혈당 수치는 얼마입니까?
혈당은 에너지를 공급하기 위해 혈류가 신체의 모든 세포로 운반하는 당입니다. 당뇨병과 심장병의 위험을 줄이기 위해 혈당 수치를 안전한 범위로 유지해야합니다.
혈당 모니터링은 한 순간에 혈액이 운반하는 당의 양을 측정합니다.
사람들은이 설탕을 식단에서 얻습니다. 인체는 혈당 수준을 조절하여 적당한 수준을 유지합니다. 포도당은 세포에 연료를 공급하기에 충분하지만 혈류에 과부하가 걸리기에는 충분하지 않습니다.
혈액의 내부 환경은 중요한 신체 기능을 지원하기 위해 안정적으로 유지되어야합니다.
혈당 수치는 하루 종일 변합니다. 식사 후 수치가 올라가고 약 한 시간 후에 안정됩니다. 그들은 하루의 첫 식사 전에 가장 낮은 지점에 있습니다.
이 기사에서는 혈당에 대한 이상적인 목표 수준을 살펴보고 포도당 자체에 대한 개요와 혈당 수치를 건강한 범위 내로 유지하는 방법을 제공합니다.
건강한 혈당 수치는 무엇입니까?
보건 당국은 정상적인 공복 혈당 수치를 데시 리터당 99 밀리그램 (mg / dL) 미만으로 간주합니다.
당뇨병 환자의 경우 수치가 더 많이 바뀝니다. 특정 수준을 목표로하는 대신 혈당 관리의 목표는 수준을 건강한 범위로 유지하는 것입니다.
미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 당뇨병 환자를 위해 식사하기 전에 목표 수준을 70–130 mg / dL로 권장합니다. 식사 후 2 시간 이내에 혈당 수치는 180mg / dL 미만이어야합니다.
포도당이란 무엇입니까?
포도당은 혈액을 순환하는 당이며 신체의 주요 에너지 원 역할을합니다.
사람이 식단을 통해 탄수화물을 섭취하면 소화 시스템은 탄수화물을 다양한 복잡성의 당 분자로 처리합니다. 유제품에서 흔히 볼 수있는 유당과 같은 복합 탄수화물은 신체가 분해하기 더 어렵습니다. 그들은 다른 유형의 설탕 분자를 포함합니다.
포도당은 탄수화물 분해의 또 다른 산물입니다. 신체의 세포가 쉽게 에너지로 전환 할 수있는 단순 당입니다.
설탕은 개인이 음식을 섭취하고 소화 한 후 소화계에서 혈류로 곧바로 이동합니다.
그러나 포도당은 충분한 인슐린이 혈류에서 순환하는 경우에만 세포로 들어갈 수 있습니다. 인슐린은 세포가 포도당을받을 준비가되도록하는 단백질입니다. 인슐린이 충분하지 않거나 그 효과에 너무 저항력이 생기면 세포가 굶어 죽게됩니다.
사람들이 식사를 한 후 혈당 농도가 증가합니다. 췌장은 인슐린을 자동으로 방출하여 포도당을 혈액에서 세포로 이동시킵니다.
점점 더 많은 세포가 포도당을 받으면 혈당 수치가 정상으로 돌아갑니다.
간과 근육은 과도한 포도당을 글리코겐으로 저장합니다. 글리코겐은 신체의 균형 잡힌 상태 인 항상성을 달성하는 데 중요한 역할을합니다. 기아 상태에서 신체 기능을 돕습니다.
사람이 짧은 시간 동안 먹지 않으면 혈당 농도가 떨어집니다. 췌장은 글루카곤이라는 또 다른 호르몬을 방출합니다. 글루카곤은 글리코겐을 포도당으로 분해하여 혈중 수치를 정상으로 되돌립니다.
높은 수준
지속적으로 높은 혈당 수치는 고혈당증이라는 상태의 일부입니다.
제대로 조절되지 않는 당뇨병, 쿠싱 증후군 및 기타 질병이있는 사람들은 종종 고혈당증을 경험합니다. 경구 스테로이드를 복용하는 사람들은이 약을 복용하는 동안 고혈당증을 경험할 수도 있습니다.
고혈당증은 일반적으로 신체에 인슐린이 충분하지 않거나 세포가 인슐린에 덜 민감해질 때 발생합니다.
인슐린이 없으면 포도당은 세포에 들어갈 수 없으며 혈류에 축적됩니다.
고혈당증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 마른 입
- 잦은 배뇨
- 갈증 증가
사람은 또한 다음을 경험할 수 있습니다.
