낮잠은 혈압을 낮추는 약물만큼 좋을 수 있습니다
정오 낮잠은 에너지 수준을 높이는 것뿐만 아니라 고혈압을 낮추기 위해 필요한 것일 수 있습니다. 이것은 적어도 그리스의 새로운 연구가 제안하는 것입니다.
바쁜 업무 중 오후의 슬럼프가 닥치면 우리 중 많은 사람들은 조용한 구석에서 눈을 떼고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.
주간 낮잠은 나머지 근무 시간 동안 에너지 수준과 생산성을 높이는 데 확실히 도움이 될 수 있지만 다른 건강상의 이점을 가져다 줄까요?
그리스 Voula에있는 Asklepieion 종합 병원의 수사관이 실시한 새로운 연구에 따르면 정오에 낮잠을자는 사람들이 혈압을 낮추는 데 효과적으로 도움이 될 수 있다고합니다.
연구 연구원 중 한 명인 Dr. Manolis Kallistratos는 다음 주 월요일 LA 뉴 올리언스에서 개최되는 미국 심장학 대학의 68 차 연례 과학 세션에서 연구 결과를 발표 할 예정입니다.
“한낮의 수면은 다른 생활 방식의 변화와 같은 수준으로 혈압 수준을 낮추는 것으로 보입니다. 예를 들어, 소금과 알코올 감소는 혈압 수준을 3 ~ 5 [수은 (mmHg)]까지 낮출 수 있습니다.”라고 Kallistratos 박사는보고합니다.
이 연구에서 연구자들은 평균 혈압이 129.9mmHg 인 212 명의 참가자와 함께 작업했습니다. National Heart, Lung, and Blood Institute의 지침에 따르면, 수축기 혈압 (심박동 중 압력)이 140mmHg 이상이고 이완기 혈압 (심박수 사이의 압력)이 140mmHg 이상이면 고혈압입니다. 심장 박동)은 90mmHg 이상입니다.
참가자들은 평균적으로 62 세였으며 그중 4 명 중 1 명은 흡연을했으며 제 2 형 당뇨병 진단을 받았거나 둘 다였습니다.
혈압의 현저한 저하
Kallistratos 박사와 팀은 참가자를 정오 낮잠을 연습하는 그룹과이 연습을하지 않은 그룹의 두 그룹으로 나누었습니다.
24 시간 동안 연구진은 참가자의 혈압 측정, 낮잠 시간, 일반적인 생활 방식 (알코올 소비 및 신체 활동 등), 동맥 경직을 측정하는 맥파 속도를 기록했습니다.
연구자들은 하루 종일 참가자들로부터 정확한 혈압 측정치를 얻기 위해 외래 용 혈압 모니터링 장치를 착용하도록 요청했습니다.
Kallistratos 박사와 동료들은 또한 나이, 생물학적 성별, 처방약 및 생활 방식 선택과 같이 혈압에 영향을 미칠 수있는 잠재적 인 혼란 요인을 조정했습니다. 그들은 두 그룹의 참여자들이 얼마나 많은 혈압 약을 복용했는지간에 큰 차이가 없다고 언급했습니다.
연구자들은 낮잠을 자던 사람들이 수축기 혈압이 5.3mmHg 떨어 졌다는 것을 발견했는데, 이는 혈압 약을 복용하거나 혈압을 낮추기 위해 특정 생활 방식을 바꿀 때 누군가가 예상 할 수있는 정도의 수치입니다.
또한, 팀은 추가로 60 분의 낮잠 시간이 24 시간 평균 수축기 혈압을 3mmHg 감소 시켰다고 덧붙였습니다. Kallistratos 박사는 저용량의 특수 약물을 복용하면 사람의 혈압 수준을 평균 약 5 ~ 7mmHg 낮출 수 있다고 설명합니다.
연구원은“2mmHg 정도의 작은 혈압 강하가 심장 마비와 같은 심혈관 질환의 위험을 최대 10 %까지 줄일 수 있기 때문에 이러한 결과가 중요합니다.
“우리의 연구 결과에 따르면 누군가 낮잠을 자고있는 경우 고혈압에도 도움이 될 수 있습니다.”라고 그는 덧붙이며“[n] apping은 쉽게 채택 할 수 있으며 일반적으로 비용이 들지 않습니다. 아무것도."
연구원은 자신의 결과에 확신
연구진은 낮잠이 사람의 혈압 수준에 미치는 영향을 연구 한 것은 이번이 처음이라고 지적합니다. 팀은 현재 결과를 복제하고 검증하기 위해 추가 연구를 장려하지만 구성원은 연구가 중요한 새로운 정보를 제공한다고 확신합니다.
Kallistratos 박사와 동료들은 연구 결과의 신뢰성을 보장하기 위해 혈압 수준을 합리적으로 조절 한 연구 참가자를 모집하기 위해 노력했다고 설명합니다.
Kallistratos는“혈압 수치가 높을수록 혈압을 낮추려는 노력이 더 뚜렷하게 나타납니다.
그는 계속해서“상대적으로 잘 조절 된 혈압을 가진 사람들을 포함함으로써 혈압 수치의 중요한 차이가 낮잠으로 인한 것 같다는 확신을 가질 수 있습니다.”라고 말합니다.
연구자들은 그들의 연구 결과가 사람들이 죄책감을 덜 느끼면서 낮잠에 빠질 수있는 근거를 제공해야한다고 관찰했다.
Kallistratos 박사는“우리는 사람들이 하루 종일 몇 시간 동안 잠을 자도록 권장하고 싶지는 않지만 반면에 잠깐 낮잠을 자더라도 죄책감을 느끼지 않아야합니다. 잠재적 인 건강상의 이점.”
"두 그룹 (참가자)이 같은 수의 약물을 투여 받고 혈압이 잘 조절 되었음에도 불구하고 정오에 수면을 취하는 사람들의 혈압은 여전히 현저히 감소했습니다."
Manolis Kallistratos 박사
