10 가지 필수 폐경 사실
폐경은 여성의 생식기의 끝을 의미합니다. 호르몬 및 생리적 변화를 포함하는 자연스러운 과정입니다. 무엇을 기대해야하는지 알면 전환이 더 간단해질 수 있습니다.
누구나 폐경을 다르게 경험합니다. 특히 호르몬 변화가 일과성 열감 및 불안과 같은 증상을 유발하는 경우 일부에게는 어려운시기가 될 수 있습니다. 다른 사람들은 월경과 피임에 대해 더 이상 생각할 필요가없는 해방의 시간으로 경험합니다.
다음은 사람이 과정을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 10 가지 필수 폐경 사실입니다.
1. 폐경은 갑작스럽지 않다
폐경은 대부분의 사람들에게 갑자기 발생하지 않습니다. 그것은 하나의 과정이며, 특정 시점이 아닙니다.
30 대 또는 40 대에 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지기 시작하고 폐경기가 시작됩니다. 생리가 완전히 멈출 때까지주기가 줄어들 수 있습니다.
폐경은 일반적으로 마지막 생리 후 12 개월 후에 시작됩니다. 북미 폐경기 협회에 따르면 보통 40 ~ 58 세 사이이며 평균 연령은 51 세입니다. 일과성 열감은 일반적으로 6 개월에서 2 년 사이에 지속되지만 10 년 이상 지속될 수 있습니다.
난소 제거 수술을 받으면 거의 즉시 폐경이 시작됩니다. 여기에서 수술 폐경에 대해 자세히 알아보십시오.
화학 요법과 같은 일부 의학적 치료는 폐경을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 이것은 일시적이며 치료가 끝난 후 어느 시점에서 월경이 다시 시작됩니다.
일부 의학적 상태로 인해 폐경이 더 낮은 나이에 시작될 수도 있습니다.
폐경을 어떻게 인식합니까? 여기서 알아보세요.
2. 폐경기는 30 대부터 시작될 수 있습니다.
폐경 전후는 폐경 전 단계입니다. 4-8 년 동안 지속될 수 있습니다. 폐경기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 점차 감소합니다.
월경이 덜 규칙적이되고 폐경기 증상이 나타나기 시작할 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 일과성 열감 및 식은 땀
- 질 건조
증상이 우려되는 사람은 누구나 갑상선 과민증과 같은 건강 상태로 인한 것이 아닌지 의사를 찾아 가야합니다.
40 대가되면 빠진 생리는 임신이나 폐경의 징후 일 수 있습니다. 차이점을 구분하는 방법과 다음 단계는 무엇입니까?
3. 대부분의 사람들은 증상을 경험합니다.
폐경은 질병이 아니지만 발생하는 호르몬 변화가 증상을 유발할 수 있습니다.
경증에서 중증까지 다양하며, 경우에 따라 불편 함과 고통을 유발합니다. 치료는 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 증상은 다음과 같습니다.
일과성 열감 : 상체의 갑작스런 열감이 최대 75 %의 사람들에게 영향을 미칩니다.
식은 땀 : 이것은 밤에 발생하는 안면 홍조입니다.
수면 장애 : 식은 땀, 기분 변화 및 불안으로 인해 잠을 잘 수 없습니다.
질 건조증 : 그 결과 성관계가 고통 스러울 수 있습니다.
성욕 감소 : 호르몬 수치가 떨어지면 성욕이 떨어질 수 있지만 질 건조는 성관계를 불편하게 만들 수도 있습니다.
기분 변화 : 호르몬 수치와 환경 요인의 변동은 스트레스, 불안 및 우울증에 기여할 수 있습니다.
호르몬 변화도 골다공증에 기여할 수 있습니다. 골다공증이있는 사람은 골밀도가 감소하고 뼈가 부러 질 가능성이 높습니다. 골다공증의 위험은 폐경 중과 폐경 후에 증가합니다.
4. 치료가 가능합니다
증상이 사람의 일상 생활에 영향을 미치는 경우 의사가 약을 처방 할 수 있습니다.
호르몬 치료 : 이것은 호르몬 균형을 유지함으로써 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 혈전, 뇌졸중, 유방암, 치매 및 담낭 질환의 위험이있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 의사는 개인에게 옵션에 대해 조언 할 수 있습니다.
항우울제 : 저용량의 파록세틴은 안면 홍조 치료에 도움이 될 수 있습니다.
성적 웰빙 : 윤활제는 질 건조증을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 윤활유와 자연 요법이 효과가없는 경우 의사는 질에 직접 바르기 위해 질 호르몬을 링, 크림 또는 정제로 처방 할 수 있습니다.
골다공증 예방 : 의사는 골 강도를 모니터링하기 위해 정기적 인 골밀도 평가를 제안 할 수 있습니다. 결과에서 뼈가 약 해지는 것으로 나타나면 의사는 비타민 D 보충제를 처방하고 골다공증 위험을 줄이기 위해식이 요법과 운동에 대해 권장 할 수 있습니다.
기분 변화, 불안 및 우울증 : 호르몬 치료가 도움이 될 수 있거나 의사가 약을 처방 할 수 있습니다. 상담과 휴식은 스트레스와 우울증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 아로마 테라피가 유익하다고 생각합니다.
수면 문제 : 현재 다양한 요인으로 인해 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 충분한 운동을하고, 술과 커피 섭취를 제한하고, 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
여기에서 일과성 열감과 식은 땀을 관리하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 얻으십시오.
5. 폐경과 성관계
어떤 사람들은 폐경이 덜 매력적이거나 완전한 성생활을 즐길 수 없다는 것을 의미한다고 두려워합니다. 그러나 월경과 임신에 대해 생각할 필요성이 줄어들 기 때문에 섹스에 새로운 의미를 가져올 수 있습니다.