- 피로
- 어지러움
- 흐려진 시야
- 두통
- 구역질
- 약점
지속적인 고혈당증은 또한 인슐린 저항성을 유발하여 인슐린에 대한 민감성과 세포가 흡수하는 포도당의 양을 감소시킵니다. 이것은 결국 제 2 형 당뇨병으로 발전 할 수 있습니다.
조절되지 않는 당뇨병의 장기적인 합병증은 신경, 신장, 망막 및 기타 기관을 공급하는 작은 혈관에 영향을 미칩니다.
지속적인 고혈당증으로 인해 발생할 수있는 몇 가지 심각한 문제는 다음과 같습니다.
- 시력 상실
- 신부전으로 이어지는 신장 질환
- 발기 부전
- 족부 궤양
- 영구적 인 신경 손상, 무감각 및 저림 유발
- 상처 치유 불량
- 심장 마비 또는 뇌졸중 위험 증가
연구는 또한 극도로 높거나 낮은 혈당 수치를인지 능력 저하와 연결시킵니다.
연구자들은 뉴런 영상을 사용하여 당뇨병과인지 기능 장애가있는 사람들이 뇌로가는 혈류량과 사고 과정에 영향을 미치는 다양한 이상 현상을 감소 시켰음을 보여주었습니다.
고혈당증과 그 합병증에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.
낮은 수준
저혈당증은 혈당 농도가 정상 이하로 떨어질 때 발생합니다. 당뇨병 환자는 고혈당증과 저혈당증의 위험이 더 높습니다.
저혈당증의 초기 징후 및 증상은 다음과 같습니다.
- 따끔 거림 입술
- 손과 신체의 다른 부분에서 떨림
- 창백한 얼굴
- 발한
- 심계항진 또는 심박수 증가
- 걱정
- 현기증 또는 현기증
인간의 뇌는 일정한 포도당 공급이 필요합니다. 매우 낮은 포도당은 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.
- 혼란과 방향 감각 상실
- 집중하기 어려움
- 편집증 적이거나 공격적인 사고 방식
드물게 발작을 경험하거나 의식을 잃을 수 있습니다. 당뇨병 환자들 사이에서 심각한 저혈당증은 치명적일 수 있습니다.
저혈당증의 원인은 다음과 같습니다.
- 당뇨병
- 일부 약물, 예를 들어 말라리아 치료 용 퀴닌
- 너무 많은 인슐린 복용
- 간에서 글리코겐을 방출하지 않을 수 있으므로 먹지 않고 음주
- 일부 질병, 특히 심한 간염 및 신장 장애
- 신경성 식욕 부진증
신장과 간이 제대로 작동하지 않으면 몸에서 약물을 분해하고 배설하기가 더 어려워집니다.
과도한 인슐린 생산 또는 보충은 저혈당증으로 이어질 수 있습니다. 일부 종양은 인슐린과 유사한 화학 물질을 생성하기 때문에 저혈당을 유발할 수 있습니다. 종양은 또한 너무 많은 포도당을 소비하여 신체의 나머지 부분에 충분하지 않을 수 있습니다.
위 우회 수술을받는 사람들은 수술 전보다 더 적은 양의 음식을 섭취 할 수 있기 때문에 저혈당증을 경험할 수도 있습니다.
베타 세포의 비대를 포함하는 드문 상태 인 Nesidioblastosis는 종종 인슐린의 과잉 생산을 초래합니다. 베타 세포는 췌장에서 인슐린을 생산합니다.
건강한 수준 유지
당뇨병이있는 사람은 혈당 수치를 일정하게 유지하기 위해 특히주의해야하지만, 당뇨병이없는 사람은 상태가 발생할 위험이 증가하지 않도록 건강한 생활 습관을 따라야합니다.
혈당 지수
혈당 지수는 사람들이 혈당 수치를 방해하지 않는 식품을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
색인은 각 음식에 가치를 부여합니다. 사탕, 케이크 및 정크 푸드와 같이 혈당 수치를 급격히 높이는 식품은 혈당 지수가 높습니다.
느린 에너지 방출을 통해 변동을 최소화하는 사람들은 낮은 점수를받습니다.
예를 들어, 지수에서 100 인 포도당에 대해 측정 한 수박은 평균값 76, 꿀은 61, 병아리 콩은 28 순위입니다.
혈당 부하 (GL)는 GI를 기반으로합니다. 음식 제공이 에너지 수준에 미치는 총 영향에 대한 그림을 제공합니다.
