발가락 경련 : 12 가지 원인 및 가정 요법 - 골관절염

발가락 경련의 원인과 가정 요법

발가락과 발은 매일 몸의 무게를 지탱합니다. 사람들은 꽉 끼는 신발에 꽉 조이거나 스포츠를하는 동안 압력을 가하여 발가락 경련을 일반적인 불만으로 만들 수 있습니다.

사람들이 발가락 경련을 경험할 때 경미한 성가심 또는 너무 강해서 걷기가 어려울 수 있습니다.

발가락 경련에는 여러 가지 가능한 원인이 있습니다. 대부분의 경우 통증은 일시적이며 치료없이 가라 앉습니다.

이 기사에서는 발가락 경련의 가능한 원인과 치료 및 가정 요법으로 완화하는 방법에 대해 알아 봅니다.

발가락 경련의 12 가지 원인

발가락 경련의 원인은 다음과 같습니다.

1. 단단하거나 약한 근육

앉아서 생활하거나 몸에 잘 맞지 않는 신발을 신으면 근육의 긴장과 약화가 발생할 수 있습니다.

수십 개의 작은 근육이 발과 발가락의 움직임을 돕습니다. 이러한 근육 중 하나가 조이면 근육 경련과 통증을 유발할 수 있습니다.

때때로 통증은 다른 근육에서 비롯됩니다. 이에 대한 예는 발 또는 발가락에 근육 경련을 일으키는 발목 또는 아킬레스 건의 긴장 일 수 있습니다.

근육 긴장 또는 쇠약의 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

새로운 운동 루틴
잘 맞지 않는 신발을 신다
좌식 생활
운동 전 스트레칭 안함

2. 근육 부상

발, 발가락 또는 종아리의 근육 및 기타 조직에 대한 부상은 발가락 경련이나 통증을 유발할 수 있습니다.

인대 부상 인 염좌는 발가락에 쇠약과 통증을 유발할 수 있습니다. 근육이나 힘줄의 부상 인 균주도 통증을 유발할 수 있습니다.

근육 손상의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

과로
발이나 다리에 쓰러지거나 타격
근육, 힘줄 또는 인대를 과도하게 확장

3. 잘 맞지 않는 신발

하이힐, 너무 빡빡하거나 헐렁한 신발, 끝이 뾰족한 신발은 발가락과 주변 부위에 압력을 가할 수 있습니다.

이 압력은 특히 신발이 어색한 위치로 강요하는 경우 발가락 경련을 유발할 수 있습니다. 제대로 맞지 않는 신발도 근육 부상을 일으킬 수 있습니다.

4. 탈수

탈수는 때때로 근육을 경련하거나 긴장하게 만듭니다.

탈수는 특히 근육이 이미 다쳤거나 과도하게 다쳤을 때 또는 꽉 조이는 신발이 발가락을 다칠 때 발가락 경련을 유발할 수 있습니다.

5. 전해질 불균형

전해질 불균형은 근육에 경련과 경련을 유발할 수 있습니다. 때때로 탈수로 인해 전해질 불균형이 발생합니다.

다른 경우에는 근본적인 의학적 상태가 범인이 될 수 있습니다. 칼슘 수치가 낮기 때문에 Tetany는 전해질 불균형으로 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

6.하지 불안 증후군

하지 불안 증후군 (RLS)은 야간 발 및 다리 경련, 다리에 이상한 감각을 유발하고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

50 세 이상 인구의 약 1/3이 RLS를 경험합니다. 여성이 임신했을 때 야간 발 및 다리 경련도 흔합니다.

RLS는 잘 이해되지 않았으며 의사는 원인이 무엇인지 확실하지 않습니다.

7. 신경 손상

신경 병증은 사람의 신경이 손상된 경우입니다. 이 상태는 통증, 경련, 저림 또는 무감각을 유발합니다.

조절되지 않는 당뇨병은 신경 손상의 일반적인 원인입니다. 당뇨병 성 신경 병증이있는 사람들은 일반적으로 발과 발가락에 통증, 근육 경련, 무감각 및 궤양을 경험합니다.