활동적인 성생활을 유지하기위한 팁은 다음과 같습니다.
- 윤활유 및 질 건조를 줄이는 다른 방법에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의
- 몸을 건강하게 유지하기 위해 운동하고 건강한 식단을 따르십시오.
- 정기적 인 데이트 밤과 같이 성적이 아닌 방식으로 친밀한 시간을 함께 보내는 것
- 파트너와 함께 새로운 각성 방법을 모색
한 사람의 파트너도성에 대한 불확실성을 경험할 수 있습니다. 열린 의사 소통은 두 사람 모두이 장벽을 극복하는 데 도움이됩니다.
독신 인 사람들은 지역 클럽에 가입하거나 단식 휴가를 가거나 데이트 사이트를 이용하는 것이 옵션 일 수 있습니다.
폐경기 후 성관계에 대한 몇 가지 팁을 얻으십시오.
6. 몸은 여전히 호르몬을 생산합니다
폐경 후에도 신체는 에스트로겐 생성을 멈추지 않습니다. 에스트로겐은 다양한 필수 기능에서 역할을하며, 신체에는 소량이지만 여전히 일부 에스트로겐이 필요합니다.
그러나 에스트로겐은 더 이상 난소에서 나오지 않습니다. 대신, 부신은 안드로겐이라는 호르몬을 생성하고 또 다른 호르몬 인 아로마 타제 (aromatase)가 이들을 에스트로겐으로 전환시킵니다.
신체에 에스트로겐이 필요한 이유는 무엇입니까? 여기서 알아보세요.
7. 폐경과 체중 증가
2017 년 기사에 따르면 대부분의 사람들은 갱년기 즈음에 약간의 체중 증가를 경험하지만, 갱년기에 들어가기 전에 과체중이 없었던 사람들은 보통 생활 방식 측정으로 이것을 관리 할 수 있습니다.
Office for Women 's Health는 많은 사람들이 폐경 후 평균 5 파운드의 체중을 얻는다고 지적합니다.
체중 증가의 이유는 다음과 같습니다.
- 배고픔을 조절하는 호르몬의 변화로 인한 배고픔 증가
- 호르몬 요인으로 인한 신진 대사 변화
- 덜 건강하게 먹는
- 덜 활동적
- 중년과 관련된 다른 요인
체중 증가에 대해 우려하는 사람은식이 요법 및 운동 선택이 포함될 수있는 적절한 옵션에 대해 영양사 또는 의사와 상담해야합니다. 과체중을 피하면 장기적으로 다양한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
폐경 전이나 폐경 중에 비만인 사람들은 일과성 열감 및 기타 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다. 체중 감량은 이러한 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
폐경기 전후의 체중 증가를 관리하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 보려면 여기를 클릭하십시오.
8. 폐경과 스트레스
많은 사람들이 폐경기에 집중하고 기억하는 데 어려움이 있다고 말합니다. 어떤 사람들은 이것을“뇌 안개”라고 부릅니다. 스트레스는 중요한 요소입니다.
스트레스의 원인은 다음과 같습니다.
- 물리적 변화의 영향
- 국내, 직업 및 기타 압력
- 노화에 대한 우려
스트레스와 사고 문제를 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동하기
- 휴식 또는 요가 수업 참여
- 다가오는 모든 이벤트와 함께 부엌 벽에 일기를 유지
- 가능한 경우 책임과 개인적 이익 사이의 균형을 찾는다
- 친구 및 가족과 연락하기
- 폐경기를 겪고있는 다른 사람들과 공유
- 기억 상실, 불안 또는 우울증이 우려되는 경우 도움을 구하십시오.
브레인 포그 란 무엇이며 누가 가질 수 있습니까? 여기서 알아보세요.
9. 임신은 여전히 가능합니다.
폐경은 여성의 생식 기간이 끝나는시기이지만이시기 전후로 임신이 가능합니다.
폐경기는 폐경 4-8 년 전에 시작될 수 있습니다. 월경이 계속되는 한 사람은 임신 할 수 있습니다. 그러나 사람이 폐경기에 가까워짐에 따라 임신 및 만삭 임신 가능성이 감소합니다.
생식 기술의 발전은 폐경 후에도 임신이 가능하다는 것을 의미합니다. 이것은 일반적으로 개인이 삶의 초기에 보존 한 기증 된 난자 또는 배아와 함께 제공됩니다.
개인의 나이와 임신 당시의 건강 상태에 따라 임신 손실, 조산 및 여성의 건강에 대한 위험이 더 높을 수 있습니다.
그러나 한 전문가가 지적했듯이 폐경기에 들어오지 않은 젊은 사람들도 비슷한 문제를 경험할 수 있습니다.
여기에서 폐경기에 임신하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
10. 폐경 : 새로운 시작
폐경은 사람의 건강과 웰빙에 영향을 주지만 질병이 아니며 신체가 쇠약 해 지거나 늙어가는 것을 의미하지는 않습니다.
폐경 이전의 호르몬 변화는 30 ~ 40 대에 시작됩니다. 2017 년에 평균 50 세 여성은 최소 83 세까지 살 것으로 예상됩니다. 폐경기는 평균 수명의 절반도 채되지 않아 시작됩니다.
기대 수명이 증가하고 노화에 대한 태도가 발전함에 따라 사람들은 폐경기를 끝이 아닌 새로운 시작으로보기 시작했습니다.
폐경기 동안 무엇을 기대할 수 있는지 여기에서 자세히 알아보십시오.
