L- 글루타민이 IBS에 효과가 있습니까?
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L- 글루타민은 종종 간단히 글루타민이라고 불리는 비 필수 아미노산입니다. 그것은 신체에서 생성되며 음식에서도 발견됩니다.
신체에는 다양한 단백질을 생성하는 20 가지 필수 및 비 필수 아미노산이 필요합니다. 적절한 단백질을 섭취 할 수있는 것은 사람들의 건강에 매우 중요합니다.
일반적으로 사람은 신체의 모든 요구를 충족하기에 충분한 L- 글루타민을 스스로 생산합니다. 그러나 때로는 L- 글루타민이 부족하여 결핍으로 이어 지거나 건강상의 이유로 L- 글루타민 섭취를 늘리는 데 이점이있을 수 있습니다.
IBS에서 작동합니까?
L- 글루타민은 장 건강을 지원하고 IBS 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
사람은 최적으로 기능하기 위해 충분한 단백질이 필요하며 아미노산은 단백질의 기본 구성 요소입니다.
L- 글루타민은 신체에서 가장 풍부한 아미노산이며 장 건강을 지원합니다. L- 글루타민은이 역할 때문에 IBS 환자에게 효과가있을 수 있습니다.
장에서 발견되는 조직은 L- 글루타민을 연료 원으로 사용하여 최상의 기능을합니다. L- 글루타민은 또한 장 내 적절한 장벽을 유지하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
IBS는 무엇입니까?
IBS 또는 과민성 대장 증후군은 사람의 소화계에 영향을 미치며 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 팽만감
- 복부 경련
- 변비
- 설사
- 심한 배탈
- 배변 후 흰 점액
L- 글루타민 결핍으로 인해 IBS의 일부 사례가 발생할 수 있으며, L- 글루타민 섭취를 늘리는 사람들은 증상이 감소하거나 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.
L- 글루타민 결핍
사람이 L- 글루타민 결핍을 경험할 수있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 충격 또는 극심한 스트레스
- 외상
- 주요 감염
- 격렬한 운동
- 방사선 요법
- 화학 요법
- HIV 또는 AIDS와 같은 면역 장애
- 크론 병, 호산 구성 식도염 (EoE) 또는 염증성 장 질환과 같은 만성 위장 장애
- 식단에 L- 글루타민 부족
L- 글루타민은 식도와 내장의 점막을 보호하기 위해 노력함으로써 IBS 환자를 돕습니다. 점막은 소화 중에 박테리아 침투를 차단합니다.
L- 글루타민은 또한 장의 면역 세포 활동을 촉진하여 감염과 염증을 예방하고 장 조직을 진정시킬 수 있습니다.
L- 글루타민은 에너지 생산에 사용되기 때문에 장 경련의 감소를 지원할 수 있습니다.
스트레스 관련 IBS가있는 사람들은 L- 글루타민 섭취를 늘리면 증상이 감소한다는 것을 알 수 있습니다.
이러한 이점은 스트레스를받을 때 신체가 코티솔을 방출하여 근육 조직에 저장된 L- 글루타민 수치를 낮출 수 있기 때문입니다.
부작용
L- 글루타민 보충제는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만이를 피해야하는 사람들이 있습니다.
신장 질환, 간 질환 또는 간과 뇌의 부종을 유발할 수있는 심각한 질환 인 라이 증후군이있는 사람은 L- 글루타민 보충제 복용을 피해야합니다.
특정 유형의 종양 세포가 L- 글루타민을 공급하고 증식한다는 것을 보여주는 일부 연구도 있습니다.
따라서 암 환자 또는 암 위험이 높은 사람들은 L- 글루타민 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
어떤 사람들은 L- 글루타민에 알레르기 반응을 보입니다. 알레르기 반응이 발생하면 다음을 경험할 수 있습니다.
- 구역질
- 구토
- 관절 통증
- 두드러기
누군가 L- 글루타민 보충제를 복용 한 후 위의 반응 중 하나가 발생하면 즉각적인 치료가 필요합니다.
L- 글루타민을 증가시키기 위해 식단을 변경할 수도 있습니다.
L- 글루타민의 좋은 공급원은 다음과 같은 특정 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 치킨
- 물고기
- 양배추
- 시금치
- 낙농
- 두부
- 렌틸 콩
- 콩
- 사탕무
- 완두콩
권장 복용량 지침을 따르는 지 확인하는 것이 중요합니다. 보충제 형태로 너무 많은 L- 글루타민을 복용하면 부작용이 발생할 수도 있습니다.
IBS를위한 다른 보충제?
IBS 환자에게 유익 할 수있는 다른 보충제는 소화 효소를 포함합니다. 이것들은 신체가 음식을 더 작은 분자로 분해하여 더 쉽게 흡수 될 수 있도록 도와줍니다.
IBS 환자가 복용 할 수있는 소화 효소의 예는 다음과 같습니다.
- 아밀라제 :이 효소는 음식에서 복잡한 당을 분해하는 데 도움이됩니다.
- 펩신 : 육류, 계란 및 유제품에서 발견되는 단백질은 펩신으로 단순화됩니다.
- 리파아제 : 복잡한 지방 분자는 리파아제로 분해됩니다.
- 락타아제 :이 효소는 락토스를 분해합니다.
- 트립신 : 여러 단백질이 트립신에 의해 분해되어 아미노산을 형성합니다.
전반적인 과학적 합의는 무엇입니까?
현재, L- 글루타민이 IBS의 증상을 개선한다는 것을 증명할 과학적 연구는 충분하지 않습니다.
그러나 최근 리뷰는 L- 글루타민이 장 또는 장 투과성에 이롭고 원치 않는 독소가 소화계로 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있다는 이론을 강조합니다.
이것은 L- 글루타민이 IBS를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 생각을 뒷받침하는 것을 가리킬 수 있습니다.이 상태는 때때로 장 투과성이 저하되어 발생한다고 생각되기 때문입니다.
테이크 아웃
L- 글루타민이 IBS 환자를 도울 수 있다는 것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
L- 글루타민은 안전한 보충제로 간주되며 온라인으로 구매할 수 있습니다. 의사와 상담하고 복용량 지침을 준수함으로써 부작용을 피할 수 있으며 IBS 증상 감소와 같은 긍정적 인 이점을 경험할 수 있습니다.
