장요근 윤활 낭염에 대해 알아야 할 사항
장요근 활액낭염은 고관절에 통증과 제한된 운동 범위를 유발할 수 있습니다. 이 질환은 운동 선수 나 규칙적으로 운동하는 다른 사람들의 과다 사용으로 인해 종종 발생합니다.
휴식과 얼음은 종종 경미한 장요근 윤활 낭염 환자에게 도움이됩니다. 더 심한 증상을 경험하는 사람들은 물리 치료 또는 기타 치료가 필요할 수 있습니다.
장요근 윤활 낭염에 대한 요약 정보 :
- 장요근 활액낭염에 걸리면 고통스러운 염증을 경험할 수 있습니다.
- Iliopsoas 활액낭염은 종종 반복 사용 증후군이라고합니다.
- 고관절 주변의 부종에서 예상 할 수 있듯이 통증이 주요 증상입니다.
장요근 윤활 낭염이란 무엇입니까?
장요근 활액낭염은 장요근 아래에있는 윤활 낭의 염증 반응입니다.
장요근은 엉덩이 안쪽 앞쪽에 위치한 두 개의 근육 그룹입니다.
부르사는 근육, 인대 및 관절 사이에있는 액체로 채워진 자루입니다.
정상적으로 기능 할 때 부르사는 쿠션을 제공하고 마찰과 마찰로 인한 자극을 줄입니다.
손상된 윤활 낭은 염증을 일으켜 사람의 운동 범위를 줄여서 움직이기 어렵게 만듭니다.
규칙적으로 운동하는 운동 선수와 사람들은이 상태를 발전시키는 경향이 있습니다. 또한 관절염과 같은 만성 질환이있는 사람이나 엉덩이가 단단한 사람에게서 발생할 수도 있습니다.
조짐
부종의 정도에 따라 통증이 엉덩이 앞쪽에서 시작되어 다리 아래로 퍼질 수 있습니다. 통증은 엉덩이쪽으로도 퍼질 수 있습니다.
또한 장요근 윤활 낭염이있는 사람들은 아침에 뻣뻣함을 경험할 가능성이 높습니다. 종종 뻣뻣함은 하루 종일 가라 앉습니다. 그러나 다음과 같은 경우에도 통증을 경험할 수 있습니다.
- 운동
- 계단 위아래로 걷기
- 앉은 자세에서 일어 선다
- 한쪽 또는 양쪽 다리를 펴거나 들기
시간이 지남에 따라 통증과 불편 함이 더 심해지는 것은 드문 일이 아닙니다.
원인은 무엇입니까?
몇 가지 잠재적 원인이 장요근 윤활 낭염으로 이어질 수 있습니다. 가장 가능성이 높은 원인 중 하나는 반복적 인 사용입니다. 운동 선수와 신체적으로 활동적인 사람들은 앉아있는 사람들보다 더 위험합니다. 러너, 스키어 및 수영 선수는 모두 상태가 발생할 위험이 있습니다.
또한 엉덩이가 단단한 사람은 장요근 윤활 낭염이 발생할 수 있습니다. 단단한 엉덩이는 인대, 관절 및 근육에 추가적인 압력을가합니다. 압력은 마찰을 일으켜 상태로 이어질 수 있습니다.
일부 만성 질환은 장요근 윤활 낭염을 유발할 수도 있습니다. 특히 류마티스와 골관절염 모두 관절염이있는 사람들은 위험이 높습니다. 이 두 가지 상태는 엉덩이에 과도한 마찰을 일으켜 장요근 윤활 낭염으로 이어질 수 있습니다.
치료 옵션
장요근 윤활 낭 염의 치료는 원인과 상태의 중증도에 따라 다릅니다. 조기 진단을 받으면 재택 치료만으로도 충분합니다. 더 심한 경우에는 통증을 치료하기 위해 의학적 조언을 구해야 할 수도 있습니다.
경증의 경우 염증을 멈추기 위해 휴식과 착빙 이상이 필요한 경우가 많습니다. 일부 사람들은 또한 처방전없이 살 수있는 항 염증 약물의 도움을받을 수 있습니다. 장요근 활액낭염의 경미한 에피소드를 경험하는 사람들은 활액낭염을 유발하는 활동을 중단하거나 줄이는 것을 고려해야합니다.
더 심한 경우에는 추가 치료를받을 수 있습니다. 일부 치료법에는 다음이 포함됩니다.
