남성의 우울증 징후 : 알아야 할 사항 - 우울증

남성의 우울증 징후는 무엇입니까?

남성과 여성 모두 우울증을 경험할 수 있지만 징후와 증상은 다를 수 있습니다.

우울증의 주요 증상은 종종 슬픔이지만, 남성은 여성보다 분노를 느끼고 공격적인 감정을 나타내며 약물 남용에 가담하는 경향이 더 높을 수 있습니다.

증상이 다르고 남성이 일반적으로 여성보다 우울증에 대해 이야기하고 치료를받을 가능성이 적기 때문에 많은 남성이 진단되지 않은 우울증을 겪을 수 있습니다.

이 기사에서는 남성 우울증의 정서적, 행동 적, 신체적 징후를 탐구합니다. 또한 도움을받는 방법에 대해서도 논의합니다. 남성의 우울증을 인식하고 관리하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

남성과 우울증

우울증은 남성에서 진단되지 않은 상태로 진행될 수있는 기분 장애입니다.

우울증은 남성에게 흔합니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 미국 남성의 약 9 %가 매일 우울증이나 불안감을 느끼고 있으며 남성의 30.6 %는 평생 동안 우울증을 경험합니다.

우울증은 사람의 생각, 감정, 신체 및 행동에 영향을 미치는 기분 장애입니다. 의사는 우울증을 주요 우울증, 주요 우울 장애 또는 임상 우울증이라고 부를 수 있습니다.

우울증은 미국 남성의 5.5 %에 비해 여성의 10.4 %로 여성에게 더 흔합니다. 그러나 자살로 사망하는 남성의 수는 여성의 4 배입니다.

그 이유 중 하나는 남성이 우울증 진단을받을 가능성이 적기 때문일 수 있습니다. 우울증은 자살의 중요한 위험 요소입니다.

우울증 증상이 남성과 여성간에 어떻게 다를 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 그것은 사람들이 자신과 사랑하는 사람들의 우울증을 인식하도록 도울 수 있습니다. 우울증을 인식하는 것이 회복의 첫 번째 단계입니다.

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남성과 여성의 증상

우울증의 일부 증상은 남녀 모두 동일합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

슬프고, 눈물을 흘리며, 우울하거나, 죄책감을 느끼거나, 공허함
즐거운 활동에 즐거움을 잃는
식욕 또는 체중 변화
너무 적거나 너무 많은 수면
불안하거나 피곤함
집중하는데 어려움이있다

우울증이있는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 경험하는 것은 아닙니다.

우울증의 일부 증상은 유전 적, 호르몬 적, 생화학 적 또는 사회적 요인으로 인해 여성보다 남성에게 더 많이 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서 남성의 우울증에 대해 자세히 살펴 봅니다.

남성의 행동 징후

우울증의 행동 징후는 남성과 여성에서 다르게 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 알코올과 약물 사용은 여성보다 우울증을 앓는 남성에게 더 자주 영향을 미치며, 남성은 여성보다 분노 공격과 위험 감수 행동을 보일 가능성이 더 높습니다.

우울증이있는 남성은 다음과 같은 행동 변화를 느낄 수 있습니다.

더 많이 마시거나 약물 복용
가족이나 사회적 상황 피하기
적절한 휴식을 취하지 않고 집착 적으로 일함
직장이나 가족의 책임을 감당하기 어렵다
관계에서 더 통제 또는 학대
도박이나 안전하지 않은 성관계와 같은 위험을 감수하는 행동에 가담
자살 시도

한 가지 이론은 이러한 행동 변화가 남성이 우울증을 감추고 이른바 '남성 규범'을 고수함으로써 발생한다는 것입니다. 우울증을 은폐하려는 이러한 시도는 남성이 폭행을 당하거나 자기 파괴적인 행동을하게 할 수 있습니다.

우울증을 앓고있는 남성은 취미와 열정에 대한 관심을 잃거나 직장에서 성공할 의욕이 떨어질 수 있습니다.

우울증은 남성의 성욕에도 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증이있는 남성은 성관계에 관심이 적고 성기능에 문제가있을 수 있습니다.

남성의 감정적 징후

우울증의 초기 징후에는 짜증과 좌절이 포함될 수 있습니다.

일부 남성은 기분 변화보다 신체적 증상을 논의하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 그러나 마음과 몸 사이에는 밀접한 관련이 있습니다. 중요하지 않거나 관련성이 없어 보이더라도 모든 증상을 의사와 공유하는 것이 중요합니다.

우울증은 남성과 여성 모두의 감정 상태에 영향을 미쳐 기분이 좋지 않습니다.

우울증이있는 여성은이를 슬픔으로 표현할 수 있지만 일부 남성은이 감정을 외적으로 표현하는 것이 불편할 수 있습니다. 따라서 감정 상태의 변화는 다른 방식으로도 분명해질 수 있습니다.

남성의 초기 우울증 징후에는 다음과 같은 증가가 포함될 수 있습니다.

분노
좌절
침략
과민성

이러한 차이는 남성과 여성이 감정을 표현하는 방식에 대한 사회적 기대 때문일 수 있습니다. 다른 사람들이 그것을 판단하거나 비판 할 수 있다고 느끼면 남성은 슬픔과 같은 특정 감정을 기꺼이 보여주지 않을 가능성이 높습니다.

우울증이있는 남성은 자살을 생각할 수 있습니다.

자살 예방

자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 1-800-273-8255로 하루 24 시간 이용할 수 있습니다.

남성의 신체적 징후

우울증은 정신 건강 상태이지만 신체적 증상도 있습니다. 우울증이있는 남성은 다음을 경험할 수 있습니다.

