A 양성 (및 음성) 혈액형 식단

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많은 사람들은 A, B, AB 또는 O에 관계없이 자신의 혈액형이 수혈과 관련해서 만 관련이 있다고 믿습니다. 그러나 최근 수십 년 동안의 논의는 특정 혈액형을위한 식사가 건강에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

사람의 혈액형을 기반으로 한 다이어트는 자연 요법 인 Peter J. D’D’ Adamo를 비롯한 의사의 지원을 받았습니다.

그러나 혈액형 식단을 따르는 것이 제안 된 건강상의 이점을 입증하는 근거가 부족합니다.

에 게시 된 데이터 검토 미국 임상 영양 저널 결론 :“현재 혈액형 식단의 건강상의 이점을 입증하는 증거는 없습니다.”

과학적 증거가 부족함에도 불구하고 혈액형 다이어트 지지자들은 특정 혈액형을 섭취함으로써 사람들이 전반적인 건강을 유지하고 질병 위험을 낮추는 데 도움이된다고 주장합니다.

더 많은 연구가 분명히 필요하지만 여기서는 신체의 혈액형의 중요성과 A, B, AB 또는 O 혈액형에 대한 식사의 이점에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

A 양성 (및 A 음성) 혈액형 식단에 대한 요약 정보 :

• A 형 혈액을 가진 개인은 자연적인 채식에 더 적합 할 수 있습니다.
• A 형 혈액을 가진 사람들은 다른 혈액형보다 위산 수치가 낮기 때문에 육식 기반 식단은 채식주의 자 기반 식단만큼 쉽게 소화되지 않을 수 있습니다.
• 연구에 따르면 특정 혈액형은 특정 질병이나 상태가 발생할 위험이 있습니다.
• A 형 혈액을 가진 사람들은 또한 암 및 당뇨병과 같은 다른 질병에 걸릴 확률이 더 높습니다.

A 혈액형은 무엇입니까?

혈액에는 적절한 신체 기능에 필요한 일련의 세포가 있습니다. 여기에는 혈장, 적혈구 및 백혈구, 혈소판이 포함됩니다.

항원은 또한 혈액에 존재하며 박테리아 및 바이러스와 같은 이물질의 공격에 대응하기 위해 면역계의 반응을 유발하는 역할을합니다.

미국의 3 명 중 1 명은 A 양성 혈액형을 가지고있어 미국에서 두 번째로 흔한 혈액형입니다. 따라서 미국에있는 사람이 수혈을 필요로하거나 헌혈을 원하는 경우에 좋은 유형이 될 수 있습니다.

혈액형이 양성인 사람은 다음과 같은 혈액형을받을 수 있습니다.

• 긍정적 인
• 부정적인
• O 긍정적
• O 부정

음성은 드물며 16 명 중 1 명이 혈액형을 가지고 있으며 A 음성 및 O 음성 수혈 만받을 수 있습니다.

일반적인 혈액형은 국가마다 다르므로 미국 외 지역에서 수혈이 필요한 경우 해당 지역의 일반적인 혈액형을 확인해야합니다.

아시아와 같이 A 양성 기증자가 적은 세계에 거주하는 경우 필요한 치료를 받기가 더 어려울 수 있으므로 필요한 조치를 취하십시오.

혈액형 및 식단

다른 혈액형은 특정 음식에 대해 다른 반응을 보이는 것으로 믿어집니다. 혈액형 A식이 요법은 혈액형 A 형 환자에게 가장 많은 이점을 제공하도록 설계되었습니다.

D’ Adamo는 혈액이 특정 식품 성분과 접촉하면 특히 렉틴이라는 단백질과 화학 반응이 발생한다고 주장합니다.

음식에서 발견되는 단백질 인 렉틴은 혈액과 소화관에 직접적인 영향을 미치는 것으로 믿어 왔습니다.

이러한 단백질은 체내 세포에 결합하여 서로 뭉쳐 잠재적으로 호르몬 장애를 유발합니다. 이 파괴는 이물질이 할 수있는 것과 유사한 영향을 신체에 미친다.

추천 음식

A 형 혈액을 가진 사람들은 최적의 건강을 유지하기 위해 먹거나 피해야하는 특정 음식을 권장합니다. 식단에 따르면 A 형 혈액형을 가진 사람들이 혜택을 볼 수있는 식품은 다음과 같습니다.

