식단에 꼭 맞는 10 가지 노화 방지 식품

이러한 노화 방지 식품은 수명을 연장하는 데 도움이됩니다. 이러한 맛있는 음식을 매일 식단에 추가하면 질병 및 연령 관련 문제에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 매주 추가 할 하나 또는 두 개를 선택하십시오.

아보카도

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아보카도는 가장 맛있는 음식 중 하나 여야합니다. 과카 몰리를 조금 섞거나 샐러드에 몇 개를 썰어 노화 방지 치료를 받으세요. 아보카도는 노화 방지와 장수를위한 최고의 식품 중 하나입니다. 왜? 우선 맛있어요. 그러나 더 중요한 것은 아보카도에 건강한 지방과 기타 영양소가 풍부하여 신체가 더 오래 살고 더 잘 작동하도록 돕습니다.

호두

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호두는 노화 방지를위한 완벽한 간식입니다. 단백질과 오메가 -3를 안전하고 편리한 형태로 제공합니다. 매일 소량을 먹습니다. 호두는 오메가 -3가 한 줌에 들어 있기 때문에 훌륭한 노화 방지 식품입니다. 이 오메가 -3 지방산은 진정한 장수 도구입니다. 치매를 예방하고 콜레스테롤을 개선하여 심장병과 싸우면서 뇌를 젊게 유지합니다. 매일 호두를 하루의 일부로 만드십시오.

야채

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노화 방지를 위해 야채를 먹는 것은 흥미로운 조언처럼 보이지 않을 수 있지만 충분한 야채를 섭취하면 기대 수명에 미치는 영향은 극심합니다. 야채는 영양소와 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다. 뿐만 아니라 야채는 체중 감량에도 도움이됩니다. 신체가 회복되고 더 오래 살 수 있도록 매일 5 ~ 9 인분을 섭취하십시오.

물

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우리 몸은 노화와 손상을 막기 위해 물이 필요합니다. 몸이 잘 기능하도록 매일 물을 많이 마시십시오. 물은 수십억 달러 규모의 산업입니다. 물이 건강하고 몸을 "해독"할 수 있다는 주장이 많이 있습니다. 이러한 주장의 대부분은 연구에 의해 완전히 뒷받침되지 않습니다. 그러나 다른 단 음료를 마시지 않기 때문에 물을 많이 마시는 것이 좋은 것임이 분명해 보입니다.

초콜릿

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초콜릿이 노화 방지 특성을 가지고 있다는 사실은 우주가 친절하고 사랑스러운 곳이라는 증거입니다. 노화 방지 효과를 위해 초콜릿을 너무 많이 먹지 마십시오. 초콜릿은 세계에서 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 최근 연구에 따르면 적당한 양의 다크 초콜릿을 먹으면 심장에 건강에 도움이됩니다. 다크 초콜릿의 항산화 제는 노화, 손상 및 심장 질환으로부터 심장을 보호합니다.

베리류

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노화 방지 디저트를 위해 베리로 가득 찬 그릇을 준비하십시오. 그 비타민을 포장하고 설탕 대체물을 피하십시오. 베리는 항산화 제 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 노화 방지 및 장수에 도움이되도록 딸기, 블루 베리, 블랙 베리를 더 많이 섭취하십시오. 베리는 신체에 손상을주는 활성 산소와 싸울뿐만 아니라 다른 필수 영양소도 제공합니다. 주간 식단에 베리를 사용하십시오.

적포도주

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좋은 소식! 적포도주는 당신을 젊게 만드는 특성이 있습니다. 하루에 한두 잔이면 놀라운 노화 방지 효과가 있습니다. 적포도주는 많은 건강상의 이점이있는 것으로보고되었습니다. 400 개가 넘는 과학적 연구는 적포도주에 약간의 이점을 제공합니다. 생쥐에게 적포도주의 일부 성분을 엄청나게 많이 제공 한 연구는 건강에 해로운 식습관으로부터 보호하는 데 엄청난 이점을 보여줍니다.

녹차

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녹차는 건강과 장수를위한 고대 음료입니다. 녹차를 매일 섭취 할 때 얻는 항산화 효과는 잘 알려져 있습니다. 하루에 몇 번 녹차를 조금 마시면 기대 수명에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 오후에 녹차를 탄산 음료로 바꾸면 여러 가지 이점이 있습니다.

멜론

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멜론은 맛있습니다. 그들은 또한 다양한 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 우수한 건강상의 이점을 위해 매주 다른 종류의 멜론을 섭취하십시오. 멜론은 비타민과 기타 영양소의 맛있는 공급원입니다. 수박과 멜론은 찾기 쉽고 저렴한 훌륭한 노화 방지 식품 공급원입니다. 식단을 건강하게 향상시키기 위해 매일 음식에 멜론을 첨가하십시오.

콩

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노화 방지 식품에 관한 한, 콩은 최고의 제품 중 하나입니다. 당신의 심장은 콩의 건강하고 무 지방 단백질 및 기타 노화 방지 특성을 좋아할 것입니다. 콩은 훌륭한 노화 방지 및 장수 식품입니다. 그들은 동물성 제품에서 발견되는 모든 지방없이 건강한 단백질을 제공합니다. 콩은 또한 자유 라디칼에 의한 손상을 방지하는 항산화 물질을 많이 제공합니다. 노화 방지 속성을 위해 주간 메뉴에 콩을 넣으십시오.