하루 중 몇시에 가장 많은 칼로리를 소모합니까?
최근 연구에 따르면 사람의 신진 대사는 24 시간 동안 동일하게 유지되지 않습니다. 실제로 앉아있는 동안 신체가 더 많은 칼로리를 씹는 경우가 있습니다.
에 발표 된 연구 현재 생물학, 우리 몸의 내부 시계가 이전에 생각했던 것보다 칼로리를 처리하는 방식과 더 관련이있을 수 있음을 보여줍니다.
늦은 오후와 초저녁에 앉아있는 동안 아침에 앉아있는 것과 크게 다르지 않을 수 있지만, 하루 늦게 10 % 더 많은 칼로리를 소모합니다.
모든 사람은 낮잠을자는 동안에도 무엇을하든 칼로리를 소모합니다.
인체는 칼로리가 필요하며이를 사용하여 제대로 기능하는 데 필요한 에너지를 몸에 공급합니다.
격리
우리의 내부 칼로리 연소 능력에 대해 좀 더 알아보기 위해 연구원들은 7 명을 대상으로 연구를 수행했습니다. 참가자들은 창문, 시계, 전화 또는 인터넷이없는 고립 된 실험실 환경에 머물 렀습니다. 이것은 그들이 하루 중 몇시에 대한 단서가 없다는 것을 의미했습니다.
각 사람에게 잠자리에 드는 시간과 깨어날 시간을 할당했으며, 3 주 동안 연구하는 동안이 시간은 매일 4 시간 후에 조정되었습니다. 본질적으로 이것은 "매주 지구를 돌고있는"것과 비슷했습니다.
매일 다른 시간에 자고 깨어 있기 때문에 몸이 리듬에 안착하지 못해 자신 만의 패턴을 개발했다. 연구자들은 하루 중 다른 시간에 그들의 신진 대사율을 측정하여 그들의 신체가 24 시간 내내 칼로리 소비를 어떻게 처리했는지 확인했습니다.
그들은 대사율이 생물학적“밤”에 늦게 가장 낮았고 생물학적“오후와 저녁”에 약 12 시간 후에 가장 높았다는 것을 발견했습니다.
Brigham의 수면 및 일주기 장애 부문의 Kirsi-Marja Zitting은“하루 한 시간에 같은 일을하는 것이 다른 시간에 같은 일을하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태웠다는 사실에 우리를 놀라게했습니다. 메사추세츠 주 보스턴에있는 여성 병원과 하버드 의과 대학.
끊임없이 소모되는 칼로리
인간은 침대에서 자든, 블록 주위를 걷든, 마라톤을 달리 든, 무엇을하든 칼로리를 소모합니다.
사람들은 음식과 음료를 통해 칼로리를 섭취하고 호흡, 음식 소화, 그리고 그들이 만드는 모든 움직임을 통해 그 칼로리를 사용합니다. 사람이 더 많이 움직일수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.
사람이 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 체중이 줄어드는 경향이 있기 때문에 사람들은 체중 감량을 희망 할 때 종종 칼로리 계산으로 전환합니다.
이것은 우리에게 무엇을 의미합니까?
모든 사람은 자신의 개인 휴식 대사율을 가지고 있으며, 이는 신체가 에너지를 얼마나 빨리 사용 하는지를 나타내는 척도입니다. 연구에 따르면이 비율은 하루 종일 변동합니다.
우리 몸이 오후부터 이른 저녁까지 칼로리를 조금 더 빨리 소모한다면 저녁 식사 대신 점심을 하루 중 가장 큰 식사로 만드는 것이 좋습니다.
Brigham and Women 's Hospital의 수면 및 일주기 장애 부서의 Jeanne Duffy는 다음과 같이 말합니다.
“우리가 먹는 것뿐만 아니라 먹는 시간과 휴식 시간이 얼마나 많은 에너지를 태우거나 지방으로 저장하는지에 영향을 미칩니다. 식사와 수면과 같은 규칙적인 습관은 전반적인 건강에 매우 중요합니다.”
이 팀은 시간에 따라 식욕과 음식에 대한 신체의 반응이 어떻게 다른지 연구 할 계획입니다. 또한 수면 (사람이 얼마나 오래, 얼마나 자주 수면)이 음식에 대한 신체 반응에 영향을 미치는지 조사하려고합니다.
