생태 불안에 대해 알아야 할 사항
생태 불안은 환경 피해 또는 생태 재해에 대한 두려움을 말합니다. 이러한 불안감은 주로 환경의 현재 및 예측 미래 상태와 인간이 유발 한 기후 변화에 기반합니다.
2018 년 전국 설문 조사에 따르면 미국 인구의 거의 70 %가 기후 변화에 대해 걱정하고 있으며 약 51 %는“무력”하다고 느낍니다.
환경 문제에 대한 불안은 극심한 기상 현상의 위험 증가, 생계 또는 주택 손실, 미래 세대에 대한 두려움 및 무력감에 대한 인식에서 비롯 될 수 있습니다.
이 기사에서는 그것이 무엇인지, 일반적인 증상과 그것을 발견하고 관리하는 방법을 포함하여 환경 불안에 대해 설명합니다.
환경 불안이란?
연구원들은 인간과 환경의 관계와 관련된 만성적 또는 심각한 불안을 설명하기 위해“에코 불안”이라는 용어를 만들었습니다.
2017 년 미국 정신과 협회 (APA)는 환경 불안을 "환경 적 파멸에 대한 만성적 인 두려움"이라고 설명했습니다.
환경 불안은 현재 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5), 이는 의사가 공식적으로 진단 가능한 상태로 간주하지 않음을 의미합니다.
그러나 정신 건강 전문가들은 자연의 나머지 부분과 사람들의 심리적 관계를 다루고 이것이 그들의 정체성, 웰빙 및 건강에 미치는 영향을 다루는 분야 인 생태 심리학 분야에서 환경 불안이라는 용어를 사용합니다.
지역 사회 단체에 대한 피해, 식량 손실, 의료 공급 보안 감소와 같은 기후 변화의 즉각적인 영향은 사람들의 정신 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
해수면 상승과 날씨 패턴의 변화를 포함하여 기후 변화의 점진적인 영향은 만성적 인 정신 건강 증상으로 이어질 수도 있습니다.
APA는 변화하는 기후가 여러 가지 방식으로 정신 건강에 영향을 미치고 다음과 같이 나타날 수 있다고 지적합니다.
- 외상과 쇼크
- 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
- 걱정
- 우울증
- 물질 남용
- 침략
- 자율성과 통제력 감소
- 무력감, 운명론 및 두려움
예를 들어, 중요한 장소를 잃으면 일부 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 직업 안정이나 생계를 잃거나 위협하는 것도 정신 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
원인이 무엇이든 만성적이거나 심한 스트레스는 몇 가지 심각한 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 심장병, 고혈압 및 우울증이 포함됩니다.
환경 불안과 함께 사람들은 불안의 일반적인 증상을 경험할 수도 있습니다.
그거 어디서 났어?
환경 문제에 대한 불안은 허리케인, 가뭄, 산불 등 기후와 관련된 극심한 날씨를 경험하거나, 위험에 처하거나, 사랑하는 사람이 위험에 처한 경우에 발생할 수 있습니다.
환경 파괴에 대한 언론 보도가 압도적 일 수 있으며 인간이 환경에 미치는 부정적인 영향에 대한 증거가 증가하고 있습니다. 극심한 기상 현상은 내전과 대규모 시위를 불러 일으켰고 사람들의 집에 영향을 미치고 서식지를 파괴했습니다.
사람들이 환경 문제, 특히 기후 변화를 통제 할 수 없다고 느끼기 때문에 극도의 또는 만성적 인 불안을 경험하기 시작했다는 과학적 증거가 등장하고 있습니다.
일부 사람들에게 환경 위기의 증가는 실망스럽고 무섭고 충격적 일뿐만 아니라 지속적이거나 쇠약 해지는 불안의 원인이기도합니다.
사람들은 또한 자신이나 세대의 행동이 환경과 미래 세대에 미칠 수있는 영향에 대해 죄책감이나 불안감을 느낄 수 있습니다.
누구에게 영향을 미칩니 까?
환경 피해가 모든 사람에게 똑같이 영향을 미치는 것은 아닙니다. 이런 이유로 일부 사람들은 생태 문제에 대한 불안감을 더 강하게 느낄 수 있습니다.
