흔들리는 것이 수면에 도움이되는 이유
저널에 발표 된 새로운 연구 현재 생물학 느리고 반복적 인 움직임이 뇌파 활동을 조절하여 수면의 질을 향상시키고 암묵적으로 기억을 강화한다는 것을 발견했습니다.
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 성인 3 명 중 1 명은 권장되는 밤 7 시간의 수면을 취하지 못하고 있습니다.
비만, 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환은 수면 부족 사람들이 발병 할 위험이있는 상태 중 일부에 불과합니다.
CDC의 인구 건강 부서 책임자는 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들이 수면의 질을 개선하기 위해 다양한 생활 방식을 변경할 것을 권장합니다. 변경 사항에는“매일 같은 시간에 잠자리에 들기; 매일 아침 같은 시간에 상승; 침실에서 텔레비전, 컴퓨터, 모바일 장치를 끄거나 제거합니다. "
그러나 이러한 수면 위생 관행 외에도 새로운 연구에 따르면 성인이더라도 수면을 개선하기 위해 할 수있는 다른 방법이 있습니다.
스위스 제네바 대학 (UNIGE), 로잔 대학 (UNIL) 및 제네바 대학 병원 (HUG)의 연구원이 수행 한 두 가지 새로운 연구는 모두 스위스의 느린 반복 운동이 수면의 질에 미치는 영향을 조사합니다. 성인과 쥐.
흔들림이 수면의 질에 미치는 영향
첫 번째 연구는 UNIGE 의과 대학의 기초 신경 과학과 연구원 인 Laurence Bayer와 같은학과의 정교수 인 Sophie Schwartz와 함께 진행되었습니다.
이 연구에는 HUG Sleep Medicine Center에서 2 박 동안 잤던 18 명의 건강한 젊은 참가자가 참여했습니다. 연구진은 참가자의 심장 및 호흡 수를 기록하고 뇌 활동을 모니터링하기 위해 뇌파 검사를 사용했습니다.
첫날 밤에 연구 참가자들은 움직이는 침대에서 잤고, 두 번째 밤에는 가만히있는 침대에서 잤습니다. “우리 참가자들은 두 경우 모두 잘 잤지 만 흔들 렸을 때 더 빨리 잠들었습니다.”라고 Bayer는 말합니다.
또한, 그들은 수면의 질 저하와 관련이있는 요인 인 깊은 수면 시간이 더 길고 미세 각성 시간이 더 적었습니다.”
다음으로 연구자들은 부드러운 움직임이 기억력 강화에 영향을 미치는지 확인하고자했습니다. UNIGE 학부 연구원 인 Aurore Perrault 연구의 제 1 저자는“참가자들에게 기억력 테스트를 실시했습니다. 그들은 저녁에 한 쌍의 단어를 배워야하고 아침에 일어 났을 때 기억해야했습니다.”라고 UNIGE 학부의 연구원 인 Aurore Perrault는보고합니다. 약.
"그리고 여기에서도 흔들림이 유익한 것으로 판명되었습니다. 테스트 결과는 고요한 밤 이후보다 움직이는 밤 후에 훨씬 더 좋았습니다!" 그녀는 말한다.
연구자들은 이것이 깊은 수면이 뇌파 활동을 조절하는 방식과 부드러운 흔들림이 소위 시상 피질-피질 네트워크를 통해 뇌 활동을 동기화하는 데 얼마나 도움이되는지에 대한 결과라고 설명합니다.
이러한 뇌 네트워크는 깊은 수면과 기억력 구축에 중요한 역할을합니다.
전정 감각 자극이 핵심입니다
UNIL 생물학 및 의학 학부의 부교수 Paul Franken은 생쥐에서 수행 된 두 번째 연구를 감독했습니다.
연구원들은 설치류가 잠 들어있는 동안 우리를 흔들 었습니다. 이것은 쥐가 더 빨리 잠들고 더 오래 잠을 자는데 도움이되었지만 인간처럼 깊은 수면을 유도하거나 수면의 질을 향상시키지 못했습니다.
그러나이 두 번째 연구는 수면의 질에 필수적인 또 다른 뇌 영역 인 소위 전정 시스템을 찾아내는 데 도움이되었습니다.
전정 시스템은 "내이의 감각 기관"을 포함하며 "운동과 중력을 감지하고 균형과 방향을 유지하기 위해 움직임을 시작"하는 네트워크입니다.
연구 공동 저자 인 UNIL 생물학 및 의학부 연구원 인 Konstantinos Kompotis는 연구에 사용 된 방법에 대해보고합니다. "우리는 두 그룹의 마우스에 동일한 흔들림을 적용했습니다. 내 이에 기능이없는 감각 수용체가 있고 전정 기능이 변경된 그룹과 대조군입니다."
“대조군 마우스와 달리 첫 번째 그룹의 마우스는 수면 중 흔들림의 영향을받지 않았습니다. 따라서 흔들리는 동안 전정 감각 자극은 특정 뇌 진동을 담당하는 신경망에 작용합니다. 자다."
가까운 장래에 과학자들은 광 유전학과 같은보다 정확한 기술을 사용하여 신경 활동을 추적하여 "전정 기관에서 자극을 받아 수면 회로 구조로 전달하기 전에"뉴런과 구조를 해독 할 계획이라고 Franken 교수는 말합니다. 연구원들은 다음과 같이 결론을 내립니다.
“두 시스템 간의 통신 네트워크를 매핑하면 불면증, 기분 장애가있는 환자는 물론 수면 및 기억 장애를 자주 [보존하는] 노인을 치료하는 새로운 접근 방식을 개발할 수 있습니다. “
