야간 공황 발작에 대해 알아야 할 사항
공황 발작은 갑작스럽고 강렬한 고통이나 두려움의 시작입니다. 이러한 감정은 사라지기 시작할 때까지 약 10 분 동안 고조됩니다. 공황 발작은 낮이나 밤에 언제든지 발생할 수 있습니다.
사람들은 경고없이 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 다른 사람들은 예상치 못한 자주 공격을받을 수 있습니다.
공황 발작이 빈번한 사람들은 직장에서의 스트레스 또는 비행에 대한 두려움과 같은 특정 유발 요인을 식별하기 시작할 수 있습니다. 그러나 야행성 공황 발작은 방아쇠없이 발생할 수 있으며 심지어 사람을 잠에서 깨울 수도 있습니다.
공황 발작이있는 일부 사람들은 심장 발작이있는 것처럼 느끼고 치료를받을 수 있습니다.
원인, 대처 방법 및 가능한 치료법을 포함하여 야간 공황 발작에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
밤에 공황 발작
밤에 공황 발작을 겪은 후에는 사람이 진정하기 어려울 수 있습니다.
공황 발작의 잠재적 인 위험 요소와 원인이 여러 가지 있기 때문에 사람이 밤에 공황 발작을 경험할 수 있습니다.
그러나 야행성 공황 발작에 대한 연구는 거의 없기 때문에 의사는 사람이자는 동안 발생하는 원인이 무엇인지 확실하지 않습니다.
야간 공황 발작이있는 사람들은 일반적으로 낮에도 공황 발작이 있습니다.
밤에 또는 사람이 자고있는 동안 공황 발작이 발생하면 다시 진정하기 어려울 수 있습니다.
재발하는 공황 발작에 대한 두려움은 환자가 다시 잠들지 못하게하여 수면 손실과 스트레스 증가로 이어질 수 있습니다.
원인
과학자들은 낮과 밤 모두 공황 발작의 정확한 원인을 아직 완전히 이해하지 못했습니다.
그러나 일부 요인은 사람이 공황 발작을 경험할 가능성을 높일 수 있습니다.여기에는 다음이 포함됩니다.
- 유전학, 또는 공황 발작 병력이있는 가족 구성원이있는 경우
- 성격 유형
- 실직, 대중 연설 참여 또는 비행에 대한 두려움과 같은 삶의 사건
- 뇌 화학
- 사회 불안 장애와 같은 기저 상태
조짐
공황 발작은 낮이나 밤에 다음 증상 중 네 가지 이상을 경험할 때 발생합니다.
- 발한
- 오한
- 희미한 느낌
- 구역질
- 심계항진, 두근 거리는 심장 또는 가속 된 심박수
- 현기증이나 어지러움
- 불안정한 느낌
- 떨림 또는 떨림
- 질식 한 느낌
- 죽음에 대한 두려움을 느끼다
- 이인화, 또는 자신과 분리 된 느낌
- 숨가쁨의 감각
- 질식의 느낌
- 통제력 상실에 대한 두려움
- 가슴의 통증이나 불편 함
- 감각 이상, 또는 저림 또는 무감각의 감각
- 비 현실감 또는 비현실적인 느낌
어떤 사람들은 발작 중에 나열된 증상 중 4 개 미만을 경험할 수 있습니다. 이러한 경우에는 증상이 제한적인 공황 발작을 겪었을 수 있습니다.
공황 발작은 불안과 관련이 있습니다. 불안은 또한 신체적 증상을 경험하게 할 수 있습니다. 공황 발작이 일반적인 불안과 다른 점은 발병 속도 (10 분 이내에 최고치에 도달)와 증상의 강도입니다.
미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 불안은 약 4 천만 명의 성인 (인구의 18.1 %)에 영향을 미칩니다. 그러나 36.9 %만이 치료를 받고있다.
대처 방법
공황 발작 전, 도중 및 후에 사람은 여러 가지 다른 방법을 시도하여 진정시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 천천히 심호흡을 사용하여 호흡에 집중
- 긍정적 인 생각
- 턱과 어깨 근육의 이완에 집중
- 불안을 유발하는 상황에서 벗어나
- 사랑하는 사람과 이야기
- 천천히 물 한잔 마시 며
- 근처의 무언가에 시선을 집중
- 명상하려고
- 산책을하거나 집에서 가벼운 스트레칭을하는 등 가벼운 운동을하는 것
진단
의사는 환자를 평가하여 공황 발작이 있었는지, 공황 장애가 있는지 또는 유사한 증상을 나타낼 수있는 갑상선이나 심장 질환과 같은 다른 상태가 있는지 확인할 수 있습니다.
공황 장애를 진단하기 위해 의사는 일반적으로 다음을 수행합니다.
- 완전한 신체 검사를하다
- 갑상선 문제를 확인하기 위해 혈액 검사 실행
- 심전도와 같은 검사를 실행하여 심장 건강을 확인합니다.
- 그 사람의 가족력, 현재 스트레스 수준, 피할 수있는 상황, 두려움과 우려 사항에 대해 논의합니다.
의사는 정신 건강 평가를 위해 사람을 의뢰 할 수도 있습니다. 다음과 같은 경우 공황 장애 진단을받을 수 있습니다.
- 그들은 예기치 않은 공황 발작을 반복적으로 경험합니다
- 공격은 다른 심리적 또는 신체적 건강 상태와 관련 될 수 없습니다.
- 공격은 또 다른 공격에 대해 1 개월 이상의 걱정을 동반합니다.
공황 장애 진단 없이도 치료가 가능합니다.
치료
공황 발작의 공식적인 치료에는 일반적으로 약물, 심리 치료 또는 둘 모두가 포함됩니다.
인지 행동 요법 (CBT)은 종종 공황 발작을 경험하는 사람들을위한 첫 번째 요법입니다.
CBT에서 치료사는 통제되고 안전한 환경에서 공황 발작의 증상에 직면하고 이해하도록 도와줍니다. 두려움이 해결되면 미래의 공격을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료에 추가로 또는 대신에 의사는 불안을 치료하는 데 도움이되는 하나 이상의 약물을 처방 할 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 항우울제 인 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제
- 항우울제이기도 한 세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제
- 벤조디아제핀, 그러나 이들은 신체적 의존의 위험이 높습니다.
이러한 약물은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 벤조디아제핀을 알코올 또는 오피오이드 약물과 함께 사용하면 생명을 위협하는 부작용이 발생할 수 있습니다.
공황 발작 치료제를 복용 한 후 부작용이 발생하면 의사와 상담해야합니다.
예방
가장 좋은 예방 방법은 의사와 함께 치료 계획을 세우고이를 고수하는 것입니다.
치료와 약물은 모두 미래의 공격을 예방하고 증상을보다 쉽게 관리 할 수있는 매우 효과적인 방법입니다.
요약
야간 공황 발작은 치료할 수 있습니다. 치료 계획을 따르는 대부분의 사람들은 긍정적 인 결과를보고 증상을 감소시킵니다.
공황 발작을 경험하는 사람들은 증상에 대해 의사와 상담하고 치료 옵션에 대해 논의해야합니다.
