Baker의 낭종에 대한 운동 및 치료법
슬와 낭종으로도 알려진 베이커의 낭종은 무릎 뒤에 형성되는 액체 주머니입니다.
베이커의 낭종은 무릎을 완전히 펴면 딱딱하고 무릎을 구부리면 부드럽습니다. 물리 치료사는 이러한 밀도 변화를 Foucher의 징후라고 부릅니다.
대부분의 Baker의 낭종은 증상을 일으키지 않습니다. 일반적으로 의사가 정기 검사 또는 다른 문제에 대한 검사의 일부로 발견 한 경우에만 자신이 가지고 있다는 사실을 깨닫게됩니다.
그러나 이러한 유형의 낭종은 통증이나 부기를 유발하여 움직임을 제한 할 수 있습니다.
베이커의 낭종은 때때로 치료없이 사라집니다. 의사는 낭종이 불편 함을 유발하거나 무릎을 움직이기 어렵지 않는 한 의학적 개입을 권장하지 않을 것입니다.
다양한 치료법과 운동을 통해 Baker의 낭종 증상을 줄이고 형성을 예방할 수 있습니다. 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
수업 과정
무릎의 움직임 범위를 유지하는 데 초점을 맞춘 운동은 통증을 완화하고 근육 약화를 예방할 수 있습니다.
그러나 베이커의 낭종에 대한 운동을 시도하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하십시오. 잘못된 운동은 무릎을 다쳐 통증을 심화시킬 수 있습니다.
다음 운동은 베이커 낭종이있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
서있는 종아리 스트레칭
- 의자 나 다른 무거운 가구 앞에 똑바로 서서 필요한 경우 균형을 위해 사용하십시오.
- 오른쪽 다리로 뒤로 물러나서 스트레칭이 될 때까지 두 무릎을 구부립니다.
- 이 스트레칭을 20 초 동안 유지 한 다음 측면을 전환합니다.
힐 리프트
- 양쪽 발이 바닥에 평평하고 무릎은 90도 각도로 의자에 앉습니다.
- 발 볼을 바닥에 유지하면서 발 뒤꿈치 하나를 들어 올립니다.
- 무릎 위쪽을 아래로 밀어 발을 평평하게합니다. 이것을 10 번 반복 한 다음 양쪽을 전환하십시오.
종아리 스트레치
- 다리를 앞으로 쭉 뻗은 채 바닥에 앉으십시오.
- 발 볼 아래에 수건이나 운동 밴드를 감은 다음 부드럽게 뒤로 당깁니다.
- 10 초 동안 스트레칭을 유지 한 다음 측면을 전환합니다.
보행
베이커의 낭종은 종종 무릎 부상으로 인해 형성됩니다. 회복 중에 걷기는 사람이 점차적으로 힘과 이동성을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 사람이 편안하게 걸을 수 있도록 걸음 걸이를 바꾸거나 무릎을 비정상적인 자세로 기울여야하는 경우 아직 걷는 것이 안전하지 않을 수 있습니다. 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오.
구제
다음 가정 간호 전략은 Baker의 낭종 증상을 완화하거나 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 낭종에 얼음이나 냉찜질을하여 통증과 부기를 줄입니다.
- 해당 부위에 열을가하십시오. 어떤 사람들은 얼음과 열이 번갈아 가며 잘 작동한다고 생각합니다.
- 아세트 아미노펜이나 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 복용하기.
- 통증을 유발하는 활동을 피하십시오. 걷는 것이 고통 스럽다면 목발을 사용하여 부상당한 무릎에 가해지는 압력을 줄이십시오.
- 낭종 주변을 부드럽게 마사지하여 통증을 완화하고 염증을 줄입니다.
예방
베이커의 낭종은 종종 무릎 부상 후 나타납니다. 따라서 무릎 부상을 예방하는 것이 이러한 낭종이 발생하는 것을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
무릎 부상을 방지하려면 :
- 잘 맞는지지 신발을 착용하십시오.
