사회적으로 얻는 건강상의 이점은 무엇입니까?
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인간은 사회 집단으로 태어나 평생 사회의 일부로 살아 가기 때문에 개인의 진화에서 사회적 요소를 쉽게 제거 할 수 없습니다. 그러나 사회적 접촉은 우리의 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
인간으로서 우리는 사회의 일부로서 꿈꾸고 배우고 성장하고 일합니다. 우리가 태어난 사회와 우리가 살아가는 동안 탐색하는 사회는 우리의 개인 정체성을 형성합니다.
사실 우리는 지리적 한계를 넘어서서도 서로 소통하기를 열망하고 있으며이를 달성하는 데 도움이되는 많은 도구를 개발했습니다. 여기에는 펜과 종이, 전신, 전화, 인터넷이 포함됩니다.
내가 동료들에게 물었을 때 오늘의 의료 뉴스 사무실에 어떤 혜택이 있는지 (있는 경우) 그들은 사회적 연결에서 파생되었다고 생각했고, 대부분은 사회적 상호 작용에서 어느 정도의 편안함을 찾았다 고 말했습니다.
일부 동료들은 공유 된 경험을 즐겼다 고 말한 반면 다른 동료들은 친구들이 "가끔 건강에 좋은 활동"을하도록 동기를 부여했다고 설명했습니다. 다른 사람들은 친구들과 함께있는 것이 그들이“고민하고 일을 바라 보는 데 도움이된다”고 말했습니다.
우리 중 가장 내성적 인 사람들조차 때때로 사회적 접촉을 갈망합니다. 하지만 그 이유는 무엇이며 사회적인 것이 우리에게 실제 건강상의 이점을 가져다 줄까요?
이 스포트라이트에서 우리는 인간이 사회에서 번성하는 이유와 사회적 상호 작용이 우리의 정신적, 육체적 안녕에 어떤 영향을 미치는지 조사합니다.
우리는 왜 사회적 종족입니까?
사회적이라는 것이 우리 종족이 생존 할뿐만 아니라 수백만 년 동안 번성하는 데 도움이되었다고 말하는 것은 직관적 일 수 있습니다. 하지만 그 이유는 무엇입니까?
저널에 게재 된 2011 년 연구 자연는 인간의 영장류 조상이 밤에 먹이를 구하는 것에서 (어둠을 방패로 사용할 수 있도록) 낮에는 활동을 수행하는 것으로 전환했을 때 사회적이라는 것이 인간의 주요 강점이되었다고 주장합니다. 더 넓은 범위의 포식자).
또 다른 최근 연구 — 또한 저널 자연 — 초기 호미니드가 아이디어를 공유하기 위해 더 발전된 의사 소통이 필요했기 때문에 기본적인 언어 형태로 진화했을 수 있음을 시사합니다. 이것은 우리 조상들이 더 나은 삶을 살고 더 발전 할 수있는 도구를 개발하는 데 도움이되었다고 말합니다.
연구자들은 또한 인간은 타고난 자비로운 존재이며 우리의 연민과 공감이 우리에게 잘 도움이되었다고 제안했습니다. 짝을 찾는 사람들은 돌보고 공유 할 수있는 능력을 높이 평가하기 때문입니다.
결국 한 종이 살아 남기 위해서는 그 종족이 번식 할뿐만 아니라 자손을 해로부터 보호하고 또래를 부상으로부터 보호하여 역경 속에서 협력하여 힘을 얻을 수 있어야합니다.
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‘대면 접촉은 백신과 같습니다’
심리학자 수잔 핑커 (Susan Pinker)는 직접적인 대인 접촉은 스트레스와 불안에 대한 우리의 반응을 조절하는 신경 전달 물질의“칵테일”을 방출하는 신경계의 일부를 촉발한다고 말합니다.
즉, 사람들과 얼굴을 맞대고 대화 할 때 장기적으로 스트레스 요인에 더 탄력적으로 대처할 수 있습니다.
