소셜 미디어 해독을 할 시간입니까?
오늘날 세상에서 소셜 미디어는 우리 삶의 중심입니다. 그것은 우리가 친구들과 연락을 유지하고 우리의 일을 홍보하고 최신 뉴스를 따르는 데 도움이됩니다. 이러한 네트워크는 우리의 정신 및 신체 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 영구적 인 온라인 상태에서 잠시 휴식을 취해야합니까?
오늘날 우리는 선택할 수있는 소셜 네트워킹 사이트가 많으며 옵션이 계속 확장되고있는 것 같습니다.
많은 사람들이 실제로 여러 계정을 보유하고 있으며 다른 용도로 사용할 수 있습니다.
나는 하나의 플랫폼을 사용하여 친구 및 가족과 의사 소통하고 다른 플랫폼을 사용하여 최신 연구 개발을 최신 상태로 유지합니다.
그러나 때때로 공포감이 느껴집니다. 실제로 뉴스를 쓰는 대신 뉴스를 읽는 데 너무 많은 시간을 낭비한다면 어떨까요? 내 Facebook 친구들이 삶에서 더 많은 일을하고 있다면 어떨까요?
이러한 생각이 떠오르면 소셜 미디어는 일종의 블랙홀처럼 느껴져 시간과 정신적, 정서적 에너지를 빨아들입니다. 더 자주 "플러그를 뽑는"것이 나을까요?
그리고 이러한 우려를 갖고있는 사람은 나만이 아닌 것 같습니다. 내 동료들과 이야기하면서 오늘의 의료 뉴스 사무실에서 소셜 미디어에 대한 유사한 불안감이 공통 분모라는 것을 알게되었습니다.
한 동료는 "항상 나를 '지금'에서 벗어나게합니다."라고보고했으며 다른 동료는 소셜 네트워크의 "에코 챔버 효과"가 걱정된다고 말했습니다. 또한 이미 소셜 미디어에 작별 인사를 한 동료들은 여전히 자신의 결정을 진심으로 옹호합니다.
한 동료는“ '실종에 대한 두려움'때문에 [소셜 미디어] 사용을 중단하고 다른 사람들이 재미있는 일을하거나 재미있는 일을하는 것처럼 보이는 것에 대해 항상 슬프다”고 고백했습니다.
“모든 것이 환상의 세계라는 것을 알고 있지만, 거기에 빨려 들어 가지 않는 것은 불가능하며, 당신의 삶이 남들보다 '덜 재미'있는 것처럼 느끼게 만들었습니다.” [이 계정]이 없으면 훨씬 더 행복합니다.”
지난 몇 년 동안, 특히 젊은 세대의 많은 사람들이 소셜 네트워킹 웹 사이트를 떠나고 있습니다.
한 달 이상 소셜 미디어를 떠난 사람들 (이것과 같이)의 입소문은 적절한 해독이 그들이 더 편안하고 집중적이며 생산적으로되는 데 도움이되었음을 시사합니다. 그러나 과학 연구가 이러한 일화적인 결론을 뒷받침합니까?
스포일러 경고 : 예. 그리고 여기에 그 내용이 있습니다.
1. 소셜 미디어는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 소셜 미디어 사용과 우울증, 불안 및 고립 수준이 증가했습니다.
연구에 따르면 젊은 사용자와 노인 사용자 모두 소셜 네트워킹 웹 사이트의 작동에 내재되어있는 달성 할 수없는 아름다움과 성공 기준의 압력을받을 위험이 있습니다.
지난달에 발표 된 한 연구에 따르면 인터넷에서 활동하는 10 세 어린이들 사이에서 소셜 미디어 계정은“청소년기 후반과 성인기 전반에 걸쳐 웰빙에 [부정적인] 영향을 미칠 수있다”고 저자는 설명합니다.
2016 년에 실시 된 대규모 연구 결과에 따르면, 젊은 성인 사용자들 사이에서 소셜 미디어는 특히 불안과 우울증의 발생을 증가시킵니다.
실제로 연구원들은 자신의 계정을 자주 확인하는 사용자가 소셜 미디어 지향적이지 않은 동료보다 우울증 위험이 두 배 이상 높다는 것을 확인했습니다.
이는 부분적으로 소셜 네트워크가 메시지 및 이모티콘 반응에 즉시 응답하기 위해 연중 무휴 24 시간 사용할 수 있어야하는 인위적인 요구를 생성하기 때문일 수 있습니다. 그러나 이러한 태도는 우리의 정서적 안녕에 피해를주는 불필요한 양의 낮은 스트레스를 만듭니다.
그리고 그러한 플랫폼이 다른 사람들과의 연결 감을 향상시켜야한다는 사실에도 불구하고 연구에 따르면 실제로는 정반대의 효과가 있습니다. 즉, 전용 사용자를 외롭고 고립되게 만듭니다.