- 엉덩이의 힘과 유연성에 초점을 맞춘 물리 치료
- 부르사에 직접 코르티코 스테로이드 주사
- 항염증제
- 감염이있는 경우 항생제
- 압력을 완화하기위한 지팡이와 같은 보행 보조제
사람에게 관절염이있는 경우 의사는 기저 질환을 치료합니다. 관절염 증상을 표적으로하는 약물은 윤활 낭염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염과 관련된 고관절 통증이있는 경우 의사와상의해야합니다.
예방을위한 스트레칭과 운동
장요근 윤활 낭염을 예방하기 위해 스트레칭과 운동을 사용할 수 있습니다.주요 원인 중 하나는 엉덩이가 너무 빡빡 할 때 발생할 수있는 마찰과 마찰입니다. 스트레칭은 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음을 포함하여 엉덩이에 초점을 맞춘 많은 스트레칭이 있습니다.
누워있는 엉덩이 회전
발은 평평하고 무릎은 구부린 상태로 바닥에 눕습니다. 한 발목을 다른 무릎에 걸쳐 놓습니다. 엉덩이를 안팎으로 회전합니다.
나비 스트레치
바닥에 앉아 발바닥을 모으십시오. 무릎을 바닥쪽으로 부드럽게 밉니다.
비둘기 스트레칭
한쪽 무릎을 몸 앞에서 90도 각도로 구부리고 뒤꿈치가 반대쪽 엉덩이를 향하도록 앉습니다.
가능한 한 몸 뒤로 다른 다리를 펴십시오. 뒤쪽 엉덩이를 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 다른 쪽에서도 반복하십시오.
처음 스트레칭을 할 때는 아주 천천히 부드럽게 가십시오. 각 스트레칭을 10-30 초 동안 유지하고 양쪽에서 여러 번 반복하십시오. 이 스트레칭을 가능한 한 자주하십시오.
스트레칭 외에도 사람은 엉덩이를 강화할 수 있습니다. 더 강한 엉덩이는 부적절한지지로 인한 과용 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엉덩이를 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.
사이드킥
일어 서서 한쪽 다리를 옆으로 들어 올립니다. 양면에이 작업을 수행하고 한면에 10 ~ 15 번 반복합니다. 힘이 증가함에 따라 발목에 가벼운 무게를 추가하십시오. 필요한 경우 균형을 위해 벽을 잡으십시오.
엉덩이 올리기
엉덩이 근처의 바닥에 두 발을 심고 바닥에 눕습니다. 허벅지가 평행을 유지하면서 한쪽 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 엉덩이를 땅에서 들어 올리십시오. 약 10 ~ 15 회 반복합니다.
레그 레이즈
양손과 무릎을 바닥에 놓습니다. 하늘을 향해 한 발을 뒤로 들어 올린 다음 사방으로 돌아갑니다. 각면에서 10 ~ 15 회 반복합니다.
합병증
Iliopsoas 윤활 낭염은 치료하지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 가벼운 불편 함으로 시작된 것이 다리와 엉덩이의 일부를 통해 퍼질 수있는 통증으로 성장할 것입니다.
드물게 감염이 발생할 수 있습니다. 장요근 윤활 낭이 파열되면 감염이 발생할 수 있습니다. 감염의 일부 증상은 다음과 같습니다.
- 관절 통증
- 발열
- 오한
- 빨갛게 보이는 따뜻한 피부
- 아프다
요근 증후군이란 무엇입니까?
요근 증후군은 요근의 손상입니다. 요근은 장요근을 형성하기 위해 결합하는 근육 그룹 중 하나입니다. 등, 골반, 다리, 엉덩이의 움직임에 필수적입니다. 요근 증후군은 유사한 증상을 유발하기 때문에 장요근 활액낭염으로 오인 할 수있는 흔하지 않은 상태입니다.
요근 손상은 치유하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 일반적인 회복 시간은 6 주에서 8 주 사이입니다. 종종 사람들은 물리 치료를 받고, 약물을 복용하고, 부상을 얼음으로 덮습니다. 의사는 회복 기간 동안 제한된 활동을 권장합니다.
테이크 아웃
장요근 윤활 낭염은 대부분의 경우 치료하기 쉽습니다. 일반적으로 증상을 개선하고 손상을 치유하기 위해 휴식과 약간의 관리가 필요합니다. 엉덩이를 대상으로하는 스트레칭과 운동은 장요근 활액낭염을 예방하는 데 도움이됩니다.
