운동은 건강한 사람들의 심장 마비 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다
새로운 연구는 유럽 심장 저널, 현재 증상이 없더라도 신체 활동이 부족하면 장기적으로 심장 마비의 위험이 크게 증가 할 수 있음을 시사합니다.
심폐 건강은 신체 활동을 할 때 근육에 산소를 전달하는 신체의 능력을 나타냅니다. 구체적으로이 용어는 "심장, 폐 및 혈관계의 효율성"을 의미합니다.
많은 연구에서 심혈관 질환 및 모든 원인으로 인한 사망을 예방하고 당뇨병을 예방하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 이르기까지 다양한 긍정적 인 건강 결과와 심폐 건강을 연결했습니다.
그러나 이러한 이전 연구의 대부분은 참가자가 스스로보고 한 체력 수준에 의존했습니다.
새로운 연구는 심폐 건강을 측정하는 더 정확한 방법을 사용하고 그 이점 중 하나를 강조합니다.
높은 체력 수준은 심장 마비의 위험을 절반으로 줄일 수 있다고 새로운 연구는 밝혔습니다. 반대로, 연구자들은 낮은 체력 수준이 현재 경고 증상이없는 경우에도 미래의 위험을 높일 수 있다고 제안합니다.
트론헤임에있는 노르웨이 과학 기술 대학의 심장 운동 연구 그룹의 Bjarne Nes는 해당 연구의 마지막 저자입니다.
체력 수준 및 심장 마비 위험 연구
Nes와 그의 동료들은 HUNT3라는 광범위한 건강 설문 조사에 참여한 4,500 명 이상의 사람들의 심폐 기능을 분석했습니다.
참가자 중 누구도 연구 시작 시점에 심혈관 질환, 폐 질환, 암 또는 고혈압 병력이 없었습니다.
참가자의 50 % 이상이 여성이었으며 이들 중 80 % 이상이 10 년 동안 심혈관 질환에 걸릴 위험이 낮았습니다.
과학자들은 참가자의 체력 수준을 직접 측정하기 위해 "골드 표준 방법"또는 최대 산소 섭취량을 사용했습니다.
최대 산소 섭취량은 운동 중에 신체가 흡수 할 수있는 최대 산소량을 의미합니다. Nes에 따르면 "가장 정확한 체력 측정"이라고합니다.
높은 체력은 심장 마비의 위험을 절반으로 줄입니다
연구가 끝날 무렵 참가자 중 147 명이 심장 마비를 앓았거나 협심증 (관상 동맥 막힘 또는 협착으로 인한 두 가지 상태)이 발생했습니다.
연구자들의 분석에 따르면 심혈관 위험 감소와 체력 수준 증가 사이의 상관 관계가 밝혀졌습니다.
Nes는“건강 해 보이는 사람들 사이에서도 가장 건강한 사람의 상위 25 %는 실제로 가장 적은 25 %의 위험이 절반에 불과합니다.
더욱이, 심폐 기능의 약간의 개선조차도 심장 건강에 상당한 이점을 보였습니다. 즉, 3.5 점의 체력 증가는 심장 마비 나 협심증의 위험이 15 % 낮아지는 것과 관련이 있습니다.
Nes는“우리는 측정 한 후 9 년 동안 높은 체력 수준과 낮은 심장 마비 및 협심증 위험 사이의 강력한 연관성을 발견했습니다.
“우리는 산소 섭취량이 적은 환자가 조기 사망 및 심혈관 질환의 위험이 증가한다는 것을 알고 있습니다.
“우리의 연구에 따르면 건강한 여성과 상대적으로 건강한 남성의 경우에도 체력 저하가 관상 동맥 질환의 독립적 인 위험 요소임을 보여줍니다.”
비얀 네스
‘교육을 예방 의학으로 활용’
이 연구의 첫 번째 저자 인 Jon Magne Letnes 박사는 발견에 대해 추가로 언급합니다. “우리의 결과는 사람들이 교육을 예방 의학으로 사용하도록 장려해야합니다.”라고 Letnes 박사는 말합니다.
"숨을 쉴 수있는 몇 달 간의 규칙적인 운동은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 효과적인 전략이 될 수 있습니다."
Letnes 박사는 심폐 건강이 운동에 대한 지구력 이상의 통찰력을 제공한다고 설명합니다.
"피트니스는 삶에서 얼마나 많은 훈련을했는지에 대한 척도가 아니라 어떤 종류의 유전자를 가지고 있는지도 알려줍니다."라고 그는 말합니다.
“비만과 같은 다른 요인들도 체력에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 우리는 신체의 많은 기능을 측정하고 다른 연구를 통해 유전자와 신체 활동이 심장과 혈관의 기능에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다.”라고 Letnes 박사는 설명합니다.
이 연구의 첫 번째 저자는 의사가 심장병 위험을 평가할 때 체력 측정을 고려해야한다고 생각합니다.
"의사 사무실에서 산소 섭취량을 측정하는 것은 불편하고 어려울 수 있지만, 체력과 질병 위험을 잘 예측할 수있는 간단하고 비교적 정확한 계산기가 있습니다."라고 그는 조언합니다.