두통
가슴의 답답함
관절, 사지 또는 허리 통증
소화기 문제
피로
너무 많이 또는 너무 적게 자
안절부절 못하거나 동요 함
너무 많이 또는 너무 적게 먹음
의도하지 않은 체중 감소

이러한 증상 중 일부는 우울증이 사람의 뇌 화학 물질에 미치는 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증은 통증과 기분을 조절하는 뇌의 메신저 인 세로토닌과 노르 에피네프린의 수치를 변화시킵니다. 공유 된 뇌 세포 경로는 우울증과 통증을 연결할 수 있습니다.

남성의 우울증이 종종 진단되지 않는 이유는 무엇입니까?

질병 통제 예방 센터 (CDC)의 2013 ~ 2016 년 수치에 따르면 여성은 남성보다 주요 우울증을 경험할 가능성이 거의 두 배나 높습니다. 그러나 여성보다 남성이 더 많이 우울증 신고를 피할 가능성이 높으므로 남성의 수치가 더 높을 수 있습니다.

일부 추정에 따르면 미국 우울증 환자의 3 분의 2가 진단을받지 못했습니다.

의사는 남성의 우울증을 오진 할 수도 있습니다. 남성은 정서적 변화보다 수면 장애와 같은 신체적 증상을보고 할 가능성이 더 높습니다. 결과적으로 의사는 잘못된 진단을 내릴 수 있습니다.

또한 사람들은 남성의 일반적인 정서적 또는 행동 적 우울증 징후를 오해 할 수 있습니다. 그들은 분노를 우울증의 신호 대신 성격 특성으로 볼 수 있습니다. 또한 위험을 감수하는 행동이나 약물 사용이 증가한 이유를 오해 할 수도 있습니다.

2013 년 연구에서는 남성과 여성이 우울증을 경험하는 다양한 방식을 조정하기 위해 기준을 사용했습니다. 연구자들은 우울증이 남녀 모두에게 똑같이 만연하다는 것을 발견했습니다.

이를 확인하려면 우울증과 성별에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

의사를 볼 때

이 기사에서 논의한 정서적, 행동 적 또는 신체적 변화를 느끼는 사람은 누구나 우울증을 겪고있을 수 있습니다. 이 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.

의사는 환자의 우울증을 진단하고 기분이 나아지도록 올바른 치료를 제공 할 수 있습니다.

우울증을 치료하지 않고 방치하면 사람의 안녕에 해를 끼칠 수 있습니다. 우울증은 자살의 위험 요소입니다. 따라서 우울증이있는 사람은 가능한 한 빨리 도움을받는 것이 중요합니다.

치료

우울증을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 모든 사람이 치료에 대해 다르게 반응하지만 의사는 환자에게 어떤 치료가 자신의 필요에 가장 적합한 지 조언 할 수 있습니다.

치료 옵션은 다음과 같습니다.

약물
대화 요법
인지 행동 치료 (CBT)

대처 전략

친구 및 가족과 대화하는 것이 권장되는 대처 전략입니다.

다른 치료와 함께 특정 생활 습관 변화와 대처 전략은 우울증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 :

규칙적인 운동 : 밖에서 뛰거나 빠르게 걷는 것은 엔돌핀을 생성하고 사람의 기분을 고양시킬 수 있습니다.
구조 만들기 : 매일의 일과를 고수하면 하루를 조금 더 편하게 느낄 수 있습니다.
작업 나누기 : 큰 작업을 관리하기 어렵다고 느낄 때 작은 작업으로 나누면 도움이 될 수 있습니다.
요가, 마음 챙김 또는 명상 : 이러한 관행은 스트레스를 줄이고 웰빙을 지원할 수 있습니다.
친구 및 가족과 대화하기 : 다른 사람과 감정을 공유하면 부담감을 덜 느끼게 될 수 있습니다.
알코올 피하기 : 알코올 섭취를 줄이면 기분이 좋아질 수 있습니다.

우울증에 걸린 사랑하는 사람을 돕는 방법

가까운 남자 친구, 파트너 또는 가족 구성원에게서 우울증의 징후를 발견하면이를 논의하는 것이 중요합니다. 우울증을 겪고있는 사람에게 기분이 어떤지 묻는 것은 훌륭한 첫 단계입니다. 좋은 경청자가 되려고 노력하는 것이 중요합니다.

다음으로, 의사와 약속을 잡도록 격려하십시오. 그들이 감정적으로 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하는 것이 걱정된다면, 신체적 증상에 대해 이야기하는 것으로 시작할 수 있다는 것을 상기시켜주십시오. 이것은 종종 다른 증상에 대한 더 광범위한 논의로 이어질 것입니다.

우울증이있는 사람을 지원할 때는 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 때때로 남성의 우울증의 행동 징후는 관계 문제를 일으킬 수 있습니다. 비판 단적인 방식으로 문제를 논의하십시오. 관계 상담사는 사람들이 의사 소통을 개선하도록 도울 수 있습니다.

도움을받을 수있는 곳

우울증이 있다고 생각하는 사람은 의사의 도움을 받아야합니다. 의사는 올바른 치료를받을 수 있도록 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.

자살 충동으로 안전하지 않다고 느끼는 사람은 911에 전화하거나 병원에 가야합니다.

가까운 사람이 자살에 대해 이야기하는 경우이를 무시하지 마십시오. 의사 또는 정신 건강 전문가와 상담하거나 1-800-273-8255로 National Suicide Prevention Lifeline 또는 1-800-622-4357로 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리 핫라인으로 전화하십시오.

도움을받을 수있는 더 많은 방법은 국립 정신 건강 연구소 웹 사이트를 참조하십시오.