글루코사민 : 시도해 볼까요?
글루코사민은 연골을 만들고 수리하는 데 중요한 역할을합니다. 많은 사람들이 관절 건강을 증진시키기 위해 글루코사민 보충제를 복용합니다. 그들이 일하니?
글루코사민은 동물의 뼈, 골수, 갑각류 및 곰팡이뿐만 아니라 관절 주변의 체액에 존재하는 천연 당입니다.
보충제의 글루코사민은 합성 형태도 있지만 일반적으로 조개 껍질에서 나옵니다.
National Center for Complementary and Integrative Health에 따르면 미국 성인의 약 2.6 %가 2012 년에 글루코사민, 콘드로이틴 또는 둘 다의 보충제를 사용했습니다. 콘드로이틴은 글루코사민과 유사하며 관절에서도 자연적으로 발생합니다.
이들은 어유 및 기타 유형의 오메가 -3 지방산 다음으로 두 번째로 인기있는식이 보충제였습니다.
그러나 전문가들은 과학적 증거가 부족하다는 이유로 글루코사민 보충제가 유용한 지 의문을 제기했습니다.
이 기사에서는 글루코사민이 무엇인지, 사람들이 글루코사민을 복용하는 이유, 연구에 따르면 보충제가 도움이 될 수 있는지 여부를 설명합니다. 또한 몇 가지 가능한 부작용 및 기타 위험을 살펴 봅니다.
글루코사민이란?
글루코사민 보충제는 일반적으로 정제 또는 캡슐로 제공되지만 주사제로도 제공됩니다.
또한 글루코사민에는 다양한 종류가 있으며 그 효과가 다른지는 분명하지 않습니다.
유형은 다음과 같습니다.
- 글루코사민 설페이트
- 글루코사민 염산염
- N- 아세틸 글루코사민
일부 보충제는 글루코사민을 콘드로이틴 설페이트, 상어 연골 또는 MSM으로 알려진 메틸 설 포닐 메탄과 같은 다른 성분과 결합합니다.
일부 사람들은 이러한 보충제가 관절통에 도움이된다고 말하지만이를 확인할 수있는 충분한 과학적 증거가 없습니다.
American College of Rheumatologists와 Arthritis Foundation은 사람들에게 골관절염에 글루코사민이나 콘드로이틴 설페이트 보충제를 사용하지 말라고 조언합니다. 대부분의 사람들에게 안전 할 것 같지만 전문가들은 그들이 일한다는 것을 확인하지 않았습니다.
식품의 약국 (FDA)은 글루코사민 제품이나 기타 보충제의 생산을 규제하지 않는다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 결과적으로 무엇이 포함되어 있는지 정확히 알 수 없습니다.
예를 들어, 보충제에 라벨에 표시된 성분이 항상 포함되어있는 것은 아닙니다. 테스트에 따르면 보충제의 글루코사민 함량은 광고 된 양의 0 %에서 100 % 이상까지 다양합니다.
또한 보충제에 글루코사민 설페이트가 포함되어있을 때 글루코사민 염산염이 표시되는 경우도 있습니다.
함수
신체는 글루코사민을 사용하여 연골을 만들고 복구합니다. 연골은 관절의 뼈를 보호하는 유연하고 견고하며 고무 같은 결합 조직입니다. 패딩을 제공하고 뼈가 서로 마찰되는 것을 방지합니다.
나이가 들어감에 따라 연골의 유연성이 떨어지고 부서지기 시작할 수 있습니다. 이것은 예를 들어 골관절염에서 발생하는 통증, 염증 및 조직 손상으로 이어질 수 있습니다.
글루코사민이이 과정을 늦추고 연골 건강에 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.
글루코사민은 체내에서 자연적으로 발생하지만 나이가 들면서 수치가 떨어집니다. 시간이 지나면 감소는 관절 악화에 기여할 수 있습니다.
