운동 후 두통 : 원인, 치료 및 예방 - 두통-편두통

운동 후 두통에 대해 알아야 할 사항

사람들은 다양한 이유로 운동 후 두통이 발생할 수 있습니다. 탈수, 더위 또는 높은 고도에서 운동하거나 근육 긴장은 모두 운동 후 두통을 유발할 수 있습니다.

어떤 경우에는 기저 질환이 운동 후 두통을 유발할 수 있습니다. 이 기사에서는 운동 후 두통의 가능한 원인, 치료 옵션 및 의사의 진찰시기를 살펴 봅니다.

운동성 두통이있는 사람은 맥동하는 감각을 경험할 수 있습니다.

일차 운동성 두통은 사람들이 운동으로 만 생기는 두통이며 근본적인 원인이 없습니다.

일차 운동성 두통의 증상은 다음과 같습니다.

통증은 5 분에서 48 시간 사이에 지속될 수 있으며 편두통과 비슷하게 느껴질 수 있습니다.

사람들은 더운 조건이나 높은 고도에서 운동 한 후 일차적 인 운동성 두통에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

2 차 운동성 두통은 다음과 같은 기저 상태로 인해 발생합니다.

사람들이 운동 중 또는 운동 후에 체액을 교체하지 않으면 탈수 될 수 있습니다. 물과 전해질은 몸에 수분을 유지하고 사람들은 땀을 흘리면서이 두 가지를 모두 잃습니다.

사람이 탈수되면 두통이 생길 수 있습니다.

탈수를 나타낼 수있는 다른 증상은 다음과 같습니다.

탈수 성 두통에 대해 자세히 알아보십시오.

긴장성 두통은 가장 흔한 유형의 두통입니다. 운동으로 인한 근육 긴장이나 운동 중 잘못된 자세는 이러한 두통을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 경험하는 사람들은 또한 긴장성 두통을 일으킬 수 있습니다.

긴장성 두통의 증상은 다음과 같습니다.

긴장성 두통에 대해 자세히 알아보십시오.

더운 기후 나 직사광선에서 운동하면 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다. 열 수준이 증가하면 과도한 발한이 발생하여 탈수증을 유발할 수 있습니다.

밝은 햇빛은 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다.

사람들이 운동하기 전에 식사를하지 않으면 낮은 혈당 수치로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 운동은 칼로리를 태우고 사람들이 운동하기 전에 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 혈당 수치가 떨어질 수 있습니다.

사람들이 탄수화물을 섭취하면 신체가 탄수화물을 포도당으로 전환합니다. 특히 뇌는 제대로 기능하기 위해 포도당의 지속적인 공급에 의존합니다. 뇌가 충분한 포도당을 얻지 못하면 두통을 비롯한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

저혈당 수치의 다른 증상은 다음과 같습니다.

The Migraine Trust에 따르면 적당하고 규칙적인 운동은 편두통을 예방하고 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 운동은 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

운동이 편두통을 유발하는 경우 다음과 같은 근본적인 이유가있을 수 있습니다.

편두통에 대해 자세히 알아보십시오.

수분을 유지하면 운동 후 두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동으로 인한 체액 손실로 인해 두통이있는 경우 물을 마시면서 수분을 보충해야합니다. 다음을 시도해 볼 수도 있습니다.

하루 종일 수분 섭취량 늘리기 : 과일, 야채, 스무디, 수프를 먹는 것은 수분을 늘리는 훌륭한 방법입니다.
전해질 교체 : 이것은 또한 신체가 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 땀을 흘리면서 손실 된 사람들을 대체하는 데 도움이되는 전해질을 제공하는 구강 재수 화 솔루션을 사용할 수 있습니다.
스트레칭 : 요가와 같은 부드러운 운동은 근육 긴장과 관련 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이완 기술 : 예를 들어 명상은 신체의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 목욕에 몸을 담그기 : 근육, 특히 머리 주변의 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
목과 어깨에 열 패드 적용 : 이것은 또한 머리 주위의 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
처방전없이 구입할 수있는 진통제 : 통증 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

운동 중 혈당 수치가 낮아져 두통이 발생하는 경우 운동 후 간식이나 소량의 식사를하면 당 수치가 정상으로 돌아가 두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.