평평한 다리를 다루는 솔루션

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평평한 발을 가진 많은 사람들은 자신이 평평한 발을 가지고 있으며 그것에 대해 아무것도 할 수 없다고 생각합니다. 이것은 대부분의 경우 잘못된 것입니다. 평평한 발은 통증, 신발 착용 곤란 및 / 또는 활동 능력을 제한하는 주요 의학적 문제가 될 수 있습니다.

플랫 피트의 종류

평발에는 두 가지 유형이 있습니다.

유연한 편평한 발은 무게가 발에 가해질 때만 편평한 발입니다. 이것은 가장 일반적인 유형의 평발입니다.
단단한 편평한 발은 발에 무게가 가해지는 경우와없는 경우 모두 평평합니다. 딱딱한 평발은 족근 연합 (뼈가 함께 자라는 상태), 관절염 및 선천성 상태 때문일 수 있습니다.

평발의 유형과 중증도에 따라 치료 옵션이 결정됩니다. 도움이 될 수있는 5 가지 사항은 다음과 같습니다.

스트레칭

의학적으로 Equinus라고 불리는 단단한 종아리 근육은 많은 발과 발목 외과의가 편평한 발의 가장 흔한 원인으로 간주됩니다. 단단한 근육은 발에 내전하는 힘을 전달하여 아치가 무너집니다.

전용 스트레칭 프로그램은 평탄화 효과를 완화 할 수 있습니다. 아킬레스의 효과적인 스트레칭은 러너 스트레칭입니다. 요가 자세는 다리 뒤쪽을위한 또 다른 훌륭한 스트레칭입니다.

아치 강화 운동

발에는 그 안에 포함 된 많은 근육이 있습니다. 즉, 근육이 신체의 다른 부분으로 확장되지 않고 발 내에서 시작되고 종료됩니다. 근육은 내인성 근육이라고하며 일반적으로 발바닥에 있습니다.

편평한 발을 가진 환자는 부적절하게 일하거나 내재 근육이 제대로 발달하지 않은 경향이 있으므로 발의 근육을 강화하는 프로그램이 아치를지지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단한 운동에는 구슬이나 손수건을 집는 것과 같은 발가락의 움직임을 잡는 것이 포함됩니다. 발가락으로.

신발 삽입물

아치 지지대 또는 보조기는 외부 적으로 아치를지지하거나 올릴 수 있습니다. 그들은 뼈 구조를 더 나은 위치로 정렬하고 아치를 올리고 발 뒤꿈치 뼈를 뒤집는 방식으로 작동합니다. 구조적지지가 인대 및 근육의 긴장과 경련을 완화하기 때문에 평평한 발은 종종 인서트를 사용하면 기분이 좋아집니다.