수면이 최고의 진통제 인 이유
에 발표 된 새로운 연구 신경 과학 저널, 수면 부족이 뇌의 진통 반응을 마비시켜 통증에 대한 민감성을 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다.
미국 성인 3 명 중 1 명 또는 성인 인구의 35 %는 충분한 수면을 취하지 않습니다.
수면 부족이 뇌에 미치는 영향은 음주와 같은인지 장애 상태를 유도하는 것부터 새로운 기억을 배우고 형성하는 능력을 방해하는 것까지 다양합니다.
새로운 연구는 불충분 한 수면의 또 다른 신경 학적 효과, 즉 통증에 대한 민감성 증가를 강조합니다.
수면 부족은 통증 완화를위한 뇌의 자연적 메커니즘을 손상시키고 수면 부족, 만성 통증 및 처방 오피오이드 중독과 같은 공중 보건 위기 사이의 잠재적 연관성을 주목하는 새로운 연구를 발견했습니다.
최근 추정에 따르면 미국에서는 인구의 20 % 이상 또는 약 5 천만 명의 성인이 만성 통증을 겪고 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 평균적으로 미국에서 약 130 명이 매일 오피오이드 과다 복용으로 사망한다고보고합니다.
캘리포니아 버클리 대학의 신경 과학 및 심리학 교수 인 Matthew Walker는 박사 후보 인 Adam Krause와 함께 연구를 수행했습니다.
수면 손실이 통증 민감도에 미치는 영향
Walker와 Krause는 다리에 열을 가해 건강하고 젊은 연구 참가자 24 명에게 통증을 유발했습니다. 그렇게하면서 과학자들은 참가자의 뇌를 스캔하여 통증을 처리하는 회로를 조사했습니다.
참가자들은 연구 초기에 수면 문제 또는 통증 관련 장애가 없었습니다.
과학자들은 참가자의 피부에 더 많은 열을가하면서 기능적인 MRI 기계로 뇌를 스캔하여 숙면 후 각 참가자의 통증 역치를 기록하기 시작했습니다.
과학자들이 환자의 통증 역치를 정한 후 밤에 잠을 자지 않은 후 절차를 반복했습니다.
이 연구의 주 저자 인 크라우스는“그룹 전체에서 [참가자들]은 낮은 온도에서 불편 함을 느끼고 있었는데, 이는 부적절한 수면 후 통증에 대한 자신의 민감도가 증가했음을 보여줍니다.
"부상은 동일하지만 충분한 수면없이 뇌가 통증을 평가하는 방법이 다릅니다."라고 그는 설명합니다.
연구진은 참가자들이 충분히 잠을 자지 않았을 때 통증 민감성과 관련된 영역 인 뇌의 체성 감각 피질이 과잉 활동한다는 것을 발견했습니다. 이것은 수면 부족이 통증 처리 신경 회로를 방해 할 것이라는 가설을 확인했습니다.
그러나 놀라운 발견은 잠 못 이루는 밤 이후 뇌의 축핵 활동이 평소보다 낮았다는 것입니다. 핵 accumbens는 신경 전달 물질 도파민을 방출하여 즐거움을 증가시키고 통증을 완화합니다.
"수면 손실은 뇌의 통증 감지 영역을 증폭 할뿐만 아니라 자연적인 진통 센터도 차단합니다."라고 Walker 교수는 설명합니다.
마지막으로 연구진은 통증 신호를 평가하고 통증에 대한 신체의 반응을 준비하는 뇌의 인 슐라도 활동이 부족하다는 사실을 발견했습니다.
"이것은 통증 신호를 평가하고 분류하고 신체 자체의 천연 진통제를 구출 할 수있는 중요한 신경 시스템입니다."라고 Krause는 말합니다.
‘수면은 천연 진통제입니다.’
연구 결과를 재현하기 위해 연구원들은 Amazon의 Mechanical Turk 온라인 마켓 플레이스에 등록 된 230 명 이상의 성인을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다. 참가자들은 며칠 동안 수면 패턴과 통증 민감도 수준을보고했습니다.
과학자들은 참가자의 수면 패턴에서 가장 작은 변화가 통증 민감도의 변화와 관련이 있음을 발견했습니다.
"결과는 야간 수면의 매우 미묘한 변화 (우리 중 많은 사람들이 결과 측면에서 거의 생각하지 않는 감소)가 다음날 통증 부담에 분명한 영향을 미친다는 것을 분명히 보여줍니다."라고 Krause는 말합니다.
Walker는 이번 발견에 대해“수면이 통증을 관리하고 완화하는 데 도움이되는 천연 진통제라는 점에서 낙관적 인 결론을 내릴 수 있습니다.”라고 언급했습니다.
"그러나 아이러니하게도 사람들이 가장 고통스러워하는 환경은 수면을 취하기에 최악의 장소 인 시끄러운 병동입니다."
"우리의 연구 결과는 환자 치료가 현저하게 개선되고 중단없는 수면이 의료 관리의 필수 구성 요소로 수용된다면 병원 침대가 더 빨리 정리 될 것임을 시사합니다."
매튜 워커 교수