동물성 단백질

A 형 혈액을 가진 사람은 채식에 가장 적합 할 수 있지만 다음과 같은 일부 동물성 제품은 허용됩니다.

• 치킨
• 터키

식단에 따르면 A 형 혈액을 가진 사람들은 대부분의 해산물을 섭취 할 수 있습니다.

• 잉어
• 대구
• 그루퍼
• 고등어
• 아귀
• 피커
• 붉은 도미
• 무지개 송어
• 연어
• 정어리
• 바다 송어
• 은색 또는 노란색 농어
• 달팽이
• 송어

예외는이 기사 아래에있는 동물성 단백질의 "회피 목록"에 있습니다.

낙농

A 형 혈액을 가진 사람들에게는 유제품 소화가 어렵다고 알려져 있지만 다음과 같은 특정 유형의 유제품이 허용 될 수 있습니다.

• 요거트
• 케 피어
• 모짜렐라, 페타, 염소 치즈, 리코 타 및 끈을 포함한 치즈
• 치즈
• 염소 우유

견과류와 지방

견과류는 단백질과 건강에 좋은 지방의 훌륭한 공급원입니다. A 형 혈액 식단을 따르는 사람들은 일반적으로 "회피"목록에 나열된 견과류를 제외하고 대부분의 견과류를 섭취 할 수 있습니다. 식단을 따르는 사람들에게 가장 유익한 견과류는 다음과 같습니다.

• 땅콩
• 호박씨
• 호두

식단을 따르는 사람들에게 가장 유익한 지방은 아마씨 유와 올리브유입니다. 다른 허용 가능한 지방에는 카놀라와 대구 간유가 포함됩니다.

온라인에서 구매할 수있는 다양한 땅콩, 호박씨, 호두가 있습니다.

콩

콩은 단백질, 철분 및 섬유질의 훌륭한 공급원이며 대부분의 유형은 혈액형 A식이 요법에서 허용됩니다.

식단에 따르면 콩은 A 형 혈액을 가진 사람들이 잘 견디며 가장 유익한 것으로 간주되는 콩은 다음과 같습니다.

• 팥
• 등과 녹두
• 핀토 콩
• 붉은 콩
• 검은 눈 완두콩
• 렌틸 콩

작살

대부분의 곡물은 식단에 따라 A 형 혈액을 가진 사람들이 잘 견딜 수 있지만 가장 유익한 것은 다음과 같습니다.

• 아마란스
• 메밀

온라인에서 구매할 수있는 아마란스와 메밀의 선택이 있습니다.

허용되는 빵과 곡물은 다음과 같습니다.

• 에센, 에스겔, 콩가루, 발아 밀
• 떡
• 귀리, 쌀, 호 밀가루
• 소바
• 아티 초크 파스타

야채

많은 야채는 식단을 따르는 사람들에게 적합 할 수 있습니다. 권장되는 몇 가지 항목은 다음과 같습니다.

• 마늘
• 양파
• 브로콜리
• 당근
• 콜라 드 그린
• 케일
• 호박
• 시금치
• 아티 초크
• 치커리
• 민들레와 근대와 같은 채소
• 양 고추 냉이
• 부추
• 로메인
• 오크라
• 파슬리
• 알팔파 콩나물
• 템페
• 두부
• 순무

야채 규칙에 대한 예외는 다음과 같습니다.

과일

채소와 마찬가지로 A 형 혈액형 개체는 과일에 적합 할 수 있습니다. 식단을 따르는 사람들에게 권장되는 과일 중 일부에는 다음과 같은 더 많은 알칼리성 과일이 포함됩니다.

• 자두
• 서양 자두
• 무화과
• 그레이프 프루트
• 레몬
• 파인애플
• 버찌
• 살구
• 블랙 베리, 블루 베리, 보 이젠 베리, 크랜베리를 포함한 대부분의 베리류

과일 규칙에 대한 예외는이 기사 아래에 나열되어 있습니다.

양념

식단을 따르는 사람들이 혜택을받는다고 주장되는 향신료와 조미료는 다음과 같습니다.

• 타 마리
• 된장
• 간장
• 마늘
• 생강
• blackstrap 당밀

온라인으로 구매할 수있는 타 마리, 된장, 간장, 마늘, 생강 및 블랙 스트랩 당밀의 선택이 있습니다.

음료수

식단에서 허용하는 음료는 다음과 같습니다.

