간헐적 단식은 제 2 형 당뇨병 퇴치에 도움이 될 수 있습니다
생활 방식의 변화는 제 2 형 당뇨병 관리의 핵심입니다. 과학자들은 간헐적 단식이 필수적인 역할을 할 수 있다고 믿습니다.
제 2 형 당뇨병이 가장 흔한 유형입니다. 이 상태는 혈당 수치를 조절하는 인슐린 생산 능력에 영향을 미칩니다.
당뇨병은 캐나다와 미국 모두에서 널리 퍼져 있으며 미국에서는 주요 사망 원인 중 하나입니다.
미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 당뇨병 치료의 총 예상 비용이 현재 연간 2,000 억 달러 이상이라고보고합니다.
생활 습관 변화는 질병 관리에 중요하며 식습관이 중요한 역할을합니다. 의사는 일반적으로 당뇨병 환자에게 특정 식단을 따르도록 권장합니다.
특정 식단의 효과는 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 당뇨병 환자는 가공 식품, 인공 감미료 및 정제 된 탄수화물을 피해야합니다.
간헐적 단식은 식단을 통해 당뇨병을 관리하는 방법이 될 수 있습니다.
간헐적 단식이란 무엇입니까?
간헐적 단식은 사람들이 식사와 금식 사이를 순환하는 일종의 식단입니다. 식사 시간 동안 허용되는 음식은 명시되어 있지 않습니다.
가장 일반적인 유형의 단식은 16 : 8 방법으로 알려져 있으며, 16 시간 동안 단식하고 식사 시간을 8 시간으로 줄이는 것입니다. 예를 들어, 오후 7시에 저녁을 먹고 다음날 아침을 거르고 오전 11시에 점심을 먹을 수 있습니다.
다른 형태로는 주 2 일 금식, 24 시간 금식 주 1 ~ 2 회, 격일 금식이 있습니다.
연구원들은 캐나다에서 수행되고 저널에 발표 된 새로운 관찰 연구에서 제 2 형 당뇨병의 증상을 줄이기위한 방법으로 간헐적 단식을 사용했습니다. BMJ 사례 보고서.
이 연구에는 질병을 관리하기 위해 약물과 인슐린을 매일 복용하는 40-67 세 남성 3 명이 포함되었습니다. 그들은 모두 고혈압과 높은 콜레스테롤을 가지고있었습니다.
이 연구의 저자들은“[제 2 형 당뇨병] 치료를위한 치료 적 단식 요법의 사용은 사실상 들어 본 적이 없습니다.
간헐적 단식이 당뇨병에 미치는 영향
연구 전에 남성들은 영양 세미나에 참석하여 상태의 발달, 신체에 미치는 영향 및 당뇨병 관리를위한 식단 사용 방법에 대한 정보를 제공했습니다.
그런 다음 과학자들은 그들 중 두 명에게 격일로 24 시간 금식을 요청했고 세 번째는 매주 3 일 금식했습니다. 금식 기간 동안 남성은 물, 차 또는 커피와 같은 저칼로리 음료를 마실 수 있습니다. 또한 저녁에는 저칼로리 식사를 할 수 있습니다.
재판은 총 10 개월간 진행 됐고 세 남자는 아무런 어려움없이 일정을 고수했다. 금식 기간이 끝난 후 팀은 체중과 혈당을 측정했습니다.
결과는 상당한 개선을 보여주었습니다. 세 가지 모두 체중 감소, 혈당 감소, 실험 시작 후 한 달 후에 인슐린 사용을 중단 할 수있었습니다. 한 경우, 그 사람은 5 일만에 중단되었습니다.
남성 중 2 명은 모든 당뇨병 약을 중단했고 세 번째 참가자는 4 개 약물 중 3 개를 중단했습니다.
저자는 간헐적 단식이 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 결론 내렸지 만 연구는 참가자 3 명으로 제한되었습니다. 이러한 발견을 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 고무적입니다.
"이 현재 사례 시리즈는 24 시간 단식 요법이 당뇨병 약물의 필요성을 상당히 역전 시키거나 제거 할 수 있음을 보여주었습니다"라고 저자는 결론지었습니다.
