파인애플 주스의 5 가지 가능한 건강상의 이점
파인애플 주스는 스무디와 칵테일의 인기 기반이며, 사람이 고기를 부드럽게하는 데 사용할 수도 있습니다. 그것은 풍부한 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 포함합니다.
사람들은 오랫동안 소화 문제와 염증에 대한 고대 가정 요법으로 파인애플을 사용해 왔습니다.
연구원들은 잠재적 인 면역 효과와 치유 시간을 줄이는 능력도 조사했습니다.
이 기사에서는 파인애플 주스가 제공 할 수있는 몇 가지 이점과 사람들이 취해야하는 몇 가지 예방 조치를 살펴 봅니다. 또한 파인애플 주스를 식단에 추가하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.
1. 면역 체계 강화
필리핀에서 실시 된 2014 년 연구에서 연구원들은 파인애플이 취학 연령의 98 명의 어린이에게 미치는 영향을 조사했습니다.
파인애플 통조림을 매일 먹은 아이들은이 과일을 전혀 먹지 않은 아이들보다 바이러스 및 박테리아 감염이 적었습니다.
파인애플을 먹은 그룹에서 감염이 발생한 참가자들은 회복 시간이 더 짧았습니다.
이것은 제한된 연구이지만 결과는 파인애플 섭취와 감염에 대한 더 효과적인 면역 반응 사이의 연관성을 시사합니다.
2. 소화 보조
Bromelain은 파인애플 줄기와 주스에 존재하는 효소입니다. 신체가 단백질을 분해하고 소화하는 데 도움이됩니다. 2018 년 임상 시험에 따르면, 브로 멜라 인은 캡슐 형태로 부종, 멍, 치유 시간 및 수술 후 통증을 줄일 수 있습니다.
그러나 파인애플과 파인애플 주스를 섭취하면 독립적 인 치료법으로 상처를 치료하기에 충분한 브로 멜라 인이 제공되지 않습니다.
파인애플 주스 가공의 표준 절차는 그것이 제공하는 브로 멜라 인의 양을 심각하게 감소시킵니다.
그럼에도 불구하고 사람들이 과일과 채소가 풍부한 고 섬유질 식단의 일부로 섭취하면 파인애플 주스가 소화 개선을 촉진 할 수 있습니다.
3. 암 퇴치
2015 년의 실험실 연구에서 연구원들은 암세포를 신선한 파인애플 주스에 노출 시켰습니다. 그들은 핵심, 줄기 및 살에서 나온 주스가 난소 암과 결장암 세포의 성장을 억제한다는 것을 발견했습니다.
그러나 과학자들이 파인애플 주스와 암 예방 또는 치료 사이의 연관성을 확인하려면 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.
파인애플은 또한 많은 양의 베타 카로틴을 제공합니다. 893 명의 참가자를 대상으로 한 2014 년 연구에서 베타 카로틴이 함유 된 음식을 더 많이 섭취 한 사람들은 대장 암 위험 감소 징후를 보였습니다.
4. 건강한 피부 증진
파인애플 주스에는 비타민 C와 베타 카로틴이 들어 있습니다. 이러한 항산화 제는 주름을 줄이고 전체적인 피부 질감을 개선하며 태양 및 오염 노출로 인한 피부 손상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C는 또한 피부에 힘과 구조를 부여하는 신체의 일반적인 단백질 인 콜라겐 형성을 돕습니다.
여기에서 비타민 C의 중요성에 대해 자세히 알아보십시오.
5. 눈 건강 지원
파인애플의 비타민 C 함량은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2016 년 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 식단은 백내장 진행 위험을 1/3까지 줄일 수 있습니다. 연구자들은 영국에서 1,027 쌍의 쌍둥이 여성에 대한 이러한 식단의 영향을 조사했습니다.
눈 안의 체액에는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C를 많이 함유 한 식단은 체액을 유지하고 백내장으로 이어지는 쇠약을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양물 섭취
미국 농무부에 따르면 250g (g) 무게의 무가당 파인애플 주스 통조림 한 컵에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 132 칼로리
- 단백질 0.9g
- 지방 0.3g
- 탄수화물 32.2g
- 섬유질 0.5g
- 설탕 25g
파인애플 주스 한 컵은 다음과 같은 필수 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원이기도합니다.
- 망간
- 비타민 C
- 티아민
- 비타민 B-6
- 엽산
파인애플에는 또한 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 칼륨
- 마그네슘
- 구리
- 베타 카로틴
다이어트
사람들은 과일 주스를 부을 때 서빙 크기에주의를 기울여야합니다. 이 음료는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 높은 수준의 탄수화물과 설탕도 포함하고 있습니다.
파인애플 주스는 자연적으로 달콤하지만 시큼한 맛이 있습니다. 설탕이 첨가되지 않은 파인애플 주스를 선택하는 것이 가장 건강합니다.
사람들은 집에서 파인애플 주스를 만들어서 가장 많은 영양 학적 이점을 얻을 수 있습니다. 주스를 가공하고 저장하면 종종 영양 성분이 감소합니다.
집에서 주스를 만들면 방부제 나 감미료가 첨가되지 않았으며 잘 익은 과일로부터 최대한의 영양 적 이점을 얻고 있음을 확신 할 수 있습니다.
지침
어떤 사람들은 브로 멜라 인의 존재로 인해 파인애플 주스를 마신 후 입, 입술 또는 혀에 부드러움이나 불편 함을 경험할 수 있습니다.
극도로 많은 양의 브로 멜라 인에 노출되면 발진, 구토 및 설사가 발생할 수 있습니다.
Bromelain은 또한 다음과 같은 일부 약물을 포함하여 특정 약물을 방해 할 수 있습니다.
- 항생제
- 혈액 희석제
- 항우울제
- 항 경련제
이 약을 정기적으로 복용하는 사람들은 식단에서 제외해야하는 음식에 대해 의사와상의해야합니다.
파인애플 및 기타 열대 또는 감귤류 과일의 산도는 위식도 역류 질환 (GERD)이있는 사람들에게 속쓰림이나 역류 증상을 증가시킬 수 있습니다.
칼륨을 너무 많이 섭취하면 신장이 완전히 기능하지 않는 개인에게 해로울 수 있습니다. 사람의 신장이 혈액에서 과도한 칼륨을 제거 할 수없는 경우이 미네랄은 고 칼륨 혈증이라는 상태를 유발할 수 있습니다. 이 의학적 문제는 어떤 사람들에게는 치명적일 수 있습니다.
과도한 칼륨은 또한 심장 질환과 불안에 대한 약물 인 베타 차단제를 방해 할 수 있습니다.
라텍스 알레르기가있는 사람은 다른 사람보다 파인애플에 알레르기가있을 가능성이 더 높습니다. 라텍스 알레르기 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 다음을 포함 할 수 있습니다.
발진 또는 두드러기
- 부종
- 인후통
- 위경련
- 쌕쌕 거림
- 가려운 눈
파인애플 주스를 마신 후 이러한 증상을 경험하는 사람은 의사의 진찰을 받아야합니다.
큐:
파인애플 주스가 스무디를 더 건강하게 만들까요?
ㅏ:
스무디에 파인애플 주스 대신 전체 파인애플 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 과일 전체를 사용하면 섬유질 및 기타 영양소가 포함되어있어 더 많은 이점을 제공합니다. 파인애플 주스를 사용하는 경우 설탕을 첨가하지 않은 종류를 사용하십시오.
하 타나카 미호, RDN, LD 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