그러나 이것은 우리를 놀라게하지 않습니다. 초 연결성은 피상적 인 수준에서 발생하여 의사 소통을 더 가치 있고 심리적으로 건설적으로 만드는 모든 추가 요소를 제거합니다.
이러한 요소에는 눈맞춤, 신체 언어, 대화 상대의 목소리 톤의 변화를들을 가능성 또는 신체적 접촉 가능성이 포함됩니다.
2. 온라인 상호 작용은 관계에 해를 끼칠 수 있습니다.
소셜 미디어 웹 사이트는 또한 직간접적인 방식으로 관계의 질을 손상시킴으로써 외로움을 조장 할 수 있습니다.
첫째, 친구 또는 '친구'가 소셜 미디어 계정에서 나에 대해 공유하는 내용을 제어 할 수있는 항목이 너무 많습니다.
예를 들어, 새로운 지인이 퇴근 후 술집에서 두 사람의 마음에 들지 않는 사진을 공개적으로 공유하는 것이 재미 있다고 생각할 수 있습니다.
아니면 세 번째 사촌이 의심스러운 의미로 밈에 당신을 태깅한다는 생각에 즐거워 할 수도 있습니다.
그러한 상황은 기껏해야 당황 스러울 수 있지만 저널에 실린 연구 인간 행동의 컴퓨터 이러한 순간은 종종 돌이킬 수없는 방식으로 관계를 손상시킬 수 있음을 시사합니다.
연구 공동 저자 인 Yvette Wohn은“당황스러운 콘텐츠를 제거하거나 정당화하려고 시도한 사람들은 실제로 범죄자와의 관계가 감소했다는 사실을 발견했습니다.”라고 설명합니다.
"사람들이 인상 관리에 참여하려는 시도가 개인적인 관계를 희생하는 결과를 초래할 수 있다는 것을 아는 것이 중요 할 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
그러나 개인 페이지에 게시하는 내용도 의도하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 문맥을 벗어나 공유 된 댓글, 링크 및 인용문 또는 잘못 배치 된 농담은 모두 빠른 공유와 서두르는 읽기를 장려하는 매체에서 두 배의 피해를 입힐 수 있습니다.
“소셜 미디어는 즉각적이며 경우에 따라 한 번에 수백만 명의 사람들에게 도달 할 수 있으며 심지어 행동을 유도 할 수도 있습니다.소셜 네트워킹 웹 사이트가 고정 관념을 영속시키는 방법에 대한 연구를 수행 한 Nels Oscar는 결국 누가이 책을 읽을 지, 어떤 영향을 미칠지 모르는 경우가 많습니다.
그의 연구는 알츠하이머 병에 대한 어떤 견해가 소셜 미디어를 통해 공유되었는지에 초점을 맞추었고 그 결과는 충격적이었습니다. 이 연구에서는 "전체 트윗의 21.13 % […]가 [알츠하이머 병] 관련 키워드를 낙인 찍는 방식으로 사용했습니다."
“많은 사람들이 소셜 미디어를 사용할 때 이해하지 못하는 점은 그들의 의도가 종종 무관하다는 것입니다. 결국 모든 사람들이 다른 맥락없이 댓글 만 보게되며 그로 인한 고통을 처리해야합니다.”
넬스 오스카
3. 소셜 미디어는 위험한 행동을 촉진 할 수 있습니다.
우리가 소셜 미디어 네트워크에서 얼마나 많은 시간을 보내는 지 경계해야하는 또 다른 이유는 우리가 더 많은 것을 위해 돌아올 수 있도록 설계 되었기 때문입니다.
작년에 미국과 네덜란드의 연구자들은 소셜 미디어와 관련된 단순한 시각적 단서에도 즉각적으로 대응할 수있는 정도를 조사했습니다.
그들은 Facebook 로고를 보는 것만으로도 사람들이 웹 사이트로 이동하여 피드를보고 싶어한다는 것을 발견했습니다. 다시 말해, 명령에 따라 너무 많이 생각하지 않고 자동으로 클릭하는 방법을 배웠습니다.
몇 년 전에 수행 된 또 다른 실험 세트는 훨씬 더 걱정스러운 결론에 도달했습니다. 소셜 미디어가 우리에게 세상과 소통하도록 가르치는 피상적 인 방식이 실제로 비합리적인 행동을 촉진한다는 것입니다.
코펜하겐 대학의 Vincent F. Hendricks와 덴마크에있는 Roskilde 대학의 Pelle Hansen은 다음과 같이 설명합니다.
“현대 정보 기술의 출현으로 우리는 페이스 북과 트위터와 같은 소셜 미디어 플랫폼에서 좋아요, 찬성 또는 리트 윗과 같은 집계 된 공개 신호를 기반으로 결정을 내리지 않는 경우가 더 많습니다. 민주주의에 대한 결과.”