• 호손
• 노회
• 알팔파
• 우엉
• 에키 네시아
• 녹차
• 적포도주
• 생강
• 미끄러운 느릅 나무
• 커피

피해야 할 음식

A 형식이 요법에 따르면, A 형 혈액형 개인이 최적의 건강을 위해 피하도록 권장하는 몇 가지 식품이 여기에 나열되어 있습니다.

동물성 단백질

새우, 홍합, 가리비, 굴을 포함한 조개류는 혈액형 A식이 요법으로 피합니다.

A 혈액형에 대한 식단은 사람들에게 다음과 같은 대부분의 동물성 육류 제품과 특정 해산물 섭취를 피할 것을 권장합니다.

• 소고기
• 돼지 고기
• 양고기
• 송아지 고기
• 사슴 고기
• 오리와 거위
• 멸치
• 바라쿠다
• 벨루가
• 청어
• 블루길베이스
• 메기
• 캐비아
• 대합
• 조가비
• 게
• 왕새우
• 뱀장어
• 가자미
• 개구리
• 회색 밑창
• 대구
• hake
• 넙치
• 청어
• 랍스터
• 액체 산소
• 홍합
• 문어
• 굴
• 가리비
• 청어 무리
• 새우
• 오징어
• 줄무늬 농어
• 바닷물 고기
• 터틀

낙농

식단은 사람들이 허용 목록에없는 모든 치즈와 우유를 포함한 유제품을 피해야한다고 제안합니다.

견과류와 지방

다음과 같은 특정 견과류와 지방은 식단을 따르는 사람들이 피해야합니다.

• 브라질 땅콩
• 캐슈
• 피스타치오
• 옥수수, 면실, 땅콩, 홍화, 참기름

콩

콩은 일반적으로 식단에 따라 잘 견디지 만 다음을 포함하여 피해야 할 일부가 있습니다.

• Garbanzo
• 신장
• 리마
• 해군
• 빨간
• 타마 린드

작살

대부분의 곡물은 A 형 혈액을 가진 사람들이 잘 견딜 수 있지만, 식단은 다음과 같은 일부는 피해야한다고 제안합니다.

• 밀 크림
• 곡식 가루
• 그래 놀라
• 포도 견과류
• 밀 배아
• 났습니다 밀
• 밀기울
• 듀럼 밀

식단에서 피하는 빵은 다음과 같습니다.

• 잉글리쉬 머핀
• 고단백 통밀 및 잡곡 빵과 같은 빵
• Matzos
• 펌퍼 니켈
• 밀기울 머핀
• 흰색과 통 밀가루
• 양질의 거친 밀가루와 시금치를 포함한 파스타

야채

많은 채소는 식단에 따라 A 형 혈액을 가진 사람들이 잘 견딜 수 있지만 다음과 같은 것을 피하는 것이 좋습니다.

• 피망
• 올리브
• 감자들
• 고구마
• 참마
• 양배추
• 토마토
• 리마 콩
• 가지
• 버섯

과일

식단에 따르면 A 형 혈액을 가진 사람들은 일반적으로 대부분의 과일을 잘 견디며 다음과 같은 잠재적 인 예외가 있습니다.

• 멜론 및 단물과 같은 멜론
• 오렌지
• 감귤
• 딸기
• 대황
• 망고
• 파파야
• 바나나
• 코코넛

양념

피해야 할 향신료와 양념은 다음과 같습니다.

• 식초
• 검정, 카이엔 및 흰색을 포함한 고추
• 케이 퍼
• 일반 젤라틴
• 윈터그린
• 케첩
• 마요네즈
• 절인 것
• 맛
• 우스터 소스

음료수

식단에서 피하는 음료는 다음과 같습니다.

• 맥주
• 홍차
• 증류주
• 탄산수
• 탄산 음료

테이크 아웃

혈액형 식단이 최근 몇 년 동안 인기를 얻었지만, 주장 된 이점을 뒷받침하는 증거가 부족하다는 사실을 명심하는 것이 중요합니다.

식단은 제한적일 수 있고 비용이 많이들 수 있으며 제공된 음식 목록에서 식사를 준비하는 데 시간이 많이 걸릴 수 있습니다.

2014 년을 제외하고 D’ Adamo 자신이 언급 한 혈액형 식단에 대한 엄격한 과학적 연구는 없었습니다. PLoS ONE 연구 결과는“이 발견은 혈액형 식단 가설을지지하지 않는다”고 결론지었습니다.

다른식이 요법이나 운동 프로그램과 마찬가지로 혈액형에 대한식이 요법을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.