수면 상실은 우리를 사회적 추방자로 만들 수 있습니다
잠을 잘 못 자면 사회 활동에 참여할 의향이 줄어들 수 있습니다. 이제 연구자들은 수면 부족이 우리를 덜 사교적으로 만들뿐만 아니라 동료들이 우리를 찾는 것을 막을 수 있다는 증거를 발견했습니다.
수면 부족은 우울증, 당뇨병,인지 기능 장애를 포함한 다양한 정신적, 육체적 문제의 원인이 될 수 있습니다.
이제 캘리포니아 대학 (UC)의 연구에 따르면 버클리는 수면 부족과 사회적 고립이라는 또 다른 효과를 연결했습니다.
이 연구의 선임 저자 인 매튜 워커 교수에 따르면“우리 인간은 사회적 종입니다. 그러나 수면 부족은 우리를 사회적 나병 환자로 만들 수 있습니다.”
연구 결과 — 저널에 실린 네이처 커뮤니케이션 — 한편으로 수면 상실을 경험 한 사람들은 다른 사람들과의 상호 작용을 덜 원한다는 것을 나타냅니다.
다른 한편으로, 결과는 또한 수면이 부족한 사람들이 사회적으로 매력적이지 않은 경향이 있음을 보여줍니다.
수면 손실은자가 격리를 촉진합니다
UC Berkeley 연구팀은 기능적 MRI 뇌 스캔뿐만 아니라 사람의 외로움 상태에 대한 표준화 된 평가와 혁신적인 테스트를 사용하여 수면 부족이 사회적 금단과 관련이 있는지 확인했습니다.
연구진은 건강한 성인 18 명의 코호트를 모집하여 두 그룹으로 나눴습니다. 그들은 한 그룹의 참가자들에게 규칙적으로 밤에 잠을 자도록 지시하고 다른 그룹의 참가자들은 밤새도록 깨어 있어야한다고 지시했습니다.
연구의 첫 단계에서 과학자들은 중립적 인 표정으로 시청자를 향해 걸어가는 개인을 묘사 한 짧은 동영상을 보면서 참가자의 뇌 활동을 모니터링했습니다.
참가자들은 화면상의 사람이 너무 가까워지고 있다고 느낄 때 비디오를 중지 할 수있는 옵션이있었습니다. 이를 통해 조사자들은 사회적 근접성과 함께 참가자의 편안함 수준을 측정 할 수있었습니다.
첫째, 연구자들은 수면이 부족한 개인이 휴식을 취한 동료보다 사람들을 멀리두고 보행기를 18-60 % 더 뒤로 유지하기 위해 비디오를 중단 할 가능성이 더 높다는 것을 관찰했습니다.
그런 다음 뇌 스캔 결과 수면이 부족한 사람들이 위협적인 인간 존재를 인식한다고 생각할 때 불이 켜지는 근거리 우주 네트워크라는 뇌 회로에서 활동이 강화 된 것으로 나타났습니다.
그러나 동일한 스캔에서 수면 부족 참가자는 일반적으로 자신과 타인의 감정과 의도를 평가하는 소위 마인드 네트워크 이론에서 활동 수준이 낮았습니다.
이 두 가지 결과를 종합하면 수면 손실이 사회적 상황을 올바르게 평가하는 능력을 손상시켜 개인이 사회적 맥락에서 벗어날 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다.
“지난 수십 년 동안 외로움이 눈에 띄게 증가하고 수면 시간이 똑같이 급격히 감소한 것은 우연이 아닐 것입니다. 사회적인 불화가되고 곧 외로움이 시작됩니다.”
소외는 전염성이있다
연구의 또 다른 부분에서 연구자들은 외부 관찰자가 수면이 부족한 개인을 어떻게 인식하는지 평가했습니다. 이를 위해 그들은 온라인 크라우드 소싱 시장을 통해 1,033 명의 관찰자를 모집했습니다.
연구의 목표를 알지 못한 관찰자들은 먼저 다양한 간단한 주제에 대해 논의하는 수면 부족 참가자를 보여주는 비디오를 보았습니다. 그런 다음 동영상 속의 사람들이 외모가 얼마나 외롭다고 생각하는지와 상호 작용에 관심이 있는지 여부를 기준으로 평가했습니다.
다음으로 연구자들은 관찰자들에게 수면 부족 참가자들을보고 자신이 얼마나 외로웠는지 물었다. 놀랍게도 60 초짜리 클립을 본 후 관찰자들은 외로움이 전염 될 수 있음을 시사하면서 더 고립 된 느낌을 받았다고 설명했습니다.
연구의 마지막 단계에서 연구자들은 참가자들에게 표준화 된 설문 조사를 작성하여 단 1 박의 좋은 수면 또는 열악한 수면 후 자신의 소외 상태를 평가하도록 요청했습니다.
이 테스트는 또한 숙면을 놓친 사람들이 다음날 외롭고 사교적이지 않다고 느낄 가능성이 더 높다는 것을 확인했습니다.
"긍정적 인 점에서, 좋은 수면을 1 박만하면 더 외향적이고 사회적으로 자신감을 갖게되며 더 나아가 다른 사람들을 당신에게 끌릴 것입니다."라고 Walker 교수는 말합니다. 그러나 그는 계속해서 잠을 잘 못 자면 사회 생활과 정서적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다고 덧붙였다.
“수면이 적을수록 사회적 상호 작용이 적어집니다. 차례로, 다른 사람들은 당신을 사회적으로 더 반발하는 것으로 인식하고 수면 상실의 심각한 사회적 고립 영향을 더욱 증가시킵니다. 그 악순환은 외로움이라는 공중 보건 위기에 중요한 기여 요인이 될 수 있습니다.”
매튜 워커 교수
