어깨 충돌에 대해 알아야 할 사항
사람들이 때때로 수영 자의 어깨라고 부르는 어깨 충돌은 힘줄이나 윤활 낭이 견갑골에 문질러서 어깨에 통증을 유발하는 질환입니다.
어깨 충돌로 인한 통증은 일관되고 일반적으로 사람이 손을 뻗을 때 악화됩니다.
사람들은 수영, 테니스 및 기타 스포츠와 같이 머리 위로 팔을 움직이는 활동을하는 동안 이러한 부상을 입을 수 있습니다.
어깨는 여러 개의 연결 관절, 힘줄 및 근육으로 구성된 복잡한 관절이므로 특히 부상에 취약 할 수 있습니다. 이 기사에서는 어깨 충돌 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
어깨 충돌이란 무엇입니까?
사람들은 다음을 포함하여 어깨 충돌을 지칭하기 위해 다른 용어를 사용할 수 있습니다.
- 어깨 충돌 증후군
- 회전근 개 건염
- 수영 자의 어깨
어깨 충돌은 어깨의 염증으로 인한 통증을 유발합니다. 이 염증은 어깨를 반복적으로 사용하여 발생합니다. 노화와 부상은 문제를 악화시킬 수 있습니다.
어깨는 상완, 견갑골 및 쇄골의 만남의 지점 역할을하는 복잡한 영역입니다.
이러한 뼈를 보호하기 위해 회전근 개라고하는 근육과 힘줄 그룹이 어깨 관절을 둘러싸고 있습니다. 로테이터 커프는 또한 상완의 상단을 어깨 소켓에 고정시킵니다.
또한, 부르사 (bursa)라고하는 액체로 채워진 주머니가 어깨 관절을 완충하여 소켓의 마찰을 방지합니다. bursa는 사람이 어깨를 움직일 때 힘줄의 자유로운 움직임을 허용하여 달라 붙지 않고 마찰을 방지합니다.
충돌은 염증으로 인해 힘줄, 근육 또는 뼈가 윤활 낭으로 또는 서로 밀착 될 때 발생합니다.
조짐
어깨 충돌의 고전적인 증상은 어깨 높이를 넘어서 팔을 들어 올리기가 어렵다는 것입니다. 등 뒤의 팔에 닿는 것도 아플 것입니다.
어깨 충돌이있는 사람들은 일반적으로 어깨가 전반적으로 뻣뻣 해지고 욱신 거립니다. 이러한 유형의 통증은 손상된 근육의 찢어지는 통증보다는 치통의 통증과 비슷할 수 있습니다. 환자는 또한 어깨의 부기를 보거나 느낄 수 있습니다.
어깨는 일반적으로 쉬고있을 때 통증이 있고 뻣뻣 해지고, 그 사람이 그것을 사용할 때 더 많이 아플 것입니다.
이러한 증상은 통증이 증가하고 힘이 감소하면서 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 환자가 몸의 영향을받은 쪽에서 자려고하면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 팔을 머리 위로 또는 등 뒤로 두는 것이 점점 더 어려워 질 수 있습니다.
치료하지 않으면 회전근 개의 힘줄이 마모되거나 찢어 질 수 있으며, 이로 인해 통증이 악화되고 어깨가 약해지고 어깨를 들거나 사용하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
원인
과용은 어깨 충돌의 주요 원인입니다.
시간이 지남에 따라 팔을 어깨 위로 그리고 등쪽으로 반복적으로 움직여야하는 활동은 충돌 위험에 처할 수 있습니다.
이러한 활동의 예는 다음과 같습니다.
- 수영
- 테니스
- 소프트볼
- 야구
- 페인트 등
- 포장
- 리프팅
- 구성
어깨 충돌은 남용으로 발생하지만 나이도 요인입니다. 환자가 어깨를 사용하거나 이러한 유형의 활동을하는 데 더 오래 소비할수록 증상이 더 많이 나타납니다.
탈구 된 어깨와 같은 부상은 충돌 및 회전근 개 파열을 포함하여 어깨 문제의 다른 중요한 원인입니다.
진단
치료가 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있으므로 어깨 충돌을 조기에 진단하는 것이 중요합니다.
의사는 먼저 어깨의 신체 검사를 실시하여 부상, 멍 또는 부기의 징후를 확인합니다. 또한 증상이 언제 시작되었는지에 대해 질문합니다.