파킨슨 병을 포함한 다른 상태도 신경 손상을 유발할 수 있습니다.

8. 혈류 불량

발이나 발가락에 혈류가 충분하지 않으면 통증이나 경련이 발생할 수 있습니다. 장시간 앉아 당뇨병을 앓고 다리를 너무 오래 꼬 으면 발가락과 발로가는 혈류가 느려질 수 있습니다.

말초 동맥 질환은 몸 전체의 동맥을 좁혀 혈류를 약화시킵니다. 이 상태는 또한 발가락 경련을 유발할 수 있습니다.

9. 관절염

관절염은 관절에 통증과 염증을 일으키는 질병입니다. 어떤 사람들에게는 관절염의 통증이 근육 경련처럼 느껴집니다.

사람이 관절통을 겪고 있거나 손에있는 것과 같은 다른 관절이 아프면 관절염의 징후 일 수 있습니다.

10. 근긴장 이상

근긴장 이상은 질병이 아니라 증상입니다. 근긴장 이상증은 근육 또는 근육 그룹에서 진행되는 비자발적 수축 또는 경련입니다.

윌슨 병, 다발성 경화증, 뇌 손상 또는 뇌졸중과 같은 수많은 의학적 상태가 근긴장 이상을 유발할 수 있습니다.

11. 장기 부전

다양한 장기의 문제는 전해질 수준을 변화시키고 신체가 영양분을 흡수하는 것을 어렵게하며 근육과 신경을 손상시킬 수 있습니다.

장기 부전은 몸 전체에 통증, 경련 및 경련을 일으킬 수 있습니다. 신부전이나 간부전의 위험이있는 사람은 근육 경련을 경험하는 경우 의사의 진찰을 받아야합니다.

12. 희귀 감염

아주 드물게 감염이 근육을 손상 시키거나 근육 경련을 유발하는 방식으로 신경계를 손상시킬 수 있습니다.

예를 들어, 파상풍은 근육 경련을 일으킬 수 있지만 경련은 일반적으로 위나 턱에서 시작됩니다.

가정 요법

가벼운 운동은 발가락 경련의 일부 원인을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 종종 가정에서 경미한 근육 손상 및 일시적인 발가락 경련의 다른 원인을 치료할 수 있습니다. 잠재적으로 효과적인 몇 가지 가정 요법은 다음과 같습니다.

스트레칭 : 발가락을 구부린 다음 5 ~ 10 회 확장 해보십시오. 발목과 발목을 시계 방향으로 회전 한 다음 시계 반대 방향으로 5 ~ 10 회 회전하여 발목과 발을 스트레칭하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
운동 : 걷기와 같은 가벼운 운동은 다리, 발, 발가락의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발과 발가락을 대상으로하는 운동도 도움이 될 수 있습니다. 바닥에 물건을 놓은 다음 발가락으로 집어보십시오.
휴식, 얼음 찜질, 압박 및 높이기 (RICE) : 경미한 부상을 쉬고, 감싸고, 들어 올리고, 한 번에 약 20 분 동안 얼음 주머니를 바르면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
열 : 열은 때때로 부상과 근육 경련에 도움이 될 수 있습니다. 추가 안도감을 위해 열과 냉찜질을 번갈아 가며 사용해보십시오.
마사지 : 발, 다리 및 발목을 마사지하면 근육 경련에 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 마사지로 시작하여 점차적으로 압력을 높이십시오.
비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) : 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 NSAID로 알려진 약물은 근육 손상, 관절염 및 기타 일반적인 경련 원인으로 인한 통증에 도움이 될 수 있습니다.

가정 요법은 또한 발가락 경련이 심각한 기저 상태로 인한 경우 일시적인 완화를 제공 할 수 있지만 상태를 치유하지는 못하며 가정 요법에만 의존하면 장애가 진행되고 악화 될 수 있습니다. 경련이 며칠 이상 지속되면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.