- 운동과 스포츠를하기 전에는 몸을 풀고 그 후에는 몸을 식 힙니다.
- 이미 부드럽고 고통스러운 무릎 운동을 삼가십시오.
- 무릎, 다리 또는 발 부상에 대한 치료를 받으십시오. 신체의 한 부위에 부상을 입으면 낙상 위험이 증가하고 더 많은 피해를 입을 수 있습니다.
원인
다른 관절과 마찬가지로 무릎에는 윤활 낭이라고하는 액체로 채워진 주머니가 있습니다. 유체는 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 관절을 윤활하는 데 도움이됩니다.
무릎이이 액체를 너무 많이 분비하면 윤활 낭이 부어 베이커의 낭종이 형성 될 수 있습니다. 이 낭종은 고통스럽고 무릎을 움직이기 어렵게 만듭니다.
일반적으로 베이커의 낭종은 낙상과 같은 부상 후에 나타납니다. 만성 관절 질환이있는 사람 에게서도 발생할 수 있습니다. 때로는 명확한 원인이 없습니다.
위험 요소
누구나 Baker의 낭종에 걸릴 수 있지만 4 ~ 7 세 어린이와 35 ~ 70 세 성인에서 형성 될 가능성이 더 높습니다.
위험 요소는 다음과 같습니다.
- 과용 및 부상 : 넘어 지거나 갑작스러운 타격과 같은 부상과 만성적 인 과용으로 인해 이러한 낭종이 발생할 수 있습니다. 무릎 연골에 파열이있을 때 종종 형성됩니다.
- 염증성 관절 질환 : 류마티스 성 관절염 및 골관절염이있는 사람은 이러한 낭종이 발생할 가능성이 더 높습니다.
의사를 볼 때
Baker의 낭종이 증상을 일으키지 않더라도 정확한 진단을 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
위험한 혈전 인 심부 정맥 혈전증을 포함한 다른 상태는 베이커의 낭종의 특징을 모방 할 수 있습니다.
다음과 같은 경우에도 의사를 만나는 것이 중요합니다.
- 낭종이 자라는 것 같습니다.
- 낭종이 고통스러워집니다.
- 낭종은 걷거나 무릎을 움직이기 어렵게 만듭니다.
- 치료가 작동하지 않습니다.
- 증상이 악화됩니다.
- 낭종은 무릎이나 다리에 무감각을 일으 킵니다.
낭종이 주변 구조를 누를만큼 커져 혈관이나 신경을 손상시킬 수있을 때 통증이나 무감각이 발생할 수 있습니다.
운동을 사용하여 통증을 완화하고 이동성을 개선하는 데 관심이있는 사람은 의사 나 물리 치료사와 상담해야합니다.
엄격한 체중 부하 운동을 시도하기 전에 전문가의지도를받는 것이 특히 중요합니다.
치료
Baker의 낭종이 통증을 유발하고 치료 및 운동에 반응하지 않는 경우 의사는 다른 치료 방법을 권장 할 수 있습니다.
코르티코 스테로이드 주사는 일시적으로 통증을 완화하고 치유를 지원할 수 있습니다. 작동하지 않으면 의사는 바늘을 사용하여 낭종에서 체액을 추출 할 수 있습니다.
이러한 치료가 효과가없는 경우 의사는 낭종 제거 수술을 권장 할 수 있습니다. 이것은 무릎 관절을 손상 시키거나 사람의 보행 능력에 영향을 미칠 정도로 체액으로 다시 채워지거나 부어 오르는 것을 방지합니다.
요약
대부분의 Baker의 낭종은 증상을 일으키지 않지만 일부는 부기와 통증을 유발할 수 있습니다.
많은 사람들이 저절로 사라지지만 다양한 치료법, 운동 및 의학적 치료가 이러한 낭종을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
집에서 치료하기 전에 신체의 새로운 덩어리 나 융기에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