해안 지역과 저지대를 포함하여 세계의 일부 지역은 극심한 날씨의 영향에 더 취약합니다. 특히 어업, 관광, 농업 등의 일을하는 사람들과 같이 생계가 환경에 의존하는 사람들이 영향을받을 가능성이 더 높습니다.
또한 원주민 커뮤니티에 사는 사람들은 종종 천연 자원에 의존하고 더 취약한 지역에 거주하는 경향이 있습니다. 그들은 주택, 생계 또는 문화 유산을 잃어 버리는 두려움에 직면 할 수 있으며, 이는 정체성, 소속감 및 공동체 의식에 해를 끼칠 수 있습니다.
환경 분야에서 일하거나 응급 구조 대원 및 응급 의료 종사자로 일하는 사람들은 환경 불안에 더 취약 할 수 있습니다.
이 그룹은 기후 변화와 환경 피해로 인해 더 많은 신체적, 정신적 건강 영향에 직면합니다.
다음 그룹은 환경 불안을 경험할 가능성이 더 높습니다.
- 실향민과 강제 이주자
- 이미 정신적 또는 신체적 건강 상태가있는 사람
- 사회 경제적 지위가 낮은 사람들
- 어린이 및 청소년
- 노인
환경 불안이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
통제 할 수없는 것처럼 보이는 일에 대해 슬픔, 분노, 좌절 또는 무력감을 느끼는 것은 자연스러운 일이며 환경에 대한 나쁜 소식으로 인해 낙담하기 쉽습니다.
환경 불안에 대한 의학적 정의는 없습니다. 환경에 대한 걱정이 일상 생활, 일할 수있는 능력 또는 자신을 돌보는 능력에 지장을 줄 수 있다고 우려되는 사람은 정신 건강 전문가와 상담해야합니다.
점점 더 많은 심리학자와 기타 정신 건강 종사자들이 환경 및 기후와 관련된 두려움을 감지하고 관리하는 데 도움이되는 방법에 대한 교육을 받고 있습니다.
그것을 관리하는 방법
환경 문제 해결은 사회 변화, 정부의 의견 및 기후 변화에 대한 기여에 대한 책임을지는 기업에 의존하지만, 사람들은 일반적으로 다양한 전략을 사용하여 환경 문제에 대한 자체 대응을 관리 할 수 있습니다.
환경 불안을 처리하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
행동하기
사람들은 긍정적 인 행동을 취하는 것이 불안과 무력감을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 알 수 있습니다. 다른 사람을 돕는 것은 잘 확립 된 심리적 이점을 가지고 있습니다.
긍정적 인 행동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 좋은 환경 관행에 대해 다른 사람들과 이야기
- 환경 단체 자원 봉사
- 재활용 및 육류 및 유제품 섭취 감소와 같은 지속 가능한 식단 준수를 포함한보다 친환경적인 선택
정신 건강 전문가는 사람들이 가장 우려되는 문제를 식별하고 문제를 더 잘 통제 할 수있는 계획을 개발하도록 도울 수 있습니다.
교육 받기
환경에 대한 정확한 정보를 얻으면 지역 사회에 힘을 실어주고 위기가 발생했을 때 준비되고 탄력적임을 느낄 수 있습니다.
부정확 한 정보에 의존하거나 정보가 부족하면 기후 변화와 같은 추상적 인 문제를 이해하고 처리하기 어려울 수 있습니다.
따라서 사람들은 신뢰할 수 있고 신뢰할 수있는 정보를 사용하여 환경 문제에 대해 스스로 교육함으로써 안심할 수 있습니다.
탄력성에 집중
스트레스와 트라우마를 극복하는 능력에 대해 긍정적으로 생각하는 사람들은 탄력성 기술에 대한 자신감이 적은 사람들보다 불안을 더 잘 처리 할 수 있습니다.
예를 들어, 자신의 회복력에 대한 누군가의 믿음은 자연 재해 후 우울증과 PTSD의 위험을 줄일 수 있습니다.
자체 복원력을 높이기 위해 APA는 다음을 권장합니다.
