Benefiber 대 Metamucil : 어느 것이 더 낫습니까?
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많은 사람들이식이 보조제를 사용하여 변비 및 기타 소화 문제를 완화합니다. Benefiber와 Metamucil은 두 가지 인기있는 옵션이지만 어느 것이 가장 좋습니까?
Benefiber와 Metamucil은 변비를 완화하기 위해 고안된 섬유질 보충제입니다. 두 브랜드는 매우 유사한 방식으로 작동하지만 신체에 미치는 영향은 약간 다를 수 있습니다.
이 기사에서는 변비 및 기타 의학적 상태에 대한 Benefiber와 Metamucil의 유사점과 차이점과 Miralax 및 Citrucel과 같은 대체 제품을 살펴 봅니다.
Benefiber와 Metamucil의 차이점은 무엇입니까?
Benefiber와 Metamucil은 수용성 섬유질 보충제입니다.
Benefiber와 Metamucil은 모두 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 수용성 섬유 보충제입니다. 그들은 매우 유사한 방식으로 작동합니다.
두 제품 모두 섬유질 함량이 높습니다. 섬유질은 사람의 변을 더 크고 부드럽게 만들어 더 편안하고 빈번한 배변을 가능하게합니다.
Benefiber와 Metamucil의 주요 차이점은 포함 된 섬유의 유형입니다.
- Benefiber에는 밀 전분의 한 형태 인 밀 덱스트린이 포함되어 있습니다.
- Metamucil에는 차전자피 분말이 포함되어 있습니다. 차전자피는 차전자피 씨앗의 껍질로 만든 섬유질의 일종입니다.
Benefiber와 Metamucil은 다음과 같이 신체에 다른 영향을 미칠 수 있습니다.
Metamucil은 콜레스테롤을 향상시킬 수 있습니다
Metamucil 라벨은 사람들의 콜레스테롤 수치를 개선하고 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이것은 차전자피를 포함하고 있기 때문입니다.
에 발표 된 연구 영국 영양 저널 과체중 또는 비만인 72 명에게 Metamucil의 효과를 테스트했습니다. 그들은이 섬유 보충제를 첨가하면 콜레스테롤과 인슐린 수치가 향상된다는 것을 발견했습니다.
연구원들은 섬유질 보충제를 복용하는 것 외에도 건강에 좋고 섬유질이 풍부한 식단을 섭취 할 것을 권장합니다. Benefiber가 비슷한 효과를 낼지는 불분명합니다.
Benefiber에는 미량의 글루텐이 포함되어 있습니다.
Benefiber에는 밀이 포함되어 있지만 제조업체는 글루텐이 20ppm 미만이므로 글루텐이없는 것으로 간주합니다. 그러나 그들은 글루텐 불내성 또는 체강 질병이있는 사람들은 의사의 지시가없는 한 Benefiber를 사용해서는 안된다고 말합니다.
Benefiber는 더 자연스러운 선택 일 수 있습니다.
Benefiber는 Metamucil보다 적은 추가 성분을 포함합니다. Benefiber에는 밀 배아 만 포함되어있어보다 자연스러운 선택이 될 수 있습니다.
익숙한 오렌지 맛의 Metamucil 형태에는 종종 감미료, 착색제 및 기타 첨가제가 포함되어있어 마시기가 더 즐거울 수 있지만 더 자연스러운 버전의 Metamucil도 사용할 수 있습니다.
Benefiber 및 Metamucil의 이점
섬유질은 사람의 식단에서 중요한 부분입니다. 사람들은 섬유질이 많은 음식을 더 많이 먹거나 섬유질 보충제를 도입하여 섬유질을 늘릴 수 있습니다.
Benefiber와 Metamucil 모두 다음과 같은 이점이 있습니다.
장 건강 개선
장을 규칙적으로 움직이면 장 건강을 개선하고 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 게실증과 같은 소화기 질환의 증상을 완화 할 수 있습니다.
Benefiber와 Metamucil의 수용성 섬유질은 장의 좋은 박테리아를 공급할 수 있습니다.
심장 건강
Benefiber 및 Metamucil과 같은 섬유 보충제 제조업체는 심장 건강에 좋은 제품이라고 말합니다. 이는 고 섬유질 식단이 사람의 심장 건강에 미칠 수있는 이점 때문입니다.
에 게시 된 체계적인 리뷰 BMJ 섬유질 섭취가 많으면 관상 동맥 심장병과 심혈관 질환의 위험이 낮아질 수 있다는 사실을 발견했습니다.
체중 감량
일부 체중 감량 제품, 프로그램 및 의료 전문가는 신체가 더 오래 포만감을 느끼게하는 방법으로 섬유질 섭취를 권장합니다. 이것은 사람들의 식욕을 감소시키고 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 Metamucil 또는 Benefiber와 같은 OTC 섬유 보충제는 체중 감량 제품으로 승인되지 않았으며 체중 감량에 직접적인 영향을 미치지 않을 것입니다.
Benefiber 및 Metamucil의 복용량
Benefiber와 Metamucil에는 복용량에 대한 구체적인 지침이 있습니다. 복용량은 Benefiber보다 Metamucil에 더 높습니다.
- 성인용 Benefiber의 권장 복용량은 액체에 용해 된 2 티스푼 (tsp)입니다.
- 성인용 Metamucil Orange Smooth의 권장 복용량은 사용 이유에 따라 액체에 용해 된 1 ~ 2 큰술 (tbsp)입니다.
