체력과 수명 : 너무 많은 운동이 해롭습니까?
새로운 대규모 연구에 따르면 극도의 체력 수준조차도 특히 노인의 수명이 늘어납니다.
운동은 건강에 도움이되는 것으로 널리 간주되지만 너무 많은 운동과 같은 것이 있습니까? 최근 일부 연구에서는 그렇게 제안합니다.
예를 들어, 매일 90 분의 운동은 정신 건강을 개선하지만,이 임계 값을 초과하는 것은 운동을 전혀하지 않는 것보다 실제로 정신 건강에 더 나쁩니다.
다른 연구에서는 과도한 양의 신체 운동에 심혈관 단점이있을 수 있다고 제안했습니다.
한 연구는 운동 선수와 스포츠에 일상적으로 참여하는 남성의 동맥에서 더 높은 석회화를 발견했습니다.
그래서 오하이오에있는 클리블랜드 클리닉의 연구원들은 많은 양의 운동이 사람의 수명에 어떤 영향을 미치는지 조사하기 시작했습니다.
이를 위해 클리블랜드 클리닉의 심장 전문의 인 Wael Jaber 박사가 이끄는 팀은 122,007 명의 유산소 건강과 수명 사이의 연관성을 분석했습니다.
클리블랜드 클리닉의 전기 생리학 펠로우 인 첫 번째 연구 저자 인 Kyle Mandsager 박사는“우리는 특히 매우 높은 체력과 사망률 간의 관계에 관심이있었습니다.
"이 관계는 객관적으로 측정 된 체력을 사용하여 그렇게 큰 규모로 살펴본 적이 없습니다."
과학자들은 그들의 결과를 미국 의학 협회 네트워크 오픈 저널.
극단적 인 수준의 운동조차도 수명을 연장합니다.
Jaber 박사와 그의 팀은 1991 년 1 월 1 일부터 2014 년 12 월 31 일까지 운동 런닝 머신 테스트에 참여한 122,007 명의 코호트 연구에서 데이터를 후 향적으로 연구했습니다.
연구진은 사람들을“연령 및 성별에 맞는 심폐 기능별”5 개의 성능 그룹으로 나눴습니다. 저 성능, 평균 미만, 평균 이상, 높음, 엘리트입니다. 그들은 스트레스 테스트를 실시하여 참가자의 유산소 체력을 결정했습니다.
엘리트 그룹의 체력 수준은 프로 운동 선수의 체력 수준과 비슷했으며 97.7 번째 백분위 수 이상이었습니다.
그들의 수명은 나이, 성별, 체질량 지수 (BMI)뿐만 아니라 복용중인 약물이나 기타 상태에 따라 조정되었습니다.
전반적으로 더 높은 심폐 기능은 장기 사망 위험 감소와 직접적인 상관 관계가 있습니다. 또한 연구자들은 유산소 운동의 이점에 대해“관찰 된 상한선이 없음”을 발견했습니다.
또한“매우 높은 유산소 운동은 생존율이 가장 높았으며 고령 환자와 고혈압 환자의 이점과 관련이있었습니다.
70 세 이상의 사람들은 엘리트 심폐 건강 그룹에 속한 사람들이 가장 많은 혜택을 받았습니다.
대조적으로, 열악한 유산소 운동은 흡연, 심장병 또는 당뇨병만큼이나 조기 사망의 강력한 예측 인자였습니다.
저자들은“심폐 호흡 건강은 장기 사망률의 수정 가능한 지표이며 의료 전문가는 환자가 높은 수준의 건강을 달성하고 유지하도록 권장해야합니다.”라고 결론지었습니다.
“유산소 건강은 대부분의 환자가 제어 할 수있는 것입니다. 그리고 우리는 연구에서 운동량이 너무 많은지에 제한이 없다는 것을 발견했습니다. […] 모든 사람이 높은 체력 수준을 달성하고 유지하도록 권장해야합니다. "
Wael Jaber 박사