또한 우리가 소셜 미디어에서 보는 것의 세 심하게 "정리 된"측면은 실제로 얼마나 위험한지 깨닫지 못한 채로 해로운 결정을 내릴 수 있습니다.
텍사스 휴스턴 대학의 한 연구는 대학생들이 친구들이 온라인에서 공유하는 게시물을 잘못 읽은 후 과음에 빠지는 방법과 이유를 조사했습니다.
연구 공동 저자 인 Nguyen Steers는“과음하는 사람들은 다른 사람들이 마시는 양을 과대 평가하는 경향이 있으며 평소보다 적게 마시고 있다고 생각하는 경향이 있습니다.
그러나 그녀는 "과음하는 사람들이 실제로 정상적인 일에 직면했을 때 자신이 평소보다 훨씬 많이 마시고 있다는 사실을 깨닫고 놀란다"고 덧붙였습니다.
4. 우리의 신체 건강이 위험합니다
지나치게 활동적인 소셜 미디어 존재는 위에서 언급 한 것처럼 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 흔적을 남길 수 있습니다. 특히 수면 패턴을 변경합니다.
19 ~ 32 세 미국 성인을 대상으로 한 2014 년 연구에 따르면 참가자들이 선호하는 소셜 미디어 계정을 하루에 평균 1 시간 이상, 주당 약 30 회 확인했습니다.
그리고 57 %의 사용자가 수면 장애를보고했습니다.
연구자들은 소셜 미디어 사용자가 수면 부족을 경험할 수있는 이유는 다음과 같습니다.
- 심야를 포함하여 항상이 웹 사이트에서 활동해야한다고 느끼는 사실
- 소셜 미디어 사용이 "정서적,인지 적 및 / 또는 생리적 각성을 촉진 할 수 있음"가능성
- 취침 전에 밝은 화면에 노출되면 수면 장애와 관련이 있다는 사실
저널에 게재 된 연구 Acta Paediatrica 11 ~ 20 세의 젊은 사용자도 마찬가지라고합니다. 연구 참가자 5242 명 중 73.4 %가 매일 1 시간 이상 소셜 미디어를 사용했다고 답했으며 63.6 %가 수면 부족을 경험했다고 답했다.
선임 저자 인 Jean-Philippe Chaput 박사는“소셜 미디어가 수면 패턴에 미칠 수있는 영향은 건강에 미치는 수면 부족의 잘 알려진 부작용을 고려할 때 큰 관심을 끄는 주제입니다.”라고 말합니다.
5. 소셜 미디어는 생산성을 감소시킵니다
마지막으로, 그다지 중요하지는 않지만 연구원들은 소셜 미디어 플랫폼에 대한 우리의 노력이 복잡한 방식으로 우리 자신의 창의적이고 전문적인 삶에 대한 우리의 노력에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 입증했습니다.
작년에 발표 된 연구 논문은 응용 사회 심리학 저널 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 시간을 소셜 네트워크에 사용하여 가장 귀중한 자원 중 하나 인 시간을 낭비한다고 제안했습니다.
저자들은 "우리는 인터넷 및 페이스 북 관련 자극이 주의력 및 각성 관련 메커니즘으로 인해 시간 인식을 왜곡 할 수 있다는 증거를 찾았습니다."라고 썼습니다.
보고서에 따르면 작업 중일 때도 최신 '좋아요'와 댓글을 확인해야하는 필요성에 여전히 굴복한다고합니다.
한 데이터 세트에 따르면 직원들은 직장에서 소셜 미디어 계정에 액세스하는 데 하루 평균 2.35 시간을 보냅니다. "좋아요"를 다시 세고 싶을 때 마감일을 맞추기가 어려울 때가있는 것이 이상하지 않습니까?
소셜 미디어는 또한 다목적 짐승 인 멀티 태스킹을 키 웠습니다. 이러한 플랫폼은 우리가 지속적으로 작업을 전환하거나 동시에 여러 작업을 수행하도록 유도합니다. 예를 들어 친구의 새 동영상을 들으면서 해당 동영상에 남긴 댓글을 읽고 몇 개에 답할 수도 있습니다.
그러나 연구에 따르면 멀티 태스킹을하면 한 번에 하나의 작업에 집중할 수있는 능력을 잃게됩니다. 따라서 한 번에 기사 나 블로그 게시물을 읽는 것이 어려워지고 200 페이지 분량의 책을 들고 앉아있는 것이 거의 불가능할 수 있습니다.
따라서이 전체 기사를 성공적으로 읽고 위의 사항 중 적어도 일부와 관련이 있다면 소셜 미디어 해독을 고려할 때입니다.
소셜 앱을 삭제하거나 브라우저에 소셜 미디어 차단 위젯을 설치하고 며칠, 몇 주 또는 몇 달이 지난 후에도주의를 산만하게하지 않고 기분이 어떤지 확인하세요.