환자의 팔을 소켓에서 움직이거나 일련의 팔을 움직여 이상이 있는지 확인하도록 요청할 수 있습니다.
경우에 따라 의사는 통증의 다른 원인을 배제하기 위해 X- 레이 또는 MRI 스캔과 같은 영상 검사를 지시 할 수 있습니다. 다른 가능한 원인으로는 뼈 박차, 부상 및 관절염이 있습니다.
치료
보수적 치료는 많은 사람들에게 효과적입니다. 2017 년 연구의 저자는 사례의 60 %가 2 년 이내에 보수적 치료에 잘 반응한다고 말합니다. 경미한 경우는 더 빨리 해결 될 수 있습니다.
어깨 충돌에 대한 보수적 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 쉬다
- 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)
- 열
- 물리 치료
- 탄력있는 치료 테이프
물리 치료는 안전하고 부드러운 운동을 사용하여 어깨 근육을 강화하고이 신체 부위의 운동 범위를 회복합니다.
2013 년의 소규모 연구에 따르면 10 주간의 물리 치료를 통해 어깨 충돌이있는 사람들의 기능이 향상되고 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 치유 기간은 개별 사례에 따라 다릅니다.
신체가 이러한 보수적 치료에 반응하지 않는 경우 의사는 수술을 권장 할 수 있습니다.
어깨 충돌에 대한 수술 절차는 마찰을 방지하기 위해 회전근 개 주변의 공간을 넓 힙니다.회전근 개 파열이있는 경우 수술 적 배상이 필요할 수도 있습니다.
어깨 충돌에 대한 치료의 일부는 미래의 부상을 예방하는 방법을 배우는 것입니다. 물리 치료사는 환자에게 어깨를 올바르게 사용하는 방법을 보여주고 향후 부상을 방지하기 위해 직업 또는 스포츠와 관련된 특정 동작에 대해 훈련시킵니다.
스트레칭과 운동
물리 치료사가 설정 한 운동 계획을 따르는 것이 중요합니다. 치료를 논의하기 위해 의사와 약속을 예약하지 않은 사람은 그렇게해야합니다.
다음은 물리 치료사가 어깨 손상을 치료하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 가능한 운동입니다.
휴식은 신체 회복을 돕고 너무 세게 밀거나 이러한 운동을 너무 많이하지 않도록하는 데 필수적이라는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 새로운 증상이 나타나거나 기존 증상이 악화되면 즉시 운동을 중단해야합니다.
출입구 어깨 스트레치
출입구 어깨 스트레칭을하기 위해 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 출입구에 서십시오.
- 어깨 높이보다 약간 낮은 영향을받은 팔이있는 문틀의 측면을 잡습니다.
- 어깨가 약간 늘어지는 느낌을 받으려면 상체를 팔에서 멀어지게하십시오.
- 20 초 동안 유지합니다.
견갑골 굴곡
견갑골을 구부리려면 :
- 등을 곧게 펴고 양팔을 양 옆에 놓고 손바닥이 앞을 향하도록하세요.
- 5 초 동안 견갑골을 등쪽으로 부드럽게 조입니다.
- 풀고 긴장을 푸십시오.
- 5 회 반복합니다.
크로스 오버 암 스트레치
이 간단한 스트레치를 수행하려면 :
- 똑바로 서서 영향을받은 팔을 몸 앞에서 어깨 높이 아래로 똑바로 들어 올리십시오.
- 반대쪽 팔을 사용하여 영향을받은 팔을 몸 전체에 부드럽게 당깁니다.
- 여기에서 5 ~ 10 초 동안 팔을 잡고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 5 회 반복합니다.
요약
어깨 충돌은 일반적으로 사람이 어깨를 과도하게 사용하여 발생합니다. 수영 선수, 야구 선수 및 기타 운동 선수는 이러한 유형의 부상을 경험할 가능성이 더 높습니다.
많은 리프팅이 필요한 직업에서 일하는 사람들은 어깨 충돌을 경험할 가능성이 더 높습니다.
어깨를 올바로 들어 올리고 움직이는 방법을 배워 어깨 충돌을 방지하는 것이 부상을 방지하는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 대부분의 사람들은 휴식 및 물리 치료와 같은 간단한 치료에 잘 반응합니다. NSAID는 또한 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
증상이나 치료 옵션에 대해 확신이없는 사람은 의사와 상담해야합니다.