“대면 접촉은 일련의 신경 전달 물질을 방출하며 백신처럼 현재, 현재, 그리고 미래에도 당신을 보호합니다. 그래서 단순히 […] 악수하고 누군가에게 하이 파이브를주는 것으로 충분합니다. 옥시토신을 방출하여 신뢰 수준을 높이고 코티솔 수치를 낮추어 스트레스를 낮 춥니 다.”
수잔 핑커
그녀는 사회적 상호 작용의 결과로 "도파민은 [또한] 생성되어 우리에게 약간의 높은 수치를주고 통증을 없애줍니다. 자연적으로 생성 된 모르핀과 같습니다."라고 덧붙였습니다.
이 아이디어는 다음에서 다루는 연구 결과에 의해 확증됩니다. MNT 작년에 연애 파트너의 손길이 실제로 육체적 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
작년의 또 다른 연구에 따르면 암에 대한 화학 요법을받는 사람들은 사회적 지원과 상호 작용에 접근 할 수있을 때 더 잘 사는 경향이 있으며, 비슷한 경험을하는 가족, 친구 또는 동료와 함께있는 것만으로도 정신적 육체적으로 우리를 강화할 수 있음을 시사합니다.
사회적 동기와 두뇌 능력
연구에 따르면 다른 사람들과 상호 작용함으로써 실제로 우리의 두뇌를 훈련시키는 것으로 나타났습니다. 사회적 동기와 사회적 접촉은 기억 형성을 개선하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 신경 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호합니다.
로스 앤젤레스 캘리포니아 대학의 Matthew Lieberman 교수는 사회적 상호 작용과 관련된 신경 활동 인 "사회적 뇌"라고 부르는 역학과 그에 의해 제공되는 뇌의 이점을 전문으로합니다.
예를 들어 그는“다른 사람을 가르치기 위해 배운다면 시험을보기 위해 배운 것보다 더 잘 배운다”는 것을 보았다.
이것은 지식과 기술을 축적하기 위해 스스로 학습하는 것이 일반적으로 선호되는 현대 교육 시스템의 두드러진 신념에 위배됩니다.
그러나 Lieberman 교수는 "사회적으로 배우고 자 할 때 사회적 두뇌가 학습을 할 수 있으며 암기하려고 할 때 일반적으로 활성화하는 분석 네트워크보다 더 잘할 수 있습니다."라고 말합니다.
작년에 발표 된 연구에 따르면 나중에 친밀한 우정을 유지하면 정신적 쇠퇴를 예방할 수 있습니다.
일리노이 주 시카고에있는 노스 웨스턴 대학교 파인 버그 의과 대학의인지 신경과 및 알츠하이머 병 센터의 과학자들이 주도한이 연구에서는 80 세 이상이지만 훨씬 더 젊은 사람들의 정신적 민첩성을 가진“SuperAgers”가 한 가지 공통점이있는 것 같습니다 : 친한 친구.
저자들은“SuperAgers와 [평균적인인지 능력을 가진 동료] 모두 높은 수준의 심리적 웰빙을지지했지만, SuperAgers는인지 적으로 평균 연령대 동료들보다 더 높은 수준의 긍정적 인 사회적 관계를지지했습니다.”라고 설명합니다.
사회적 맥락이 건강한 습관을 결정합니다
최근의 여러 연구에서도 사회적 연결과 신체적 건강상의 이점을 연결하고 더 나은 습관과 더 건강한 생활 방식을 연결했습니다. 네덜란드 Maastricht University Medical Center의 연구원들은 사회적으로 활동적인 개인이 제 2 형 당뇨병 위험이 감소한다는 것을 확인했습니다.
대조적으로, 친구와 외출하거나 클럽에 가입하는 것과 같은 사교 활동에 참여하지 않은 개인은 일반적으로 당뇨병 이전에 발생하는“전 당뇨병”이라는 질환이 발생할 위험이 60 % 더 높았습니다.