혈당 모니터링이란 무엇입니까?
사람들은 혈당 모니터링을 사용하여 정기적으로 혈당 수치를 테스트합니다.
효과적인 당뇨병 관리에 필수적인 부분입니다. 당뇨병이있는 많은 사람들은 활동과 식사를 계획하고 약물 또는 인슐린 용량을 계획하기 위해 매일 여러 번 확인해야합니다.
혈당 측정기로 혈당 수치를 테스트 할 수 있습니다. 일반적으로 란셋 또는 작은 바늘, 결과를 기록하는 일지, 테스트 스트립이 함께 제공됩니다.
혈당 측정기 사용 방법
혈당계는 사용하기 쉽습니다. 혈당을 성공적으로 테스트하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 혈당 측정기, 테스트 스트립, 랜싯 장치 및 알코올 준비 패드를 설정합니다.
- 따뜻한 비눗물로 손을 씻으십시오.
- 혈당 측정기를 켜고 장치가 준비되면 테스트 스트립을 삽입합니다.
- 알코올 준비 패드로 계획된 주사 부위를 닦습니다. 알코올이 증발 할 때까지 기다리십시오.
- 란셋으로 손가락을 찌르고 작은 핏방울이 나올 때까지 손가락을 부드럽게 꽉 쥐십시오.
- 스트립에 피 한 방울을 놓습니다.
- 혈당 측정기가 데이터를 처리 할 때까지 기다리십시오.
- 혈당 측정기 화면에서 결과를 읽습니다.
- 화면에 표시되는 판독 값에 따라 의사의 지시를 따르십시오.
- 의사가 최상의 치료 계획을 찾는 데 도움이되므로 각 포도당 수치를 기록하십시오. 최신 장치는 데이터 자동 저장을 허용합니다.
제 2 형 당뇨병 환자는 일반적으로 하루에 한 번 이상 혈당 농도를 검사해야합니다.
모든 1 형 당뇨병 환자와 일부 2 형 당뇨병 환자를 포함하여 인슐린을 복용해야하는 사람들은 하루에 여러 번 혈액 검사를해야합니다.
혈당 수치를 정확하게 측정하면 당뇨병을 잘 관리 할 수 있습니다.
라이프 스타일 팁
라이프 스타일 선택은 종종 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
과일과 채소를 많이 섭취하고 건강한 체중을 유지하며 매주 최소 150 분 정도의 중간 강도의 운동을하면 도움이 될 수 있습니다.
혈당 조절을위한 다른 팁은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 시간에 식사를하고 식사를 거르지 않음
- 주스와 소다 대신 마시는 물
- 캔디 바 대신 과일 선택
- 부분 제어를 사용하여 일반적인 접시는 육류 1/4, 녹말 식품 1/4, 녹말이 아닌 채소 1/2입니다.
저혈당 또는 고혈당 증상을 경험하는 사람은 당뇨병 진단 여부에 관계없이 의사의 진찰을 받아야합니다.
테이크 아웃
사람들은 99mg / dL 미만의 혈당 수치를 목표로해야합니다. 불규칙하거나 극단적 인 혈당 수치는 당뇨병 및 기타 유해한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
집에서 혈당을 모니터링하는 것은 수치가 건강한 범위 내에 있는지 확인하는 가장 좋은 방법입니다.
고혈당증과 저혈당증은 모두 당뇨병의 더 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 주로 낮은 GI 음식을 먹고 규칙적으로 운동하면 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
큐:
저당 초콜릿이 혈당에 정말 좋을까요?
ㅏ:
저 당초 초콜릿은 두 가지 다른 것일 수 있습니다. 하나는 설탕 알코올과 같은 설탕 대체물로 달게 한 초콜릿입니다. 예로는 만니톨, 자일리톨 또는 이소 말트가 있습니다.
일반적으로 설탕은 낮지 만 여전히 탄수화물을 함유하고 있으며 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 약간의 완하제 효과가 있습니다.스테비아로 단맛을 낸 초콜릿은 저혈당 치료에 더 나은 선택 일 수 있습니다. 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿, 특히 코코아 함량이 70 % 이상인 다크 초콜릿보다 낫습니다.
일반적으로 다크 초콜릿은 혈당 지수가 42로 적당히 낮고 혈당 부하가 9입니다. 모든식이 문제와 마찬가지로 적당히 섭취하는 것이 중요하므로 섭취량을 주시하고 영양 라벨을 읽으십시오.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