보충제
사람들은 다음과 같은 여러 가지 이유로 글루코사민 설페이트 보충제를 복용합니다.
- 골관절염
- 녹내장
- 체중 감량
- 턱 통증
- 관절 통증
- 허리 통증
- 간질 성 방광염, 방광 상태
- 다발성 경화증 (MS)
- HIV
- 심장병
- 보조기구
그러나 이러한 상태를 치료하거나 예방하는 데 효과적이라는 증거는 충분하지 않습니다.
글루코사민은 골관절염에 도움이됩니까?
많은 사람들이 골관절염, 특히 엉덩이 나 무릎에 글루코사민 보충제를 복용합니다. 일부 연구에 따르면 통증을 줄이고 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 결과는 다양했으며 과학자들은 글루코사민 보충제가 실제로 작동하는 경우 어떻게 작동하는지 확인할 수 없었습니다.
일부 전문가들은 단순히 보충제를 복용하면 기분이 나아지는 위약 효과로 인해 성공할 수 있다고 제안했습니다.
현재 지침은 골관절염에 글루코사민이나 콘드로이틴을 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 이는 안전하거나 효과적이라는 증거가 충분하지 않기 때문입니다.
위약이 만성 통증 환자를 도울 수 있습니까?
기타 용도 및 증거
사람들은 글루코사민을 사용하여 다양한 질환을 치료하거나 예방하지만, 이러한 용도에 대한 과학적 조사는 결정적이지 않거나 보충제가 효과가 없음을 발견했습니다.
동물 또는 인간 참가자를 대상으로 한 일부 연구에 따르면 특정 형태의 글루코사민이 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.
- 과민성 장 질환을 유발하는 변화 억제
- MS로 이어지는 면역 반응을 완화
- 스포츠 부상 후 무릎 이동성 향상
그러나 글루코사민이 만성 요통에 영향을 미친다는 증거는 없습니다.
부작용
글루코사민의 부작용은 경미하고 드물게 나타나지만 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 체
- 변비
- 설사
- 두통
- 발진
국립 보건원 (NIH)은 경구 용 글루코사민 보충제가 올바르게 성인이 복용하면 "안전 할 가능성이 높지만"일부 사람들은 졸음, 피부 반응 및 두통과 같은 가벼운 부작용을 경험했다고 밝혔습니다.
그들은 주사 가능한 형태가 최대 6 주 동안 일주일에 두 번 근육에 투여 될 때 "아마도 안전"하다고보고합니다.
위험
글루코사민은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으며, 특히 다음을 다루는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
임신과 모유 수유 : 글루코사민의 효과가 알려지지 않았기 때문에이시기에 글루코사민을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
암 : 일부 보충제는 암 치료의 효과를 감소시킵니다. 이러한 유형의 치료를 받고 있고 글루코사민을 사용하려면 먼저 의사와 상담하십시오.
당뇨병 : 한 연구에 따르면 글루코사민 보충제가 신체의 포도당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 당뇨병이나 포도당 불내성 환자에게 적합하지 않을 수 있습니다.
천식 : 2008 년 한 연구의 저자는 글루코사민이 천식 환자의 숨가쁨을 포함하여 다양한 부작용을 유발할 수 있다고 경고했습니다.
알레르기 : 조개류에서 추출한 글루코사민 제품은 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
혈액 및 순환 문제 : 글루코사민은 혈압과 혈액 응고에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그것을 복용하는 사람들은 :
- 글루코사민을 와파린 (쿠마딘) 및 기타 혈액 희석제와 함께 사용하지 마십시오.
- 글루코사민을 사용하는 경우 혈압 모니터링
테이크 아웃
경구 용 글루코사민 보충제는 천식, 알레르기 또는 당뇨병이없는 성인과 임신 중이거나 모유 수유를하지 않는 사람들에게 비교적 안전한 것으로 보입니다.
그러나 현재 관절염 및 기타 건강 문제를 치료할 수 있다는 결정적인 증거가 부족합니다.