권장 복용량을 4-8 온스의 액체에 저어 마시기 전에 분말이 완전히 녹는 지 확인하십시오.
두 제품의 분말 버전은 스무디, 단백질 쉐이크, 물, 주스 또는 우유를 포함하여 시원한 또는 실온의 액체에 잘 혼합됩니다.
식이 섬유를 많이 섭취하지 않는 사람들은 부작용을 피하기 위해 이러한 보충제를 천천히 도입해야합니다. 신체가 제품에 어떻게 반응하는지 판단하면서 서빙 횟수를 하루에 1 회에서 3 회로 점차 늘립니다.
일부 의료 전문가는 또한 많은 양의 물을 흡수하기 때문에 보충제와 함께 더 많은 액체를 마실 것을 권장합니다.
Metamucil은 캡슐 및 웨이퍼 형태로도 제공됩니다. 이것은 사람들이 큰 물 한잔으로 보충제를 삼킬 수 있기 때문에 보충제를 더 편리하게 복용 할 수 있습니다.
어린이의 복용량
권장 복용량은 사람의 나이에 따라 다릅니다.
- Benefiber와 Metamucil의 성인 복용량은 12 세 이상의 어린이에게 적합합니다.
- 6-11 세 어린이는 성인용 Benefiber 용량의 절반을 복용해야합니다.
- 메타 뮤실을 12 세 미만의 어린이에게주기 전에 의사와상의하십시오.
- 6 세 미만의 어린이에게 섬유질 보충제를 제공하기 전에 의사에게 문의하십시오.
또한 임신 중에 섬유질 보충제를 복용하기 전에 의사에게 문의해야합니다.
Benefiber 및 Metamucil의 위험
Metamucil 또는 Benefiber를 사용하여식이 섬유를 늘리면 다음과 같은 몇 가지 부작용이나 위험이 발생할 수 있습니다.
위장 문제
일부 사람들은 이러한 보충제를 복용하는 동안 가스 또는 위경련을 경험할 수 있지만, 신체가 보충제에 익숙해지면 증상이 사라질 수 있습니다. 이 경우 보충제를 복용하는 동안 복용량을 줄이거 나 여분의 물을 마시십시오.
알레르기 반응
차전자피에 민감하거나 알레르기가있는 사람은 메타 뮤실을 피해야합니다. 글루텐에 민감한 사람들은 Benefiber를 피해야합니다. 이러한 제품을 복용하는 동안 알레르기 반응을 경험하는 사람은 복용을 중단하고 계속하기 전에 의사에게 연락하여 검사를 받아야합니다.
의학적 상태
특정 위 질환이있는 사람들은 Benefiber와 Metamucil을 모두 피해야 할 수도 있습니다. 위 또는 소화 장애가있는 사람은 이러한 보충제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
7 일 이상 변비가있는 사람은 Benefiber 또는 Metamucil과 같은식이 섬유 보충제 복용을 중단하고 의사의 진찰을 받아야합니다.
약물 상호 작용
Benefiber와 Metamucil은 신체가 특정 약물을 얼마나 잘 흡수하는지에 악영향을 미쳐 일부 약물의 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
일반 약을 복용하는 사람은이 보충제를 사용하기 전에 의사 나 약사와상의해야합니다.
경구 용 약물을 복용하기 최소 2 시간 전후에 이러한 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Benefiber 또는 Metamucil의 대안
Benefiber와 Metamucil은 시장에서 변비를 완화하는 유일한 유명 브랜드 보충제가 아니며 일부 사람들은 다른 브랜드를 더 좋아한다고 생각할 수 있습니다.
두 가지 인기있는 대안은 Citrucel과 Miralax입니다. Miralax는 섬유 기반 보충제가 아닙니다.
사람들은 온라인이나 약국에서 다양한 섬유 보충제 및 기타 변비 완화 보충제를 찾을 수 있습니다.
감귤류
Citrucel은 식물성 물질에서 나오는 메틸 셀룰로오스를 포함하는 섬유 보충제입니다. 비 알레르기 형태의 수용성 섬유로 다른 제품만큼 많은 가스 축적을 유발하지 않을 수 있습니다.
민감성이 있거나 다른 변비 완화 보조제를 복용 할 때 부작용이있는 사람들은 Citrucel이 좋은 대안임을 알 수 있습니다.
Miralax
Miralax는 섬유 기반 보충제가 아닙니다. 활성 성분은 변비 완화에 도움이되는 물을 대변으로 끌어들이는 폴리에틸렌 글리콜입니다.
섬유질 보충제가 아니기 때문에 Miralax는 다른 브랜드와 동일한 추가 잠재적 이점을 제공하지 않습니다.
식이 섬유
Benefiber와 Metamucil은 섬유질 보충제입니다. 사람들은 또한 식단에 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 포함시킴으로써 일일 섬유질 섭취를 늘릴 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 콩과 완두콩
- 견과류와 씨앗
- 과일과 채소
- 통 곡물 빵, 시리얼, 파스타
시야
Benefiber와 Metamucil은 모두 신체에 다른 도움이 될 수있는 변비를 치료하는 데 사용되는 수용성 섬유 보충제입니다.
이 보충제는 약간의 차이가 있지만 본질적으로 동일한 기능을 수행합니다. 대부분의 경우 그들 사이의 선택은 개인적인 선호입니다.
