'최고의 항우울제'운동도 심장병 예방
우울증은 심장병의 위험 요소입니다. 새로운 연구는이 두 가지 상태 사이의 연관성을 탐구하여 우울증을 앓고있는 많은 사람들에게 운동이 심장과 정신을 건강하게 유지할 수있는 최고의 치료법이라는 것을 발견했습니다.
우울증은 심혈관 질환의 병력이없는 사람들의 심장병 위험을 높입니다.
이미 심장병 진단을받은 사람들에게 우울증은 사망 위험을 높입니다.
실제로 일부 연구에 따르면 우울증이있는 사람들은 부정맥의 위험이 높습니다.
한편 다른 사람들은 심장병 진단을받은 후 우울증에 걸린 사람들이 이로 인해 사망 할 가능성이 두 배나 높다고 지적했습니다.
그렇다면이 암울한 시나리오를 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 연구자들은 어떤 경우에는 운동이 항우울제만큼 효과적 일 수 있다고 지속적으로 지적했기 때문에 해결책은 더 많은 운동에있을 수 있다고 연구원들은 말합니다.
그러나 우울증을 특징 짓는 절망감과 무가치 함이 삶의 모든면에 스며 들면 운동 동기를 찾는 것이 불가능 해 보일 수 있습니다.
저널에 발표 된 새로운 연구 JAMA 정신과, 우울증이 건강에 부정적인 영향을 미치는 여러 가지 방법을 보여주고 우울증을 완화하고 심장을 건강하게 유지하는 운동의 이점을 강조합니다.
또한 연구 공동 저자 인 댈러스 텍사스 사우스 웨스턴 대학의 우울증 연구 및 임상 치료 센터의 소장 인 마두 카르 트리 베디 박사가 우울.
텍사스 달라스에있는 Cooper Institute의 역학 책임자 인 Benjamin Willis 박사는이 논문의 첫 번째 저자입니다.
운동은 심장병 사망 위험을 절반으로 줄입니다
윌리스 박사와 동료들은 평균 50 세 때 심폐 건강을 측정 한 약 18,000 명의 참가자에 대한 데이터를 조사했습니다.
연구진은 참가자의 Medicare 파일에있는 관리 데이터를 사용하여 50 세의 심폐 건강과 노년의 우울증 및 심장병 유병률 간의 상관 관계를 분석했습니다.
전반적으로, 그들은 중년기에 체력 수준이 높은 참가자가 우울증 진단을받은 후 심장 질환으로 사망 할 위험이 56 % 더 낮다는 것을 밝혔습니다.
과학자들은 또한 당뇨병, 비만 및 신장 질환과 같은 다른 만성 질환과의 상관 관계를 발견했습니다.
저자들은 이러한 질병이 항우울제의 효능에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다. 이러한 사람들에게는 운동이 우울증 치료에 가장 좋은 방법 일 수 있습니다.
Trivedi 박사는“낮은 체력이 우울증과 심장병에 미치는 영향이 실제적이라는 것을 보여주는 충분한 증거가 있습니다. "그러나이 효과가 발생하는 메커니즘을 확립하려면 추가 연구가 필요합니다."
규칙적인 운동은 어렵지만 할 수 있습니다.
Trivedi 박사는 우울증 환자가 권장되는 신체 활동량의 3/4을 자주 할 수 있다는 연구 결과를 인용합니다.
“건강한 운동량을 유지하는 것은 어렵지만 할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. “더 많은 노력과 규칙적인 운동에 대한 고유 한 장벽을 해결해야합니다.”
그렇다면 그러한 장벽을 해결할 수있는 방법은 무엇입니까?
- 매일 같은 시간에 운동하는 데 같은 시간을 할애하십시오.
- 며칠을 놓치더라도 낙심하지 마십시오. 대신 가능한 한 빨리 운동을 재개하십시오.
- 진행 상황을 추적하십시오.
- 매일 새로운 것을 시도하여 운동 활동을 다양하고 재미있게 유지하십시오.
- 운동을하지 않으면 친구에게 책임을 물을 수도 있습니다.
Trivedi 박사는“건강을 일찍 유지할수록 우울증을 예방할 가능성이 높아져 장기적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
"필요하지 않은 경우 약을 시작하지 않는 것이 가치가 있습니다. […] 특히 심한 우울증이없는 젊은 환자의 경우 활동적이고 심리 치료를받는 것이 가장 좋은 처방입니다."
Madhukar Trivedi 박사
Dr. Willis도 여기에서“이러한 새로운 통찰력은 평생 동안 피트니스의 지속적인 중요성을 보여줍니다.”라고 말합니다.
“이제 우리는 장기적인 이점과 심신 건강 간의 관계가 생각했던 것보다 더 중요하다는 것을 알고 있습니다. 우리는 우리의 연구가 건강한 노화를 촉진하기위한 의사들의 조기 예방 노력에서 건강과 신체 활동의 역할을 강조하기를 바랍니다.”
