식사 후 고혈압 : 이것이 정상입니까? - 고혈압

식사 후 고혈압에 대해 알아야 할 사항

혈압은 혈액이 혈관을 통해 얼마나 강하게 흐르는지를 나타냅니다. 특정 요인으로 인해 혈압이 상승 및 하락할 수 있지만 건강한 혈압은 정상 범위 내에 있습니다.

사람의 혈압은 식사 후 약간 떨어지는 경향이 있지만 특정 음식은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 어떤 사람들에게는이 고도가 정상 범위를 초과합니다.

고혈압의 의학 명은 고혈압입니다. 고혈압은 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 고혈압을 경험하는 사람들은 식단을 변경해야 할 수도 있습니다.

식사가 혈압을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 자세한 정보를 계속 읽으십시오. 또한 고혈압을 조절하려고 할 때 어떤 음식을 먹거나 피해야하는지 설명합니다.

사람은 식사 후 혈압의 변동을 경험할 수 있습니다.

사람이 혈압을 측정하면 모니터에 두 개의 숫자가 표시됩니다. 위쪽 숫자는 수축기 혈압 (심장이 수축 할 때의 압력)을 나타냅니다. 아래 숫자는 심장 근육이 이완 될 때 발생하는 이완기 혈압을 나타냅니다.

정상 혈압 수치는 수은 (mmHg) 120 / 80mm 미만입니다.

120/80 mm Hg에서 139/89 mm Hg 사이의 수치는 사람이 고혈압 전단계임을 나타냅니다. 이것은 고혈압이 발생할 위험이 있음을 의미합니다.

140/90 mm Hg 이상의 수치는 고혈압이 있음을 나타냅니다.

많은 요인으로 인해 혈압이 상승 및 하락할 수 있습니다. 사람의 혈압이 120 / 80mmHg 미만으로 유지되는 한 저혈압 증상을 경험하지 않는 한 걱정할 이유가 없습니다.

식사 후 고혈압은 건강하지 않습니다. 사람의 혈압은 일반적으로 식사 후 약간 떨어집니다.

여기에서 혈압 측정 값에 대해 자세히 알아보고 혈압 차트를 참조하십시오.

사람이 음식을 먹을 때 신체는 소화를 돕기 위해 혈액을 소화관으로 리디렉션합니다. 이것은 신체의 다른 곳에서 일시적으로 혈압을 감소시킵니다.

이를 보완하기 위해 소화관 외부의 혈관이 수축하여 심장이 더 빠르고 강하게 뛰게됩니다. 이것은 몸 전체에 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.

어떤 사람들은 식사 후 지속적인 혈압 강하를 경험합니다. 이것은 소화계 외부의 혈관이 수축하지 않을 때 발생합니다. 의사는이 상태를 식후 저혈압 또는 식사 후 저혈압이라고합니다.

고혈압이있는 사람은 식후 저혈압을 경험할 가능성이 더 높습니다.

식후 저혈압은 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

장기간 금식하면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 또한 전해질 불균형과 영양 결핍이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.

한편, 특정 음식은 식사 후 혈압을 높일 수 있습니다. 소금이 많은 음식은 일시적인 급증을 유발할 수 있지만 포화 지방이있는 음식은 장기적인 위험을 나타냅니다.

고혈압 전 또는 고혈압 환자는 혈압을 더 높일 수있는 음식, 즉 소금이나 포화 지방이 포함 된 음식의 섭취를 제한해야합니다.

대부분의 가공 식품 및 미리 준비된 식사에는 다량의 소금 또는 나트륨이 포함되어 있습니다. 나트륨은 신체가 과도한 체액을 유지하게하여 혈압을 상승시킵니다.

고혈압 전 또는 고혈압을 경험하는 사람들은 나트륨 섭취를 제한해야합니다. 나트륨 함량이 높은 다음 식품은 피하십시오.

포화 지방이 많은 식단을 섭취하면 고혈압 위험도 높아집니다. 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 포화 지방은 혈중 저밀도 지단백질 (LDL) 또는 "나쁜"콜레스테롤의 양을 증가시킵니다.

높은 수준의 LDL 콜레스테롤은 동맥에 플라크 (plaque)라고하는 지방 축적 물을 생성합니다.

플라크는 동맥을 좁혀 혈액이 흐를 수있는 공간을 줄입니다. 심장은 혈액을 더 강하게 펌핑하여이를 보상하여 혈압을 상승시킵니다.

포화 지방이 많은 식품의 예는 다음과 같습니다.

2013 년식이 요법 연구에 따르면 다음과 같은 영양소가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질 : 단백질 섭취량이 많을수록 혈액 내 아미노산 수치가 증가 할 수 있습니다. 일부 아미노산은 혈압을 낮추는 데 도움이되는 대사 과정에 영향을줍니다.
섬유질 : 섬유질은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
칼륨 : 칼륨은 신장이 신체에서 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이됩니다.
마그네슘 : 마그네슘은 혈관 수축을 줄이는 데 도움이됩니다.

고혈압 환자는 DASH (고혈압 중지를위한식이 요법) 다이어트의 혜택을받을 수도 있습니다. 여기에는 다음과 같은 심장 건강 식품을 섭취하는 것이 포함됩니다.