집중하기 힘들어? 이 새로운 두뇌 훈련 앱은
우리의 두뇌가 거의 지속적으로 과도하게 자극되는 세상에서 우리 중 많은 사람들은 장기간 집중을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 영국 케임브리지 대학의 연구원들은 이제 집중력을 유지하도록 마음을 훈련시키는 앱을 개발했습니다.
대부분은 아니지만 많은 사람들이 경쟁 작업 사이를 빠르게 전환하면서 하루를 보냅니다. 이를 "멀티 태스킹"이라고하며 동시에 여러 문제를 처리하는 데 얼마나 효율적인지 자부심을 느낍니다.
그러나 멀티 태스킹을 위해서는 한 활동에서 다른 활동으로 초점을 재빨리 재 지정한 다음 다시 되돌아 가야합니다.
캠브리지 대학 정신과의 Barbara Sahakian 교수는 "우리 모두는 하루 종일 바쁘지만 실제로 무엇을했는지 확신 할 수 없다는 느낌으로 직장에서 집으로 돌아 오는 경험을했습니다."라고 말합니다.
“우리 대부분은 이메일 응답, 문자 메시지보기, 소셜 미디어 검색, 멀티 태스킹에 시간을 보냅니다. 하지만 많은 일을하는 대신 우리는 때때로 하나의 작업도 완료하는 데 어려움을 겪고 그날의 목표를 달성하지 못합니다.”라고 덧붙이며, 즐겁고 편안한 활동에 집중하기가 어려울 수도 있습니다. TV 시청으로.
그러나 그녀는 계속해서 "복잡한 작업의 경우 '흐름'에 집중하고 집중해야합니다."라고 말합니다. 그렇다면 집중력을 유지하기 위해 어떻게 마음을 다시 가르 칠 수 있습니까?
Sahakian 교수와 동료들은이 문제에 대해 효과적이고 복잡하지 않은 해결책을 찾았을 것이라고 믿습니다.
연구팀은 사용자의 집중력, 기억력, 수치 능력을 향상시킬 수있는 "Decoder"라는 두뇌 훈련 앱을 개발했습니다.
과학자들은 최근에 새로운 앱의 효과를 테스트하기위한 연구를 수행했으며 이제 그 결과를 저널에보고합니다. 행동 신경 과학의 개척자.
집중력을 높이는 앱
이 연구에서 Sahakian 교수와 팀은 젊고 건강한 성인 참가자 75 명의 코호트와 협력했습니다. 시험은 4 주 동안 진행되었으며 모든 참가자는 연구 시작과 끝에서 집중력을 측정하는 특별 테스트를 받았습니다.
실험의 일환으로 연구진은 참가자를 세 그룹으로 나누었습니다. 그들은 한 그룹에 새로운 디코더 훈련 게임을 요청했고 두 번째 그룹은 빙고를, 세 번째 그룹은 게임을받지 못했습니다.
처음 두 그룹에 속한 사람들은 4 주 동안 8 개의 1 시간 세션 동안 각자 게임을했으며 연구원의 감독하에 그렇게했습니다.
시험 기간이 끝날 무렵 연구원들은 Decoder를 한 참가자가 빙고를 한 참가자와 전혀 게임을하지 않은 참가자보다 더 나은 주의력을 보여 주었다는 것을 발견했습니다.
연구진은 이러한 개선이 "중요"했으며 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)와 같은 주의력 장애 상태의 치료를 위해 의사가 처방하는 약물의 효과와 비교할 만하다고 말합니다.
앱이 ADHD에 도움이 될 수 있음
실험의 다음 단계에서 Sahakian 교수와 팀은 Decoder가 한 작업에서 다른 작업으로 효과적으로주의를 전환하는 능력에 부정적인 영향을주지 않으면 서 집중력을 높일 수 있는지 테스트하고자했습니다.
이를 위해 Decoder와 Bingo를 사용한 참가자들에게 개인의주의 전환 능력을 평가하는 TMT (Trail Making Test)에 응시하도록 요청했습니다. 연구원들은 Decoder 플레이어가 빙고 플레이어보다 TMT에서 더 잘 수행한다는 것을 발견했습니다.
마지막으로 Decoder를 플레이 한 참가자는이 활동에 참여하는 동안 더 높은 즐거움을 보였을뿐만 아니라 모든 세션에서 더 강한 동기 부여와 더 나은 경계 력을보고했습니다.
“많은 사람들이 관심을 집중하는 데 어려움이 있다고 말합니다. 디코더는 이러한 작업을 수행하는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.”라고 Sahakian 교수는 말합니다.
“건강한 사람들뿐만 아니라 ADHD 나 외상성 뇌 손상 환자를 포함하여 주의력 장애가있는 환자에게이 게임이 도움이되기를 바랍니다. 올해 우리는 외상성 뇌 손상 환자를 대상으로 연구를 시작할 계획입니다.”라고 연구원은 언급합니다.
'증거 기반 게임'
Cambridge Enterprise는 최근 뇌 훈련 앱 출시를 전문으로하는 앱 개발자 Peak에게 새로운 게임 라이선스를 부여했습니다. Peak는 iPad 플랫폼 용 Decoder를 채택했으며, 이제 게임은 Peak Brain Training 패키지의 일부로 App Store에서 사용할 수 있습니다.
현재 연구의 또 다른 저자 인 George Savulich는 뇌를 훈련 시킨다고 주장하지만 약속을 반드시 이행하지는 않는 다른 앱과 달리, 그와 그의 동료들은 확실한 과학적 증거를 바탕으로 Decoder 개발을 기반으로한다고 언급했습니다.
“시장에 나와있는 많은 두뇌 훈련 앱은 엄격한 과학적 증거로 뒷받침되지 않습니다. 우리의 증거 기반 게임은 대화식으로 개발되었습니다 […]. 난이도는 플레이어 개개인에 맞춰져 있고 참가자들은인지 훈련의 도전을 즐깁니다.”
조지 사불 리치
Sahakian 교수는 "Peak의 Decoder 버전은 원래 테스트 게임보다 훨씬 더 어렵 기 때문에 플레이어가 시간이 지남에 따라 성능면에서 더 큰 이점을 계속 얻을 수 있습니다."라고 덧붙입니다.
"우리 게임을 라이선싱함으로써 관심을 향상시켜 혜택을받을 수있는 광범위한 청중에게 도달 할 수 있기를 바랍니다."라고 그녀는 말합니다.
