만지는 것에 대한 두려움 : 혼혈 공포증의 원인과 치료
Haphephobia는 만지는 것에 대한 두려움이 특징 인 불안 장애입니다. haphephobia의 다른 이름에는 chiraptophobia, aphenphosmphobia 및 thixophobia가 포함됩니다.
낯선 사람이나 동의없이 만지면 많은 사람들이 불편할 수 있습니다. 그러나 공포가 심하면 가족이나 친구가 만져도 나타나고 심한 괴로움을 일으킨다면 혼혈 공포증 일 수있다.
이 상태는 이질통이라고하는 접촉에 대한 과민성과는 다릅니다. 이질통이있는 사람은 만지는 것을 피할 수도 있지만, 두려움보다는 고통을 느끼게하기 때문에 그렇게합니다.
조짐
만지는 것에 대한 두려움은 사람을 만질 때마다 두려움이 거의 발생하고 6 개월 이상 지속되며 관계 나 직장 생활을 저해 할 때 공포증으로 간주됩니다.
다음 증상은 haphephobia를 나타낼 수 있습니다.
- 만졌을 때 또는 만지는 것에 대해 생각할 때 즉각적인 두려움이나 불안
- 심박수 증가, 발한, 안면 홍조, 따끔 거림 및 오한을 포함 할 수있는 공황 발작
- 사람을 만질 수있는 상황 회피
- 두려움이 비합리적이고 불균형하다는 인식
- 공포증으로 인한 전반적인 불안, 우울증 및 삶의 질 저하
만지면 어린이는 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.
- 외치는
- 위치가 얼다
- 화를 내다
- 간병인에게 집착
의사는 다음에 나열된 증상을 참조합니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5) 특정 대상이나 상황과 관련된 불안 장애인 공포증을 진단합니다.
원인
Haphephobia는 접촉과 관련된 외상 적 사건을 경험하거나 목격함으로써 발생할 수 있습니다. 특히 그 당시 아주 어렸을 때 공포증을 유발 한 사건을 기억하지 못할 수도 있습니다.
공포증은 가족에서도 달릴 수 있습니다. 사랑하는 사람이 만지는 것에 대한 두려움이나 회피를 표현하는 것을 관찰하면 만지는 것에 대한 두려움을 배울 수 있습니다.
haphephobia는 때때로 자체적으로 발생할 수 있지만 다른 상태와 관련이있을 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 세균에 대한 두려움 (mysophobia) : 사람은 오염이나 청결에 대한 두려움 때문에 만지는 것을 피할 수 있습니다.
- 군중에 대한 두려움 (오클로 포비아) : 오클로 포비아가있는 사람은 군중 속에서 낯선 사람이 만지는 것에 대해 불안감을 느낄 수 있습니다.
- 강박 장애 (OCD) : 강박 장애가있는 사람은 다른 사람이 만지는 것과 같이 통제 할 수없는 특정 상황을 두려워 할 수 있습니다.
- 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) : 만지는 것에 대한 두려움은 폭행 또는 성적 학대를 목격하거나 경험하는 것과 같이 만지는 것과 관련된 이전의 외상 경험에서 올 수 있습니다.
위험 요소
공포증은 비교적 흔합니다. 국립 정신 건강 연구소 (NIH)는 미국 성인의 12.5 %가 삶의 어느 시점에서 공포증을 경험한다고 추정합니다.
다음과 같은 요인으로 인해 혼혈 공포증이 발생할 가능성이 높아집니다.
- 접촉과 관련된 부정적인 과거 경험.
- haphephobia 또는 기타 불안 장애의 가족력. 두려움은 관찰을 통해 배울 수 있습니다. 사람들이 불안이나 공포증 장애를 일으킬 가능성을 높이는 유전 적 요인도있을 수 있습니다.
- 기타 공포증. 에 따르면 DSM-5, 특정 공포증이있는 사람들의 약 75 %는 공포증이 두 번 이상있을 것입니다.
- OCD, PTSD 또는 일반적인 불안 장애와 같은 기타 정신 건강 상태.
- 성별. 하페 포비아와 같은 상황 적 공포증은 남성보다 여성에서 발생할 가능성이 두 배나 높습니다.
- 성격 유형. 신경증 적 성격이나 행동 억제 경향이 있으면 불안 및 공포증 장애가 발생할 위험 요소가 될 수 있습니다.
치료 및 대처
공포증을 극복하는 가장 큰 장애물 중 하나는 공포를 일으키는 상황을 피하는 것입니다. 치료는 사람이 두려움과 관련된 불안에 대처하고 점차 두려움을 극복하도록 돕는 것을 목표로합니다.
공포증에 대한 효과적인 치료법은 다음과 같습니다.
심리 요법 또는 말하기 요법
사람이 공포증을 관리하거나 극복하는 데 도움이되는 많은 유형의 치료법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 인지 행동 치료 (CBT)는 사람이 만졌을 때 느끼는 불안을 다루는 데 도움이되는 새로운 행동과 사고 과정을 가르 칠 수 있습니다.
- 노출 요법은 사람이 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 안전하고 통제 된 환경에서 점차 두려움에 노출되는 것입니다. 이것은 만지는 것을 상상하고 물리적으로 만지는 것을 상상하거나 붐비는 공간에 서있는 것으로 시작될 수 있습니다.
- 가상 현실 노출 요법은 실제로 물체 가까이에 있거나 상황에 처할 위험없이 공포증 물체 나 상황에 안전하고 통제 된 노출을 허용합니다. 한 리뷰는 이것이 공포증에 유용한 치료법이 될 수 있음을 발견했습니다.
약물
베타 차단제 또는 항우울제와 같은 약물은 즉각적인 불안과 공황 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 종종 심리 요법과 함께 사용됩니다.
대처 메커니즘
호흡 운동 및 기타 이완 기술은 불안과 공황 발작을 관리하는 데 유용합니다. 길고 심호흡에 집중하면 사람을 만졌을 때의 즉각적인 불안 증상을 줄일 수 있습니다.
마음 챙김을 연습하면 사고 과정과 행동을 이해하고 불안을 다루는 더 나은 방법을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 검토에 따르면 마음 챙김은 불안과 우울증을 치료하고 예방하는 데 효과적입니다.
운동, 긴장을 풀고 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 정신 건강을 증진하는 강력한 방법입니다.
자기 관리는 종종 불안과 공황을 줄이는 데 사용되며 공포증을 해결하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
의사를 볼 때
특정 두려움은 특히 어린이에게 극단적 일 수 있지만 종종 치료없이 사라집니다.
접촉에 대한 두려움은 접촉에 대한 문화적 사회적 기대 때문에 대처하기가 특히 어려운 두려움입니다.
이러한 두려움이 6 개월 이상 지속되고 일상적인 상황을 극도로 피하고 개인 또는 직장 생활에 방해가되는 경우 의사에게 연락해야합니다.
특정 공포증은 치료에 매우 잘 반응합니다. 일상적인 대처 메커니즘을 사용하면 공포증이 사람의 삶에 미치는 영향을 줄이고 장기적으로 공포증을 극복 할 수 있습니다.