건강한 습관을 유지하거나 도전적인 생활 방식 목표를 달성하도록 격려하는 사람들과 함께있는 것만으로도 식생활, 운동 및 기타 생활 습관과 관련된 습관을 염두에 두는 데 도움이 될 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 혼자가 아닌 그룹으로 운동 한 사람들은 12 주 피트니스 프로그램을 마친 후 스트레스 수준이 감소하고 정신적, 육체적 웰빙이 더 좋아졌습니다.
솔로 피트니스 세션에 갔거나 한 파트너와 만 운동을 한 동료들은 동일한 개선을 경험하지 못했습니다.
이 연구의 주 저자는 "친구 및 동료와 함께 모여 어려운 일을하면서 서로를 격려하는 공동의 이익은 혼자 운동하는 것 이상의 이익을 얻습니다."라고 말합니다.
행복과 장수를위한 도구
마지막으로 친구, 파트너 또는 가족과 긴밀한 사회적 유대를 누리는 것은 장기적으로 우리를 행복하게 만들고 전반적인 삶의 만족도를 향상시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 십대 시절에 친밀한 우정을 누리는 사람들은 청소년처럼 행복하지 않습니다. 그들은 또한 나중에 우울증이나 불안의 비율이 낮습니다.
노인의 경우에도 유사한 경향이 관찰되었습니다. 2016 년에 발표 된 연구에 따르면“사회적으로 활동적인 생활을하고 사회적 목표를 우선시하는 노인은 노년의 만족도가 더 높다”고합니다.
흥미롭게도, 좋은 건강과인지 기능을 유지하면서 노년기까지 사는 슈퍼 에이저가 많은 곳인 소위 블루존 (Blue Zones)의 주민들을 연구 한 연구자들은식이 요법과 생활 방식과 관련된 다른 요소들에 주목했습니다. 광범위하게 다양했지만 모두 매우 사회적으로 활동적인 데 전념하는 것처럼 보였습니다.
그리스의 고립 된 이카리아 섬에서 SuperAgers를 연구 한 Archelle Georgiou 박사는 그들이 가족, 이웃 및 지역 사회의 다른 구성원들에게 끊임없이 둘러싸여 있으며 모두 적극적으로 서로를 지원한다는 것을 알았습니다.
Georgiou 박사는 Ikarians가 거의 매일 저녁 함께 모여 스트레스를 풀고 그날의 걱정을 덜어주었습니다.
마찬가지로 저자는 Ikigai : 길고 행복한 삶을위한 일본의 비밀일본 오키나와 현에있는 오기 미 마을의 100 세 주의자들을 인터뷰 한은 사회적으로 연결되는 것이 이들의 삶의 핵심이라는 것을 알았습니다.
“오키나와에서는 지역 사회 내에서 긴밀한 유대를 형성하는 것이 관습입니다. ㅏ 모아이 서로를 돌보는 공통 관심사를 가진 비공식적 인 그룹입니다. 많은 사람들에게 지역 사회 봉사는 그들의 Ikigai [삶의 목적].”
저자는 모아이 그룹의 다른 모든 구성원이 문제가 있거나 힘든시기를 겪을 때 도움을주기 때문에 "정서적 및 재정적 안정을 유지하십시오".
물론 사회적 활동이 반드시 우리 모두가 항상 할 수있는 것은 아닙니다. 가끔 약간의 공간이 필요합니다. 괜찮습니다. 자신의 회사를 즐기는 것은 우리 자신을 더 잘 알고 내면의 강점을 개발하는 데 도움이됩니다.
그러나 적어도 가끔은 친한 친구이든 새로운 지인이든 사람들과 어울리면 우리가 조금이라도 벗어나 세상에 대한 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다.
더 행복 해지고, 더 잘 배우고, 더 오래 사는 것은 가장 헌신적 인 고 독자조차도 그곳에 나가서 어울리도록 동기를 부여해야하는 모든 이점입니다. 이제 브라우저를 닫고 오랜 친구에게 전화를 겁니다.
