알파-리포산 : 알아야 할 모든 것
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알파-리포산은 강력한 항산화 제 역할을하는 신체의 유기 화합물입니다. 여러 가지 건강상의 이점이있을 수 있습니다.
신체가 자연적으로 알파-리포산 (ALA)을 생성하는 동안, 사람은 적절한식이 요법을 선택하거나 보충제를 복용하거나 둘 다를 사용하여 수치를 높일 수 있습니다.
일부 사람들은 체중 감소, 당뇨병, 기억 상실, 피부 건강 및 기타 건강 상태에 도움이 될 수 있다고 믿기 때문에 ALA로 보충하는 것이 점점 인기를 얻고 있습니다.
이 기사에서는 그 효과, 가능한 이점 및 부작용에 대해 알아 봅니다.
ALA 란 무엇입니까?
사람들은 보충제를 복용하여 ALA 수준을 높일 수 있습니다.
ALA는 세포의 동력원 인 미토콘드리아 내에 존재합니다.
ALA는 소화, 흡수 및 에너지 생성에 중요합니다. 효소가 영양소를 에너지로 바꾸는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
인간은 ALA를 소량 만 생산할 수 있기 때문에 많은 사람들이 섭취량을 늘리기 위해 보충제를 사용합니다.
용도 및 이점
ALA는 다음에 영향을 미칠 수 있습니다.
체중 감량
일부는 ALA가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 예를 들어, 동물 모델에 대한 한 연구에서는 ALA가 골격근 에너지 대사를 개선하여 신체가 연소 할 수있는 칼로리를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.
그러나 연구에 따르면 ALA가 체중 감량에 미치는 영향은 작습니다. 2018 년 분석에 따르면 ALA 보충제를 복용하는 사람들은 평균 1.52 파운드 만 감량했으며 허리 둘레에는 큰 변화가 없었습니다.
당뇨병
일부 연구에 따르면 ALA는 신체가 혈당 수치를 조절하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 무감각, 통증 및 마비와 같은 당뇨병 환자에게 흔한 신경 손상 증상을 줄일 수 있습니다.
염증
2018 년 한 분석에 따르면 ALA는 CRP (C 반응성 단백질) 수준을 크게 낮출 수 있습니다.
CRP는 당뇨병 및 암과 같은 유해한 질병과 관련된 만성 염증을 나타낼 수있는 염증 마커입니다.
심장병
일부 연구에 따르면 ALA는 강력한 항산화 제이기 때문에 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 스트레스는 심장병의 주요 원인 중 하나입니다.
여러 무작위 대조 시험을 검토 한 결과 ALA가 심장 질환의 또 다른 위험 요소 인 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮출 수 있음을 발견했습니다.
기억 상실
산화 스트레스는 나이가 들면 자연스럽게 발생합니다. 심장병 발병에 중요한 역할을 할뿐만 아니라 뇌 건강과 기억 상실에도 중요한 역할을합니다.
알츠하이머 병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 ALA는 상태의 진행을 늦출 수 있습니다.
연구원들은 당뇨병이 알츠하이머 병의 위험 요소이기 때문에 인슐린 저항성과 혈당 대사에 대한 ALA의 긍정적 인 영향 때문일 수 있다고 제안했습니다.
작동합니까?
일부 연구에 따르면 ALA는 염증 감소, 체중 감소, 심장 질환 위험 감소 등의 건강상의 이점이있을 수 있습니다.
그러나 이러한 연구의 대부분은 소규모, 단기 또는 동물 모델이었습니다. ALA가 위에 나열된 상태 및 문제에 대한 효과적인 치료 또는 예방 조치인지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
가능한 부작용
의사들은 ALA가 부작용의 위험이 거의 또는 전혀없는 대부분의 사람들에게 안전하다고 생각합니다. 경미한 영향에는 메스꺼움, 발진, 고용량 복용시 가려움증이 포함될 수 있습니다.
연구자들에 따르면 성인은 심각한 부작용없이 최대 2,400mg까지 섭취 할 수 있습니다. 고용량 복용의 추가 이점과 잠재적 부작용에 대한 연구 및 증거가 충분하지 않으므로 의료 전문가는 권장하지 않습니다.
그러나 어린이에게 사용할 수있는 안전성에 대한 증거가 충분하지 않으므로 성인은 항상 ALA를 안전한 장소에 보관해야합니다.
ALA 보충제 복용을 고려중인 사람들은 자신에게 적합한 지 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
테이크 아웃
ALA는 항산화 제 역할을하며 신체에 다양한 다른 영향을 미치는 유기 화합물입니다. 신체가 자연스럽게 만들지 만 일부 사람들은 ALA 보충제를 선택하기도합니다.
연구에 따르면 ALA는 체중 감소, 당뇨병, 기억 상실 및 기타 건강 상태에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 완전한 이점이나 효과를 이해하기에는 충분한 연구가 없습니다.
ALA는 일반적으로 성인에게 안전하지만 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
ALA 보충제는 일부 약국, 건강 식품 상점 및 온라인에서 구할 수 있습니다.
