학적 반응 조절제. 이 약물은 인간 면역 분자를 모방하는 새로운 세대의 DMARD입니다. 생물학적 제제는보다 표적화 된 방식으로 염증 반응을 억제합니다.

RA 플레어는 어떤 느낌입니까?

RA를 가진 사람은 누구나 다르게 플레어를 경험할 수 있지만 RA 증상이 파도로오고가는 것은 일반적입니다.

RA 플레어는 일반적으로 초기 단계에서 시작되며, 그 동안 사람들은 무언가가 옳지 않고 곧 플레어가오고 있음을 감지 할 수 있습니다. 플레어의 뚜렷한 증상이 뒤따를 것입니다.

RA 발적의 증상은 다음과 같습니다.

  • 고통
  • 피로
  • 부종
  • 단단함
  • 부드러운 관절
  • 염증

이러한 증상은 기능 상실로 이어질 수 있으며 사람들의 기분, 수면의 질 및 일상 활동 수행 능력을 방해 할 수 있습니다.

증상이 절정에이를 때까지 증가하는 경향이 있습니다. 플레어가 끝나면 증상이 완화되고 완전히 사라질 수 있습니다.

경미한 경우에는 사람의 증상이 오랫동안 나타나지 않을 수 있으며 질병 활동 기간이 짧을 수 있습니다. 그러나이 상태는 일반적으로 더 심각하며 대부분의 사람들은 평생 동안 일부 증상을 경험합니다.

RA와 우울증 및 불안의 위험 증가 사이에는 연관성이 있으며, 이는 플레어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 우울함을 느끼거나 우울증 발병이 걱정되는 사람은 누구나 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

RA 플레어의 원인

불쌍한 수면은 RA 플레어의 전형적인 트리거입니다.

RA 플레어에는 두 가지 유형이 있으며, 의사는이를 예측 가능 및 예측 불가능이라고합니다.

예측 가능한 플레어는 일반적으로 하나 이상의 트리거에 대한 응답으로 발생합니다.

예측할 수없는 플레어는 명백한 트리거가 없으며 사람들은 특정 원인과 연결하기 위해 고군분투 할 수 있습니다. 이러한 유형의 플레어는 예측 가능한 플레어보다 예방 및 치료가 더 어렵습니다.

RA 플레어의 일반적인 트리거는 다음과 같습니다.

  • 감정적이든 육체적이든 스트레스
  • 불쌍한 수면
  • 감염
  • 과로

예측 가능한 발적을 가진 사람들은 예방 조치를 취하여 발적을 예방하거나 심각성을 줄일 수 있습니다.

시야

RA는 현재 치료법이없는 만성 질환입니다. RA는 일반적으로 파도로 나타나며, 이는 사람들이 완화 기간과 번갈아 가면서 플레어를 경험한다는 것을 의미합니다.

사람마다 다르지만 약물 및 라이프 스타일 전략을 사용하여 RA 플레어를 관리하는 것이 종종 가능합니다.

의사는 사람들이 자신의 필요, 증상 및 상황에 맞는 관리 계획을 세우도록 도울 수 있습니다.

스페인어로 기사를 읽으십시오.

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