MS 신경통 : 다리, 발, 팔, 등을위한 치료 - 다발성 경화증

MS에서 신경통을 완화하는 방법

다발성 경화증은 이동성 상실, 피로 및 통증을 포함한 많은 증상을 유발합니다. 그러나 통증의 영향을 줄이는 데 도움이되는 처방되고 자연적인 치료법이 많이 있습니다.

다발성 경화증 (MS)은 중추 신경계에 영향을 미치는 만성적이며 종종 무력화 상태입니다. 거기에서 뇌와 신체 사이의 신경 신호 흐름을 방해합니다.

통증은 MS의 매우 흔한 증상입니다. 실제로 한 연구에 따르면 MS를 가진 설문 응답자의 거의 67 %가 통증을 경험했습니다.

이 기사는 사람들이 MS 통증을 관리하기 위해 집에서 시도 할 수있는 자연 요법에 중점을 둡니다.

다리와 팔을위한 마사지 및 온찜질

연구는 MS 통증 치료를위한 마사지 요법의 사용을 지원합니다.

움직이지 않음, 경련 또는 스트레스로 인해 신체에 가해지는 압력은 사지의 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 마사지 요법은 MS 환자의 다리 기능을 개선하는 데 유용 할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 마사지 요법 치료는 다리의 통증을 크게 줄이고 다발성 경화증 환자의 전반적인 개인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

연구원들은 마사지 요법이 다리 기능에 영향을 미치는지 여부를 결정하기 시작했습니다.

결론은 마사지 요법이 통증을 줄여 이동성을 향상시킬 수 있지만 이러한 효과는 일시적이라는 것입니다.

마사지는 통증 수용체의 긴장을 줄이고 엔돌핀 분비를 자극하여 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

마사지는 자연 속에서도 편안합니다. 스트레스와 불안감을 덜어 줄 수 있으며, 둘 다 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

가능하다면 걷기는 다리의 통증을 완화하는 또 다른 방법입니다.

MS를 가진 일부 사람들은 팔에 타는듯한 느낌을 느끼고 있다고보고합니다. 의사는 이러한 감각을 "감각 이상"이라고 부를 수 있습니다. 해당 부위의 피부에 온찜질을하면 작열감이나 쑤시는 느낌을 개선 할 수 있습니다.

뜨거운 발을 치료하는 방법

의사가 "적혈구 통"이라고 부르는 상태는 발에 영향을 미치는 고통스러운 MS 증상입니다. 발이 꽉 조이거나 부어 오르고 타는듯한 느낌이들 수 있습니다.

뜨거운 발에 대한 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.

압력 양말 착용
피부에 냉찜질 또는 온찜질
가능한 경우 수영
미지근하거나 시원한 물에 발을 담그기
발 높이기

손의 통증에 대한 운동

손의 무감각, 따끔 거림 또는 통증은 MS의 일반적인 증상입니다. 손에 영향을 미치는 증상은 일상적인 작업을 수행하는 데있어 기능이 떨어지고 더 어려워집니다.

손에 통증이나 무감각을 느끼는 다발성 경화증 환자는 다음 운동을 시도하여 기능과 힘을 회복 할 수 있습니다.

손가락 굴곡 및 확장

손바닥이 아래를 향하고 손가락이 편한 상태에서 시작하십시오.
주먹을 쥐다.
손가락을 곧게 펴십시오.

엄지 납치 및 내전

엄지 손가락이 천장을 향하도록 손바닥이 몸을 향하도록 시작합니다.
엄지 손가락을 손바닥으로 구부립니다.
엄지를 곧게 펴십시오.

손가락 외전 및 내전

손바닥이 아래를 향하고 손가락이 이완 된 상태에서 시작합니다.
손가락을 벌리십시오.
손가락을 다시 모 읍니다.

손목 측면 굴곡

손바닥이 아래를 향하도록 시작합니다.
팔을 움직이지 않고 손을 좌우로 움직입니다.

손목 굴곡 및 확장

손과 손목 스트레칭은 무감각 또는 저림 치료에 도움이 될 수 있습니다.

손바닥이 위를 향하도록 시작합니다.
팔을 움직이지 않고 손목을 구부려 손가락이 천장을 향하도록합니다.
손바닥이 위를 향하도록 손목을 원래 위치로 되돌립니다.
손목을 반대 방향으로 구부려 손가락이 아래를 향하고 손바닥이 몸에서 멀어 지도록합니다.

신체의 특정 부위에 초점을 맞춘 포괄적 인 스트레칭 목록은 National Multiple Sclerosis Society에서 구할 수 있습니다.

가벼운 운동과 허리 통증을위한 스트레칭

일반적으로 의료 서비스 제공자는 MS 환자에게 피로와 같은 증상을 줄이기 위해 신체 활동을 제한하도록 조언합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 요가와 필라테스와 같은 가벼운 운동이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

요가와 필라테스는 모두 신체를 늘리고 강화하는 동작을 포함합니다. 이들은 사람들이 필요에 맞게 조정할 수있는 유연한 운동 형태입니다.

일부 연구에 따르면 요가는 만성 요통 관리에 효과적인 도구라고합니다.

National Multiple Sclerosis Society에 따르면 요가를 연습하면 다발성 경화증 환자에게 균형 잡기, 걷기, 앉기 등 일상적인 작업을 더 잘 관리 할 수있는 도구를 제공 할 수 있습니다.

2015 년 12 주간 소규모 연구에서 단기 요가가 MS 증상에 미치는 영향을 평가했습니다. 이 연구의 결과는 단기 요가가 피로, 균형, 걸음 길이 및 걷기 속도를 향상시킬 수 있음을 나타냅니다.

2013 년의 또 다른 연구는 12 주 필라테스 프로그램에 참여한 MS 환자를 추적했습니다. 프로그램이 끝날 무렵 참가자들은 자세가 개선되고 어깨와 등이 덜 아프다고보고했습니다.

일반적으로 통증 관리

다발성 경화증 환자는 수영, 수중 에어로빅, 걷기, 스트레칭과 같은 가벼운 신체 활동을 통해 통증을 관리 할 수 있습니다.

식이 요법과 생활 방식을 바꾸는 것도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍과 근육통 사이에 연관성이있을 수 있습니다. 그러나 여분의 비타민 D를 복용하는 것이 다발성 경화증과 관련된 통증에 도움이 될 수 있는지 여부를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

비타민 D는 근육 기능과 유지에 중요한 역할을합니다. 또한 근육통을 줄일 수있는 항 염증 효과를 생성합니다.

사람들은 비타민 D와 칼슘이 많은 음식을 매일 섭취함으로써 비타민 D와 칼슘 소비를 늘릴 수 있습니다.

이러한 음식 중 일부는 다음과 같습니다.