반복적 인 부정적인 생각이 수면 부족 때문입니까?
부정적인 생각에 집착하는 성인들과 함께 일하는 과학자들은이 고통스러운 충동과 질이 떨어지는 수면, 짧은 수면 시간 사이의 연관성을 발견했습니다.
반복적 인 부정적 사고는 사람이 고통스럽고 도움이되지 않는 생각과 자극에 강박 적으로 머무를 때 발생하며, 이는 특히 우울증과 불안과 관련된 삶의 질 저하와 정신 건강 문제의 출현으로 이어집니다.
메러디스 E. 콜스 교수와 제이콥 A. 노타 (둘 다 빙햄턴에있는 뉴욕 주립대 학교 출신)는 중간 강도와 높은 강도의 반복적 인 생각 사이의 연관성에 초점을 맞춘 연구를 수행했습니다. "걱정"이라고도합니다. 및 "반추", 그리고 개인의 야간 수면 시간 및 습관.
그들의 발견은 행동 치료 및 실험 정신과 저널.
불쌍한 수면과 '부정적 사고 증가'
연구원들은 18 세에서 65 세 사이의 52 명의 참가자를 모집했으며, 이들은 모두 개인의 반복적 부정적 사고 수준을 측정하는 테스트 인 인내 적 사고 설문지에서 높은 점수를 받았습니다.
이 연구의 목적을 위해 참가자들은 중립적이고 정서적으로 연상되는 다양한 이미지 쌍을 보였으며 눈의 움직임을 따라 주의력을 테스트했습니다.
또한 팀은 참가자의 수면주기에 대한 정보를 수집하여 매일 밤 잠을자는 경향이있는 시간과 평소에 잠 들었던 시간에 대한 데이터를 기록했습니다.
Coles와 Nota 교수는 잦은 수면 장애를보고 한 참가자들이 노출 된 부정적인 자극에 집중하는 것을 중단하는 것이 더 어렵다는 것을 발견했으며 이는 수면 부족과 침입 적 사고의 우세 사이의 연관성을 시사합니다.
Coles 교수는 이렇게 설명합니다.“이 연구에 참여한 사람들은 생각이 머릿속에 갇히는 경향이 있고 부정적인 생각이 높아져 노출 된 부정적인 자극에 빠져 들기 어렵습니다. ”
"다른 사람들이 부정적인 정보를 받아 계속 진행할 수 있지만 참가자들은이를 무시하는 데 어려움을 겪었습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
링크가 인과 관계입니까, 상관 관계입니까?
전반적으로 Coles와 Nota 교수는 사람의 수면 시간이 짧을수록 부정적인 자극으로부터주의를 멀어지게하는 데 더 오래 걸린다는 것을 발견했습니다. 처음에 잠들기가 어려웠던 참가자들도 마찬가지였습니다.
"시간이 지남에 따라 이것이 중요 할 수 있다는 것을 깨달았습니다.이 반복적 인 부정적인 생각은 불안, 우울증 및 기타 여러 가지 다른 여러 장애와 관련이 있습니다."라고 Coles 교수는 말합니다.
"이것은 우리가 수면 장애 사이의 겹침과 강박적인 부정적인 생각을 무시하는 데 도움이되는 이러한 기본적인 과정에 영향을 미치는 방식을 탐구하고 있다는 점에서 참신합니다."
Meredith E. Coles 교수
그러나 연구자들은 그들의 연구에 몇 가지 한계가 있다고 경고합니다. 특히 방해가되거나 짧은 수면과 반복되는 부정적인 생각 사이의 연관성이 반드시 인과 관계를 나타내는 것은 아니라는 사실입니다.
또한, 통제 그룹이 없다는 것은 반추가 수면 습관이 좋지 않은 사람들의 독특하거나 심지어는 주로 특징이 아닐 수 있음을 시사 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 그들은 생각 과정과 주의력에 대한 수면의 중요성에 지속적으로 초점을 맞추도록 장려하며“수면과 일주기 리듬 장애가주의 할당과 어떻게 상호 작용하는지 이해하는 것”이 필요하다고 결론지었습니다.
더 많은 연구가 그들의 현재 발견을 복제한다면, 이것은 미래에 우리가 수면 패턴을 수정함으로써 불안과 우울증과 같은 상태를 더 잘 치료하고 예방할 수 있음을 의미 할 수 있다고 덧붙입니다.
