뱃살은 중년부터 정신적 민첩성을 감소시킬 수 있습니다
수천 명의 중년 및 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 체지방 증가와 근육량 감소는 연령에 따른 정신적 유연성 변화와 관련이 있습니다. 이 연구는 또한 면역 체계의 변화가 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
Ames에있는 Iowa State University (ISU)의 연구원들은 평균 연령이 64.5 세이고인지 장애가없는 4,431 명의 남성과 여성에 대한 데이터를 분석했습니다.
그들은 최근에 그들의 발견을보고합니다 뇌, 행동 및 면역 종이.
이 데이터는 영국 전역에서 50 만 명의 자원 봉사자의 건강과 복지를 추적하는 영국 바이오 뱅크에서 가져온 것입니다. 자원 봉사자들은 2006-2010 년에 등록했을 때 40-69 세였습니다.
연구진은 복부 피하 지방과 제 지방 근육량의 변화가 6 년 동안 체액 지능의 변화와 관계를 조사했습니다.
유동적 지능이란 사람이 얼마나 많은 지식을 습득했는지에 관계없이 추론하고, 추상적으로 생각하고, 새로운 상황에서 문제를 해결하는 것을 말합니다.
분석에 따르면 복부 지방이 많은 참가자의 경우 나이가 들면서 유동 지능이 감소하는 경향이 있습니다.
대조적으로, 더 많은 근육량을 갖는 것은 이러한 감소를 방지하는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 또한 근육량의 효과가 체지방 증가보다 더 크다는 것을 발견했습니다.
이러한 연결 고리는 연구자들이 연대기, 사회 경제적 지위, 교육 수준과 같은 잠재적 영향 요인의 영향을 제거하기 위해 결과를 조정 한 후에도 유지되었습니다.
연대기가 아닌 생물학적, 나이가 영향을 미친다
ISU의 식품 과학 및 인간 영양학 조교수 인 Auriel A. Willette 박사는 "연대기 연령은 시간이 지남에 따라 유동 지능이 감소하는 요인이 아닌 것 같습니다."라고 말합니다. "여기서 지방과 근육의 양인 생물학적 연령 인 것 같습니다."
그와 그의 동료들은 또한 체액 지능, 지방 및 근육 사이의 연결에서 면역 체계의 역할을 조사했습니다.
다른 연구에 따르면 체질량 지수 (BMI)가 높을수록 혈액 내 면역 활동이 증가하는 경우가 많습니다. 이 활동은 기억과 사고를 방해하는 뇌의 면역 반응을 유발할 수 있습니다.
이러한 연구는 BMI가 이들을 구별하지 않기 때문에 고지방, 근육량 또는 둘 다 면역 활동을 유발하는지 여부를 정확히 파악할 수 없었습니다.
Willette와 동료들은 영국 Biobank 참가자의 면역 체계에서 일어나는 일을 살펴 보았을 때 남성과 여성의 차이를 발견했습니다.
암컷에서 그들은 두 가지 유형의 백혈구 (림프구와 호산구)의 변화가 복부 지방 증가와 체액 지능 감소 사이의 모든 연관성을 설명한다는 것을 발견했습니다.
그러나 남성에 대한 설명은 매우 달랐다. 이 참가자들에게 체지방과 체액 지능 사이의 링크의 약 절반은 또 다른 유형의 백혈구 인 호염기구와 관련이있었습니다.
연구팀은 더 높은 근육량의 보호 효과에 면역 체계가 관여하지 않음을 발견했습니다.
저항 훈련의 중요성
중년이되면서 몸이 마른 근육을 줄이고 지방을 늘리는 경향이 있습니다.
이 추세는 노년기로 계속됩니다. 첫 번째 연구 저자 인 Brandon S. Klinedinst, Ph.D. ISU의 신경 과학 학생은 중년이되면 사람들이 근육량을 유지하기 위해 운동을 계속하는 것이 특히 중요하다고 말합니다.
그는 저항 훈련이 남성보다 근육량 감소 경향이 더 크기 때문에 중년 여성에게 특히 중요하다고 말합니다.
연구팀은이 발견이 특히 비만이 있거나 신체적으로 활동적이지 않거나 일반적으로 노화에 수반되는 마른 근육의 손실을 경험하는 경우, 노화 성인이 정신적 유연성을 유지하는 데 도움이되는 새로운 치료법의 길을 열 수 있다고 믿습니다.
“잘 먹고 적어도 조금씩 빠르게 걷는다면 정신적으로 발을 빠르게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
Auriel A. Willette, Ph.D.
