앉아 있으면 운동과 상관없이 뇌 건강에 해를 끼칩니다
중년 이상 성인을 대상으로 한 예비 연구에 따르면 너무 많이 앉아 있으면 뇌에 좋지 않을 수 있습니다.
캘리포니아 대학교 로스 앤젤레스 (UCLA)의 연구원들은 치매가없는 45-75 세 성인 35 명 중 하루에 더 많은 시간을 보내는 사람들이 내 측두엽이 더 얇아지는 것을 발견했습니다.
이것은 새로운 기억을 만드는 데 중요한 뇌 영역입니다.
높은 수준의 신체 활동조차도 차이를 만들지 못했다고 저자는 결론을 내 렸습니다. PLOS ONE.
이 연구는 너무 많이 앉아 있으면 신체 활동을하는 사람들 사이에서도 심장병, 당뇨병 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
선임 연구 저자 인 UCLA의 정신과 및 생물 행동 과학의 임상 조교수 인 David Merrill과 동료들은 앉아있는 행동을 줄이는 것이 그들이 발견 한 효과를 역전시키는 지 알아보기 위해 이제 추가 연구를 수행해야한다고 제안합니다.
착석 및 치매 위험에 대한 연구는 거의 없습니다.
연구 배경에서 저자는 육체적 운동이 알츠하이머 병 및 기타 치매의 발달을 지연시키고 뇌 구조에 도움이 될 수 있음을 시사하는 문헌의 증가를 언급합니다.
이 효과에 대해 제안 된 한 가지 설명은 신체 활동이 뇌의 혈류를 높여 새로운 신경 세포의 성장을 돕고 구조와 기능의 감소를 상쇄한다는 것입니다.
그러나 운동의 영향에 대한 문헌의 양과 비교할 때“앉아있는 행동과 치매 위험 사이의 관계에 대한 연구가 부족하고”뇌에 대한“기계적”효과를 조사한 연구는 거의 없습니다. .
특히 알츠하이머 병의 전 세계 부담의 약 13 %가 너무 많은 시간을 앉아 있기 때문일 수 있다고 제안 되었기 때문에 이것은 우려의 원인이되어야한다고 그들은 주장합니다.
이러한 추정치를 바탕으로 그들은 앉아있는 행동을 25 %까지 줄이면 전 세계적으로 알츠하이머 병의 1 백만 건 이상을 예방할 수 있다고 계산합니다.
연구팀은 나이가 들어감에 따라 뇌의이 영역이 감소하고 이것이 기억 장애로 이어지는 것으로 알려져 있기 때문에 내측 측두엽에 초점을 맞추기로 결정했습니다.
또한 그들은 더 큰“호기성 건강”이“엄청나게 연구 된”그리고 기억에 중요한 내측 측두엽의 영역 인 해마의 더 많은 부피와 관련이 있다고 지적합니다.
앉아 있으면 운동에도 불구하고 뇌가 손상 될 수 있습니다
연구를 위해 연구자들은 치매 증상이없는 45 ~ 75 세의 여성 25 명과 남성 10 명을 대상으로 내측 측두엽 두께, 운동 및 앉는 시간 사이의 연관성을 조사했습니다.
매일 앉아있는 평균 시간과 신체 활동 수준에 대한 데이터는 남성과 여성이 작성한 상세한 설문지에서 나왔습니다. 내측 측두엽 두께는 뇌의 MRI 스캔에서 측정되었습니다.
연구자들은 데이터를 분석했을 때 신체 활동 수준과 내 측두엽 두께 사이에“[n] o 유의 한 상관 관계”를 발견했습니다.
그러나 그들은 더 많이 앉아있는 사람들이 내측 측두엽 두께가 더 적다는 것을 발견했습니다.
장기간 앉아있는 것이 뇌에 좋지 않을 수있는 메커니즘을 조사하지는 않았지만 저자들은“정정 행동이 혈당 조절에 해로운 영향을 미칠 수있다”는 제안을 언급했습니다.
그들은 이것이 혈당의 변동성을 증가시키고 뇌의 혈류를 감소시켜 뇌 건강을 손상시킬 수 있다고 추측합니다.
그들은 또한 그들의 발견이“예비 적”이라고 지적하고 장시간 앉아있는 것이 실제로 내 측두엽이 더 얇아지는 원인이된다는 것을 증명하지 않습니다. 그들은 다음과 같이 제안합니다.
“향후 연구에는 이러한 연관성을 되돌리기 위해 앉아있는 행동을 감소시키는 효과뿐만 아니라 종단 적 분석과 메커니즘 탐색이 포함되어야합니다.”