- 지원과 격려를 제공하는 배려, 신뢰 관계 조성
- 문제를 해결할 수 없다고 보지 않음
- 달성 가능한 목표를 만들고 그 목표를 향해 꾸준히 전진
- 더 넓은 맥락에서 문제를보고
- 좋은 자기 관리를 실천하고 긍정적 인 자기 이미지에 집중
- 가능한 경우 장소 및 문화적 유대와 개인적인 관계 유지
- 고립을 피하고 같은 생각을 가진 사람들과 연결하려고
낙관적으로 유지하려고
건강한 정도의 낙관주의는 자연 재해와 같은 스트레스가 많은 사건을 경험 한 후에 성장하고 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적 인 방식으로 상황을 재구성하려는 사람들은 이것이 불안을 더 잘 처리하는 데 도움이된다는 것을 알게 될 것입니다.
긍정적 인 생각은 또한 만성적이거나 심한 불안과 관련된 부정적인 사고주기를 깨는 데 도움이 될 수 있습니다.
자연과의 관계 강화
야외에서 또는 자연과 함께 더 많은 시간을 보내는 것은 환경과의 긍정적 인 개인적 관계를 장려함으로써 환경 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어떤 사람들은 연결이 끊어 지거나 압도적 일 때보고 만질 수있는 바위, 나뭇 가지, 말린 꽃 또는 기타 자연물을 보관할 것을 권장합니다. 이것은 일부 정신 건강 전문가가 불안 관리를 위해 권장하는 접지 기술과 유사한 방식으로 작동 할 수 있습니다.
활동하기
규칙적인 운동은 대부분의 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
화석 연료 기반의 이동 수단을 사용하는 대신 걷기, 달리기 또는 자전거 타기는 현실적이고 안전 할 때 빈번한 운동을 장려하고 개별 온실 가스 배출을 줄입니다.
정기적으로 자전거를 타거나 출근하는 사람들도 출퇴근 스트레스 수준이 낮은 것 같습니다.
언제 해체해야하는지 알기
그것을 깨닫지 못한 채 사람들은 미디어, 정치, 광고 및 소셜 미디어 플랫폼에서 매일 보는 정보에 큰 영향을받을 수 있습니다. 이 정보를 반복해서 보는 것은 특히 부정확하거나 편향되거나 특정 방식으로 제시되는 경우 스트레스를 유발할 수 있습니다.
사람들은 환경 문제에 대해 스스로 교육함으로써 이익을 얻을 수 있지만, 엄청난 양의 정보 나 신뢰할 수없는 많은 정보에 노출되면 불안감을 유발할 수 있습니다.
환경 정보의 출처를 재평가하거나 최소한 일시적으로 미디어 출처를 줄이거 나 분리하면 즉각적인 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사를 만나다
점점 더 많은 정신 건강 전문가들이 사람들이 자연과의 관계를 관리하고 현대의 환경 문제에 대처하도록 돕는 방법에 대한 교육을 받고 있습니다.
심각한 환경 불안 또는 재택 관리 요령에 반응하지 않는 불안이있는 사람들은 불안을 처리하는 데 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.
환경 불안에 대한 전문적인 도움을 받기 위해 적절한 정신 건강 전문가와 연결하는 방법에 대한 지침을 제공 할 수있는 가정의 또는 기타 의료 종사자와 상담 할 수 있습니다.
기후 심리학 연합 (Climate Psychology Alliance)은 환경 불안을 겪는 사람들에게 개인 및 그룹 지원을 제공하고 전화 또는 Skype를 통한 3 회의 무료 대면 세션을 포함하여 치료사 및 상담사 교육을 제공합니다.
요약
현재 환경 불안은 공식적인 의학적 진단이 아닙니다. 정신 건강 전문가는 대신 환경 적 손상이나 기후 변화에 대한 무력감에 근거하여 만성적 인 환경 적 파멸 감으로 설명 할 수 있습니다.
사람은 대처 방법을 사용하거나 특히 기후 심리학에서 훈련 된 전문가로부터 전문 상담을 구함으로써 이러한 형태의 불안을 완화 할 수 있습니다.
