스트레스 : 통제 감은 부정적인 영향을 제한 할 수 있습니다.
연구자들은 쥐를 대상으로 한 연구를 통해 스트레스의 원인을 통제 할 수있는 가능성이 그 영향을 줄이는 데 핵심적인 역할을 할 수 있다고 밝혔습니다.
모든 사람은 삶의 어느 시점에서 스트레스를 경험합니다.
때로는 스트레스가 긍정적 인 힘이되어 긍정적 인 결과로 이어질 수 있습니다.
그러나 만성화되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
여기에는 두통, 근육 긴장, 흉통, 위장 문제, 불면증 및 정신 건강 상태가 포함될 수 있습니다.
미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 미국에서 스트레스의 가장 큰 원인은 직업 압박, 돈, 건강, 관계, 영양 부족, 미디어 과부하, 수면 부족 등입니다.
미국 개인의 약 80 %는 스트레스로 인한 신체적 증상을 정기적으로 경험합니다. 신체적, 정신적 문제의 위험을 줄이기 위해 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것이 필수적입니다.
스트레스를 줄이기위한 몇 가지 전략에는 원인 파악 및이를 해결하기위한 계획 개발, 규칙적인 신체 활동, 호흡이나 명상과 같은 이완 기술 시도, 가족 및 친구와의 강한 관계 구축 등이 포함됩니다.
청소년기의 스트레스 노출
많은 사람들이 청소년기에 스트레스를 경험하기 시작합니다. 이 섬세한 단계에서 스트레스의 원인에는 가족의 압력, 괴롭힘 또는 성과 불안이 포함될 수 있습니다.
청소년기의 스트레스는 불안, 알코올 중독 또는 도박 중독, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)와 같은 성인기에 정신병 리가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
스페인의 Universitat Autonoma de Barcelona의 신경 과학 연구소의 한 팀이 수컷 쥐의 세 그룹에 대한 연구를 수행했습니다.
그들은 청소년기에 스트레스 요인을 통제하는 능력이 성인기에 부정적인 영향의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 그들은 연구 결과를 저널에 발표했습니다. 과학 보고서.
그들은 한 그룹의 쥐를 청소년기에 여러 번의 스트레스에 노출 시켰으며, 특정 행동을 통제 할 수있는 능력을 가졌습니다. 행동을 바꾸면 스트레스가 많은 자극을 예방하거나 멈출 수 있습니다.
다른 그룹은 첫 번째 그룹과 동일한 수의 스트레스 세션을 받았지만 그 구성원은 행동 변화를 사용하여 스트레스 수준에 영향을 미칠 수있는 능력이 없었습니다. 팀은 세 번째 그룹을 스트레스에 노출시키지 않았습니다.
스트레스의 부정적인 영향 줄이기
쥐를 스트레스에 노출시키면서 연구진은 중심 스트레스 반응 시스템 인 시상 하부-뇌하수체-부신 축 (HPA)의 활동을 통해 내분비 반응을 측정했습니다.
성인기 동안, 그들은 행동에 영향을 미치는 뇌 영역 인 등쪽 선조체에서 도파민 2 형 수용체의 발현을 측정했습니다. 과학자들은 또한 다양한인지 요인을 측정했습니다.
그 결과 통제 할 수있는 것과 통제 할 수없는 스트레스로 인한 HPA 활성화는 그룹의 첫 번째 스트레스 노출에서 동일하다는 것을 보여주었습니다. 그러나 동물들이 더 많은 스트레스를 경험함에 따라 그룹 간의 주요 차이점이 나타났습니다.
통제 할 수있는 스트레스 그룹은 HPA 반응이 낮았고, 통제 할 수없는 스트레스 그룹은 운동 충동이 증가하고인지 유연성이 감소했습니다.
또한, 통제 할 수없는 스트레스의 행동 적 영향은 등쪽 선조체에서 도파민 2 형 수용체의 증가를 가져 왔습니다. 이것은 충동 성과인지 적 유연성에 관여하는 뇌의 일부입니다.스트레스는 주의력 및인지 충동과 같은 다른 측면에는 영향을 미치지 않았습니다.
연구 공동 리더 인 Roser Nadal은 다음과 같이 말합니다.“스트레스 상황에 노출되면 행동과 생리에 장 단기적으로 부정적인 영향을 미치지 만 그 영향을 완화 할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 우리는 이러한 요인 중 하나가 스트레스의 원인을 통제 할 수있는 가능성을 발견했습니다.”
이 동물 연구는 청소년기에 스트레스 원인을 제어하는 전략을 홍보하는 것이 성인기에 높은 스트레스 수준의 위험을 줄이고 신체적, 정신적 문제에 대한 취약성을 줄이는 데 도움이 될 수있는 중요한 요소 중 하나임을 보여줍니다.
